Tillykke med din nye graviditet! Nu er der en million spørgsmål, som du har brug for besvaret, ligesom hvad er det bedste proteinpulver til graviditet? Er proteinpulver overhovedet velegnet til graviditet? Og en hel masse mere!

Du er kommet til nøjagtigt det rette sted for at få alle disse spørgsmål besvaret og mere.

I denne artikel vil vi dække:

• hvis proteinpulver er sikkert at indtage under graviditeten.
• Du vil lære, hvorfor du ønsker at indtage protein shakes under hele graviditeten.
• Hvilke typer proteiner shakes og hvilke almindelige ingredienser du helt sikkert vil holde dig væk fra, mens du er gravid.
• Vi deler også nogle gode rene proteinpulver, der er nærende, rene og sunde for dig under din graviditet.

** Dette indlæg kan indeholde tilknyttede links til genstande, som jeg ejer og elsker og er overbevist om, at det vil gavne dig enormt! Du kan læse den fulde offentliggørelse her. Jeg er ikke læge eller ernæringsekspert. Jeg er en mor til 3 med en masse sundheds- og wellness-baggrund, der er certificeret i ernæring og livsstil under graviditet. Jeg opfordrer dig til at konsultere din egen personlige læge, inden du ændrer noget i din diæt, især under graviditet. **

Er proteinpulver velegnet til graviditet?

Det er en fornøjelse at svare at der nu i 2020 helt sikkert er rene proteinpulvere, hvis ingredienser er rene nok til at forbedre din graviditetsernæring. Det er en vidunderlig idé at drikke protein shakes under hele graviditeten, så længe du er sikker på at vælge den rigtige type.

Nogle proteinpulvere indeholder så mange vitaminer og mineraler, at de kan sammenlignes med dit prænatale!

Proteinpulver er kommet ret langt i deres ernæringsindhold i de senere år, og nogle giver en utallige forskellige næringsstoffer, der er vigtige for en sund graviditet.

Proteinpulver ses normalt som et supplement, så det er en god ide at få ethvert supplement ryddet af din betroede OBGYN eller jordemoder.

Som du måske ved, øges dine ernæringsbehov eksponentielt under graviditeten.

Selvom det er ideelt at få dine næringsstoffer fra din kost, da de absorberes lettere og i deres mest rene og naturlige former, dine ernæringsmæssige behov under graviditeten er så høje, at visse næringsstoffer skal indtages i form af et supplement.

Som et virkelig rent prænatal vitamin, der indeholder ægte folat, ikke den kunstige folsyre, at der er et godt chance du ikke engang kan absorbere. (Hvis du ikke ved hvad jeg mener, skal du klikke på linket ovenfor. Denne artikel forklarer alle forskellene mellem folat og folinsyre.)

Proteinpulver af høj kvalitet er en anden god måde at få alle disse ekstra vitaminer og mineraler i din kost, der kræves for at få en sund baby.

Trin for trin Vejledning til at få det protein, du har brug for til graviditet

Måske har du religiøst fulgt denne blog gennem din graviditet og allerede ved dette, men mere sandsynligt landede du her på en Google- eller Pinterest-søgning.

Jeg er skaberen af det prænatale ernærings- og fitnessprogram kendt som den perfekte graviditetsplan. Ser du, for ca. 1 1/2 år siden tog jeg et kursus og blev certificeret i ernæring og livsstil under graviditet, og hvad jeg lærte, sprængte mig.

Jeg blev certificeret personlig træner for over et årti siden, så Jeg kendte fordelene ved ernæring og motion i vores daglige liv. Jeg kendte hemmelighederne ved kun at have en fit bump-graviditet.

Men jeg havde ingen idé om alt, hvad vi har opdaget gennem epigenetik om, hvordan din diæt og motion under graviditeten direkte påvirker dit barns genetiske udtryk!

At det, vi spiser under graviditet, hvilke næringsstoffer, mængderne og hvornår kan ændre, hvordan vores barns gener udtrykkes, direkte påvirker deres disposition for en lang række sygdomme, deres stofskifte og deres kognitive evner.

