“Hvad er hemmeligheden bag din glødende hud?”
Det er et spørgsmål, der ofte kommer op i berømthedsinterviews, og den delfinhudede skuespillerinde eller model tilskriver ofte deres umuligt klare hudfarve til at drikke meget vand. Hvilket får os til at undre os over … hjælper drikkevand din hud ? Efter at være gået ned i mange kaninhuller med forskning, er det korte svar nej.
Eller rettere sagt er der simpelthen ikke nok bevis for, at drikke mere vand har en direkte sammenhæng med, hvor godt din hud ser ud. Selvom der er bestemte sundhedsmæssige fordele ved drikkevand (som vi kommer ind på nedenfor), det hydrerer ikke din hud direkte, som f.eks. en fugtighedscreme gør. Og det er på grund af den måde vand bevæger sig gennem vores kroppe.
Når vand trænger ind i munden, bevæger det sig gennem spiserøret, inden det går til din mave, hvor meget af det absorberes, inden det kommer ind i tyndtarmen, som derefter går ind i blodbanen, så resten af dine celler og organer får den hydrering, de har brug for til at udføre daglige funktioner.
For at være krystalklar (som den pågældende væske her), skal du stadig sørge for at du drikker nok vand til, at din krop kan fungere optimalt. Dette kan have en indirekte effekt på din hud, fordi det hjælper med at skylle ud giftstoffer og affald fra din krop og hjælper med at cirkulere og få ilt og næringsstoffer til dine hudceller. Det er bare ikke nødvendigt at drikke overskydende mængder H2O i jagten på klarere hud.
Hvad angår den “rigtige” mængde vand at drikke hver dag, er svaret lidt mere kompliceret end den ofte citerede anbefaling på otte briller, da der er mange andre faktorer at overveje som din alder, vægt, niveau af fysisk aktivitet, klimaet, du bor i, og hvor meget vand du får fra resten af din diæt.
Så i stedet for at fokusere på et magisk tal eller beløb, skal du drikke vand, når du er tørstig, drikke mere vand, når du sveder mere, og inkludere masser af vandrige fødevarer som frugt og grøntsager i din kost generelt.
Brug for mere incitament til at fylde din kop? Her er nogle af måderne, hvorpå du forbliver hydreret, hjælper dig med at forblive sund, hvilket er noget, vi bestemt ikke tager for givet i 2020.
Det Forbedrer din stofskifte
Ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism drikker du ca. 20 ounce vand r på tom mave kan øge din stofskifte med 30 procent. Start din morgen med et fuldt glas for at hjælpe med at lægge din krop på en vej mod mere effektiv fordøjelse resten af dagen.
Det hjælper med at slippe af med giftstoffer
Giftstoffer er løst defineret her som alt, hvad der er tilbage, der ikke bruges eller er nødvendigt af din krop. Disse stoffer fjernes bedst gennem sved, urin og afføring – alt sammen kræver, at der er tilstrækkelig væske. Vand holder din tyndtarm hydreret og dine nyrer lykkelige, hvilket hjælper med at holde tingene i bevægelse.
Det holder dig regelmæssig
På den note er vand nødvendigt for at holde tingene flydende gennem din mave-tarmkanal kanalen for at forhindre forstoppelse. Når der ikke er nok vand til rådighed, bliver afføringen tør og sværere at bevæge sig gennem tyktarmen, hvilket resulterer i den frygtede forstoppelse.
Det hjælper med at fjerne hjernetåge
Ifølge en undersøgelse fra 2019 , forskning viser, at dehydrering har “negative virkninger på energi, aktningsrelateret påvirkning, kortvarig hukommelse og opmærksomhed” og “rehydrering efter vandtilskud forbedret træthed, TMD, kortvarig hukommelse, opmærksomhed og reaktion.” Det giver mening i betragtning af, at vand udgør 75 procent af hjernen.
