Stenhard abs vil koste dig mere end et par dyrebare timer i gymnastiksalen. Men mens du venter på, at alt dit hårde arbejde på måtten skal betale sig, kan vi foreslå lidt (næsten) øjeblikkelig tilfredshed? Med et par bukspændende tricks og nogle justeringer af din daglige rutine kan du slanke din midsektion på bare 24 timer. Ja, du er bare en dag væk fra, at dine jeans passer lidt bedre, og dine kjoler ligger lidt fladere. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan det er gjort!

Drik tyndt vand
Dehydrering fører til vandretention, hvilket betyder oppustethed. At drikke en tilstrækkelig mængde vand hjælper dig med at holde dig hydreret og undgå at holde fast i de ekstra centimeter maveopblødning. Men tag din hydratiseringsindsats et skridt videre, og overlad det vand med afgiftende ingredienser. Bryg et parti H20 tilsat citron, ingefær, agurk og mynte for at skylle urenheder ud af dit system.
Citron hjælper med at rense og alkalisere kroppen. Det fungerer også som en naturlig appetitdæmpende middel. Ingefær hjælper fordøjelsen og hjælper dig med at føle dig mæt for at reducere dine chancer for overspisning. Agurk indeholder antiinflammatoriske egenskaber og fungerer som et naturligt diuretikum. Mint hjælper også fordøjelsen og fungerer som en appetitdæmpende middel.
Kombiner 6 kopper vand, 1 spsk revet ingefær, 1 skiver agurk, 1 tyndt skåret citron og ½ kop mynteblade. Lad vandet smelte sammen natten over og nippe til dit tynde vand hele dagen for at slanke din mave.

Lav en DIY Body Wrap
Hjemmekropsindpakning tvinger de toksiner, der opbygges i dit hudvæv og fedtceller ud af din krop, mens du fjerner overskydende væske og toning hud. Du har brug for 3 poser grøn te (koffeinen hjælper med at bekæmpe cellulite), ¼ kop naturligt havsalt (som virker et afgiftende middel, der får din krop til at slippe af med overskydende vand), 1 kapsel rent vitamin E (til tone og stram huden), 2 kopper filtreret vand, 2 spiseskefulde organisk kokosolie (som helbreder og fugter), plastfolie og et ess-bandage. br /> Først med vandet koger. Tilsæt teposer, indholdet af E-vitamin kapslen og alt andet end ca. 2 spsk salt. Lad vandet koge i to minutter, før det afkøles til en behagelig temperatur. Mens vandet koger, skal du kombinere kokosolie og det resterende salt og massere det på din hud. Sug essbåndet i blød i det varme vand, og pakk det derefter rundt om din mave. Følg med et lag plastfolie for at låse fugt og kropsvarme fast. Lad din wrap være på natten over og vågne til en strammere mave.

Få en ekstra times søvn – skimping på skønhed søvn sparker kortisol (stresshormonet forbundet med højere niveauer af mavefedt) i høj gear og øger din tendens til at spise for meget. Sig efter en hel nats hvile for at vågne energisk op og være parat til at tage smarte madbeslutninger hele dagen.

Kick-start din morgen
Begynd din morgen med kerne-engagerende, kropsholdning-perfekt yoga, og du vil være på hurtig vej til flad mave. Et par solhilsener i am hjælper dig med at stresse ned (og derved afværge kortisol), give dit stofskifte et tidligt boost og tilskynde dig til at stå oprejst – hvilket, hvis intet andet, giver dig udseendet af en fladere mave. br> En anden vigtig måde at starte dit stofskifte om morgenen er med morgenmad. Tag dig tid til at nyde et lille, afbalanceret måltid, og fortsæt tendensen hele dagen. At spise mindre måltider oftere med hyppigere intervaller forhindrer oversvømmelse i fordøjelsessystemet med et stort måltid, der tager lang tid at fordøje.

Spis flad- Mavefødevarer
Målet er at spise mad, der er let fordøjelig – dvs. mad, der ikke sidder i din mave-tarmkanal længere, end de har brug for. Spring over forarbejdede sukkerarter og raffinerede kulhydrater til fordel for magre proteiner, fuldkorn, rodfrugter (som gulerødder), grønne grøntsager (som grønne bønner), stilkede grøntsager (som purre) og frugter med lav fructose (såsom bananer, jordbær, og citrusfrugter). Hvis du kan, skal du spise dine grøntsager dampet. Kogte grøntsager optager faktisk mindre plads i din mave sammenlignet med rå grøntsager. Br /> For yderligere at forhindre oppustethed skal du undgå salt og mad med højt natriumindhold, da natrium tiltrækker og holder på vand. Og formidle gasfremkaldende fødevarer, som bønner og blomsterblomstrede grøntsager (såsom blomkål, broccoli og rosenkål).

Tygge (meget) – Fordøjelsen begynder i munden, så du kan mindske oppustethed ved blot at tygge din mad mere, hvilket giver hurtigere fordøjelse.Et andet trick er at bremse din spisning. At spise hurtigt betyder ikke kun, at du ikke tygger din mad nok, men det får dig også til at sluge mere luft, hvilket fører til oppustethed i mave-tarmkanalen. Men pas på tyggegummi, da det også får dig til at sluge luft.

Sip Smarter
Kulsyre er fjenden til en flad mave, fordi svimmelheden i sodavand og mousserende vand får gas til at blive fanget i din mave. Spring over alt sprudlende, og handl kaffe med urtete. Koffein i kaffe kan overstimulere din fordøjelseskanal, hvilket fører til en ophobning af gas. Vælg maveberoligende urtete, som kamille og pebermynte i stedet.
At drikke rigeligt med vand før og under måltiderne vil også hjælpe fordøjelsen og hjælpe med at fylde dig, før du når den oppustede følelse, der ledsager store måltider.