Så jeg fortsatte med at studere alt, hvad vi nu ved i 2020 om ernæring under graviditet for at dyrke den sundeste baby muligt og lægge det hele i et online kursus for mødre.

Fordi som mødre fortjener vi alle at have disse oplysninger lige ved hånden i et let at forstå og anvende format.

Og disse oplysninger blev bare ikke samlet andre steder … indtil nu.

Den perfekte graviditetsplan nedbryder hvert makronæringsstof, du har brug for at øge, hvad det gør for din babys udvikling, og hvordan man får det … endda tricks til at øge mineralabsorptionen af dine fødevarer.

Giver dig retningslinjer for, hvor meget protein du har brug for, hvor meget af hvert makronæringsstof og gode udskriftsartikler, der kan hjælpe dig undervejs.

OG proteinryster (dem, der specifikt er i dette indlæg) er en vigtig komponent i den perfekte graviditetsplan diæt for at få en mere sund baby.

Jeg er meget begejstret for dette emne, så jeg kan fortsætte, men hvis du vil lære mere om den perfekte graviditetsplan, kan du tjekke det her. Du kan se, hvad andre mødre siger om det lige her.

Og alt hvad du behøver at vide om de absolut bedste proteinpulvere til graviditet følger.

Nogle næringsstoffer, som du har brug for at øge under graviditet som dem, der er anført nedenfor, findes i nogle proteinpulver af høj kvalitet.

• A-vitamin understøtter hjerne-, hjerte-, åndedræts- og øjenudvikling
• Vitamin B6 hjælper med at danne røde blodlegemer og kan endda hjælpe med at lette morgenkvalme i høje doser nok
• Vitamin B9 (dette er folat! hvem vidste ?) hjælper med at forhindre neurale rørdefekter og muligvis andre defekter såsom kløft i ganen
• Vitamin B12 kan hjælpe med at forhindre fødselsdefekter, for tidligt fødsel og hjælper bloddannelse. Er også en energibooster for trætte mamas
• C-vitamin meget vigtigt at opbygge og vedligeholde en sund moderkage og fostervand, der overfører næringsstoffer direkte fra mor til baby
• D-vitamin hjælper med calciumabsorption der styrker babyens knogler
• K-vitamin hjælper kroppen med sund blodpropper og danner babyens knogler
• Calcium er kendt for direkte at støtte udviklingen af tænder og knogler
• Zink hjælper med at understøtte immunsystemet
• Magnesium hjælper med muskelfunktion og hjælper med at opretholde passende blodsukkerniveau, bekæmpe sukkerbehov og opretholde blodtryk
• Jern er meget vigtigt for forbruge nok af til mor ud over baby på grund af den enorme stigning i blodvolumen til at støtte mor og baby. Kan hjælpe med at forhindre for tidlig fødsel såvel som lav fødselsvægt
• Jod er vigtigt for skjoldbruskkirtelfunktion og at holde et sundt immunsystem
• Aminosyrer er essentielle for muskelvækst og understøtter hver eneste celle i babyens krop (se efter en fuld aminosyreprofil)
• Kolin understøtter babyens hjernevækst og hjælper med at forhindre neurale rørdefekter

Sørg for, når du vælger et proteinpulver til graviditet, du gennemgå alt dets ernæringsindhold for at være sikker på, at det faktisk er egnet til graviditet. Bare fordi en mad markedsføres som en “helsekost” eller hævder at være god til graviditet, betyder det ikke, at den faktisk er.

Hvorfor skal du indtage proteinpulver, mens du er gravid?

Under graviditeten er dine ernæringsmæssige krav så høje, at det ofte er svært at nå dem gennem diæt alene. Det er en af grundene til, at det altid anbefales, at du også supplerer med et højkvalitets prænatal vitamin ud over at spise en ren hel-mad diæt pakket med ernæring.

Proteinpulver er en anden vidunderlig måde at let supplere yderligere ernæring på.

