Et af de evige spørgsmål, som vi alle stiller os selv fra tid til anden, er, hvordan man ved, hvad der er en mands ideelle vægt og selvfølgelig, hvordan beregne det.

Til dette har vi talt med Sarai Alonso, online ernæringsekspert, som derefter forklarer os, hvad der er nøglerne til at løse dette tilbagevendende spørgsmål.

IMC : den mest udbredte metode

Den mest udbredte metode til at kende en persons ideelle vægt er BMI, som står for Body Mass Index. Vi skal dog være opmærksomme på, at det er et simpelt tal, der efterlader mange variabler undervejs.

En persons vægt kan opdeles i: procent af fedt, procent af muskler og vand. Procentdele, der er nødvendige for kroppens korrekte funktion, men i en passende andel.

Den stillesiddende persons vægt har en højere procentdel af fedt end muskler, mens rækkefølgen vendes hos den aktive person. Den høje procentdel af fedt er årsagen til at have større sandsynlighed for at lide af hjerte-kar-sygdomme.

Ved samme vægt, forskellige omstændigheder

Selvom to mennesker vejer det samme og ligger inden for parametrene for normalvægt for WHO, er en af dem stillesiddende og med en usund kost har større sandsynlighed for at lide af en hjerte-kar-sygdom end den anden (har en større mængde muskelmasse).

Vi skal være opmærksomme på, at vi ikke kun skal styres af vægten, som skalaen viser, men at andre variabler i vores livsstil er afgørende faktorer, såsom arbejde, sport, tid til rådighed, følelser .. Derfor, hvad du skal bede dig selv om at vide, om du har din ideelle vægt, er: spiser jeg sundt? Har jeg regelmæssig fysisk aktivitet og kan jeg opretholde den? Har jeg det godt med min krop? Du har ikke brug for tal for at beregne det.