• Protein shakes er hurtige og nemme at lave.
• Protein shakes ( i det mindste dem på denne liste) er ofte meget næringstætte. Det betyder, at deres ernæring er meget høj, mens den indeholder en relativt lav mængde kalorier.
• Proteinpulver findes i mange varianter af smag og teksturer, så du kan helt sikkert finde noget, du elsker!
• Mange gravide finder proteinrystninger let at mave under t den kvalme, der er gravid.
• Proteinpulver kan også let bruges som et ernæringstilskud til bagning.
• At spise protein shakes kan hjælpe dig med at få den rigtige mængde graviditetsvægt uden går overbord. (Lær hvordan du får den rigtige mængde graviditetsvægt, og hvad dette tal er for dig.)

Hvilke typer proteinpulver skal du helt sikkert holde dig væk fra under graviditeten?

Selvom proteinpulver altid er blevet udråbt som et supplement til helsekost og vægttab, er de fleste langt fra det.

Mange proteinrystninger er fyldt med fyldstoffer, kunstige ingredienser og kemikalier. Når du vælger et sikkert proteinpulver til graviditet, er der et par almindelige proteinpulveringredienser, som du skal passe på.

Almindelige ingredienser i proteinpulver, du aldrig vil spise, især mens du er gravid:

• Kunstige sødestoffer
• Tilsatte sukkerarter (disse kan have mange navne udover sukker som sukkerrørsaft, fruktose eller majssirup)
• Kunstige smagsstoffer
• Madfarvning
• Soja
• Kasein
• Vegetabilske olier og fedtstoffer

Du vil også sigte mod en ingrediensliste du kan udtale og er fortrolig med. At læse noget som “valle, spirulina og organisk quinoa” er fantastisk! Mens en ingrediensliste, der lyder som, “maltodextrin, naturlige og kunstige smagsstoffer og sucralose” er noget, du skal efterlade på hylden. De fødevarer, du skal undgå helt under graviditeten for at få en sund baby, kan overraske dig!

Bare fordi et proteinpulver siger på etiketten, at det er godkendt og anbefales til graviditet, gør det ikke til et ideelt valg på alle. Brug dit eget skøn. Læs etiketterne omhyggeligt.

Hvad du lægger i din krop under graviditeten, påvirker direkte dit barns genekspression og deres helbred i hele deres liv.

Hvilke ingredienser skal du kigge efter i et proteinpulver, der er egnet til graviditet?

Når du søger efter et proteinpulver, der er egnet til graviditet, er der et par ting at huske for at gøre det lettere at finde et godt mærke!

1. Ingen kunstige ingredienser. Det inkluderer kunstige sødestoffer, farver osv.
2. Ingen soja. Der er masser af grunde til at undgå soja under graviditeten. Lad os lige nu nævne, at det er en hormonforstyrrende (IKKE hvad du vil have under graviditeten), og senere opretter jeg et indlæg, der skal linkes til her, der forklarer mere detaljeret.)
3. Yderligere næringsstoffer, der forbedrer fostervækst og udvikling, som du kan finde i proteinpulver af høj kvalitet, er folat, cholin, spirulina, chlorella (hjælper naturligt med at afgifte din krop på en måde, der er sikker under graviditet), spinat, grønkål, chia, aminosyrer.

Hvilke typer proteinpulver er bedst at indtage under graviditet?

Denne liste er på ingen måde altomfattende. Antallet af tilgængelige proteinpulvere på markedet er omfattende. Men jeg har undersøgt meget for at finde dig de reneste proteinpulvere med de fleste ingredienser, der direkte kan forbedre fostrets vækst og udvikling.

Du er velkommen til at tage de oplysninger, du lærte tidligere i dette indlæg om, hvad at undgå, og hvad man skal se efter i graviditetssikkert proteinpulver og shoppe for sit eget.

Men du er velkommen til at shoppe lige fra denne liste og være sikker på, at som mor certificeret i ernæring og livsstil under graviditet, Jeg har undersøgt for dig, og disse er de bedste af de bedste proteinpulvere til graviditet.

Plus, jeg vil fortælle dig nøjagtigt, hvorfor hvert proteinpulver er fantastisk til graviditet, og hvilke yderligere næringsstoffer der forbedrer babyens vækst og udvikling den indeholder!

Denne liste går langt ud over at inkludere proteinpulver, der bare udelader “dårlige for dig” ingredienser og inkluderer ægte madrengøringsingredienser. Der er masser af proteinpulver, der inkluderer rene ingredienser, der er egnede til graviditet.

Hvert protein pulver i denne liste går langt ud over at være “egnet” til graviditet. Hver af disse protein shakes inkluderer yderligere ingredienser, vitaminer og næringsstoffer, som vi ved er nødvendige for sund babyvækst og -udvikling!

Du kan være sikker på, at proteinpulverne på denne liste er perfekt egnede til at hjælpe dig med at udfylde ernæringshuller og nå disse superhøje ernæringsmæssige krav til graviditet!

Det bedste proteinpulver til graviditet

Så magert og så rent

Mængden af protein og kalorier i denne shake og dens kilde:

• 22 gram plantebaseret protein og 130 kalorier fra organisk ærteprotein, organisk risprotein, organisk sacha inchi, organisk hampeprotein, organisk spiret quinoa, organisk amarant.

Hvad er der IKKE?

Så Lean and So Clean vinder bestemt i denne afdeling, som deres navn antyder! Eventuelle allergener, irriterende stoffer eller tilsætningsstoffer findes ikke i dette graviditetssikre proteinpulver.

• ingen soja
• intet mejeri
• ingen GMO’er
• ingen fyldstoffer
• ingen hvede
• ingen gluten
• ingen æg
• ingen soja
• ingen fisk eller skaldyr
• ingen jordnødder
• ingen kunstige farver og smagsstoffer
• ingen parabener
• ingen syntetiske pesticider
• ingen syntetiske herbicider

Lær hvorfor det er så vigtigt at vide, hvad der IKKE er i dine produkter under graviditet: Sådan undgår du forfærdelige toksiner i vores hverdag under graviditeten.

Hvilke ekstra næringsstoffer er der i dette proteinpulver for at forbedre graviditetens sundhed?

• kun 2 scoops indeholder 39% * din daglige værdi af jern for at forhindre for tidlig fødsel samt lav fødselsvægt
• 2 fulde portioner greener (men du kan slet ikke smage dem!)
• et komplet spektrum af fordøjelsesenzymer, der hjælper med at nedsætte fordøjelsen af graviditeten
• en fuld aminosyre profil for muskelvækst og understøtter hver eneste celle i babyens krop
• dåser af antioxidanter fra blåbær, brombær, acerola og acai

Omtrentligt prispunkt for dette proteinpulver: Det koster ca. $ 30- $ 38 for 20 portioner afhængigt af om du abonnerer.

Dette proteinpulver er ikke for sødt, ret almindeligt men lækkert og smelter godt sammen. Det er let at mave, selv under morgenkvalme, hvilket er SÅ vigtigt, når man leder efter et proteinpulver til graviditet. Så magert og så rent er det proteinpulver, jeg omhyggeligt har valgt til min graviditet, prøv noget her!

(Åh og fortsæt VIGORITOUT10 ved kassen for yderligere 10% rabat.)

Shakeologi

Mængde af protein og kalorier i denne shake og dens kilde:

• 17 gram protein og 140 kalorier fra valle, ærter, sacha inchi, hør, chia

Hvad er der IKKE?

• kunstige sødestoffer
• kunstige farver
• kunstige smagsstoffer
• konserveringsmidler

Hvad er der ekstra næringsstoffer i dette proteinpulver for at forbedre graviditetens sundhed?

Det er her dette proteinpulver tager kagen til graviditet. Det er et højt rangeret proteinpulver, hvor næringsindholdet er uden for diagrammet, så det fortjener virkelig at blive udråbt så højt!

• 35% * A-vitamin til hjerne-, hjerte-, åndedræts- og øjenudvikling
• 300% * C-vitamin til opbygning og vedligeholdelse af en sund moderkage og fostervandsækk
• 100% * D-vitamin hjælper med calciumabsorption, der styrker babyens knogler
• 50 % * Vitamin B6 hjælper med at danne røde blodlegemer
• 50% * Vitamin B12 kan hjælpe med at forhindre fødselsdefekter, for tidligt fødsel og hjælper med at danne blod. Er også en energibooster for trætte mamas.
• 50% * Folat til at forhindre neurale rørdefekter og muligvis andre defekter såsom kløft i ganen
• 35% * Magnesium hjælper muskelfunktionen og hjælper for at opretholde passende blodsukkerniveau, bekæmpe sukkerbehov og opretholde blodtryk
• 11% * Jern kan hjælpe med at forhindre for tidlig fødsel samt lav fødselsvægt
• 35% * Zink til hjælpe med at understøtte immunsystemet
• 35% * Jod, der er vigtigt for skjoldbruskkirtelfunktionen og holde et sundt immunsystem
• 25% * Calcium for at hjælpe med at vokse tænder og knogler
• Chlorella til at hjælpe dig med at afgifte naturligt og sikkert under graviditet
• Antioxidantblanding, greenblanding, adaptogenblanding
• Pre- og probiotika plus fordøjelsesenzymer for at forbedre træg fordøjelse fra graviditet samt øge dit immunforsvar system.

Omtrentligt prispunkt for dette proteinpulver: Den eneste ulempe ved dette fantastiske graviditetssikre proteinpulver er dets høje pris, omkring $ 129 fo r 30 portioner. Men når du overvejer, hvor mange andre kosttilskud du nu kan udelade, når du har drukket denne protein shake, vil det sandsynligvis ende med at spare dig penge. Det gjorde for mig.

Overvej, at de fleste proteinpulver koster ca. $ 50 pr. 20 serveringsforsyninger (dette er en serveringsforsyning på 30), de fleste prænatale vitaminer koster omkring $ 35 om måneden (der er høj sandsynlighed for, at hvis du bragte din OBGYN næringsindholdet i dette proteinpulver, de ville godkende det som dit prænatale vitamin, faktisk har jeg set det ske mange gange!), og din gennemsnitlige pris for fordøjelsesenzymer er omkring $ 30 pr. måned, og probiotika koster ca. $ 30 om måneden.

Disse kosttilskud, som du nu kunne udelade fra din diæt alene, tegner sig for $ 155.

Faktisk kan det være umagen værd at spare tid og penge for at det er nemt at tage en shake i forhold til alle de kosttilskud, du skal tage til din graviditet. Mindre ting at huske for at hjælpe dig med en mere sund graviditet !?

Ja tak!

Prøv det her, og fyld op med ernæring!

Rå organisk protein og grønne

Mængden af protein i denne shake og dens kilde:

• 20 gram rå organisk planteprotein og 100 kalorier fra økologiske ærter og spirede økologiske korn, frø og bælgfrugter

Hvad er der ikke i det?

• intet mejeri
• ingen soja
• det er gluten -frie
• ingen GMO’er

Hvilke ekstra næringsstoffer er der i dette proteinpulver for at forbedre graviditetens sundhed?

• Dette proteinpulver til graviditet har lavt kulhydratindhold (3 gram pr. portion) og lavt indhold af sukker med mindre end 1 gram! Blodsukkerspidser fra for mange kulhydrater eller sukker er set at have en negativ indvirkning på fostrets sundhed. Du behøver ikke bekymre dig om det med denne proteinryst!
• 25% * af dit daglige niveau af zink for at øge dit immunforsvar, så graviditet kompromitterer.
• 70% * af din daglige værdi af mangan for at hjælpe med at opbygge babyens knogler og brusk.
• 15% * daglig A-vitamin til hjerne-, hjerte-, åndedræts- og øjenudvikling.
• 25% * daglig K-vitamin til hjælpe med at danne babyens knogler.
• Derudover indeholder dette proteinpulver greener som spinat og grønkål, som er vigtige for at forbruge næringsstofferne fra under graviditeten.
• Hver servering indeholder 1,5 milliarder CFU’er af probiotika. for at forbedre træg fordøjelse fra graviditet samt øge dit immunsystem.
• Mange essentielle og forgrenede aminosyrer!

Omtrentlig prispunkt for dette proteinpulver: Garden of Livsprotein og grønne koster normalt omkring $ 32 for 20 portioner. Få noget nu!

Mælkestøv

Mængde protein i denne shake, og dens kilde:

• 16 gram protein i 100 kalorier fra økologisk ærteprotein, organisk brunt risprotein, organisk græskarprotein, chiafrø og hørfrø.

Hvad er IKKE i det?

• glutenfri
• mejerifri
• sojafri
• gmo fri
• majs gratis
• vegansk godkendt!

Hvilke ekstra næringsstoffer er der i dette proteinpulver for at forbedre graviditetens sundhed?

• Du kan blive lidt vildledt af, at Milk Dust er på en diætliste over graviditeter, men hør mig ud. Dette proteinpulver er specielt designet til at være rent nok til amning (når din diæt skal være ren og indeholde ekstra ernæring til at fodre baby, ligesom du gør mens du er gravid). Den indeholder en speciel blanding af ingredienser, der vides at øge modermælkforsyningen, men nogle af dem som rød hindbærbladte anbefales også stærkt til graviditetssundhed!
• Jeg undersøgte snesevis af proteinpulver for at finde det bedste dem til graviditet med de reneste ingredienser, der forbedrer babyens vækst, og denne var nødt til at klippe!
• 91% * anbefales dagligt A-vitamin til støtte for hjerne-, hjerte-, øje- og åndedrætsudvikling. Super vigtigt under graviditet og ofte svært at få nok.
• 100% * daglig værdi af planteafledt folat for at forhindre neurale rørdefekter og muligvis andre defekter såsom kløft i ganen.
• 74% * dagligt B12, som hjælper med at forhindre fødselsdefekter, for tidligt fødsel og hjælper med dannelse af blod. Er også en energibooster for trætte mamas.
• Rød hindbærblad for at tone livmoderen som forberedelse til fødsel.
• Spirulina, som er en superfoodgrøn, du skal tage hver dag under graviditeten , især hvis du har problemer med at spise nok kød til at imødekomme de høje ernæringsmæssige krav under graviditeten.
• Chlorella til graviditetssikker afgiftning.
• Chiafrø, en anden af de bedste fødevarer, du bør være spiser hver eneste dag for at dyrke en sund baby.

Omtrentlig prispunkt for dette proteinpulver: Milk Dust starter ved $ 52,99 en flaske. Hvis du abonnerer på en månedlig forsendelse, går det ned til $ 47,99 for 25 portioner! Åh og glem ikke at indtaste kode LACTATION til 10% rabat, når du køber noget nu!

* daglige procentdele er baseret på DV for en almindelig diæt med 2000 kalorier. Foretag justeringer for anbefalede ernæringsværdier for graviditet.

Indpakning af de bedste proteinpulvere til graviditet

Omfattende forskning er gået i valg af disse proteinpulvere til graviditet. Faktisk så meget forskning, fordi disse proteinpulvere anbefales stærkt i mit prænatal ernæringsprogram, der hjælper mange mødre med at få sundere babyer lige nu!

Hvis du vælger at forbruge proteinpulver mens du er gravid, skal du være sikker på at det er et der er sikkert under graviditet og ikke indeholder fyldstoffer eller kunstige ingredienser.

Ethvert af proteinpulverne fra denne liste kan i høj grad forbedre din graviditetsernæring, udfylde de ernæringsmæssige huller, som din diæt kan have, hjælpe med at vokse en sund baby og hjælpe dig med at få en sikker mængde graviditetsvægt.

Hvad er din yndlingssmag af proteinpulver? Jeg vil meget gerne høre i kommentarerne nedenfor. Jeg vælger næsten altid vanille, fordi den blandes så let med enhver smoothiesmag, som jeg skaber til dagen. De fleste af disse proteinpulvere kommer i det mindste vanilje og chokolade, men nogle har endnu flere smag!