Er din graviditet begyndt at tage sin vej for dine led og muskler? Du er bestemt ikke alene der, mor. Smerter og smerter er normale under graviditeten, men kan vi gøre noget ved dem?
Mange gravide finder trøst i at anvende en varmepude for at fjerne kanten af ømheden.
I dette guide, vi ser nærmere på alt, hvad du bør vide, før du bruger en varmepude, mens du er gravid. Og vi deler de bedste varmepuder, du kan bruge under graviditeten.
Vores topvalg
- Stor størrelse
- Flere varmeindstillinger
- Blødt, fleksibelt udvendigt
- Superblødt mikroplushbetræk
- Lang ledning
- Let at rengøre
- Holdbart materiale
- Langvarig lav varme
- Kompakt størrelse
- Funktioner for varme og kolde
- Nej behov for elektricitet
- Sikkert og holdbart materiale
- Hurtige resultater
- Klar til brug
- Effektiv på små områder
Hvorfor bruge en varmepude under graviditet?
Når du er gravid, gennemgår din krop massive ændringer. For nogle heldige kvinder er graviditet let.
For andre, inklusive mig, får du alt andet end glød. At komme ind og ud af sengen betragtes som anstrengende træning i sidste trimester. Og bare ved at gøre det kan du føle dig slået.
Brug af en varmepude til at lindre de smertefulde muskler kan spare dig en nattesøvn. Du kan bruge den hvor som helst, du vil.
Mange kvinder kan lide at påføre varmepuden på deres nedre ryg. Andre føler smerten i det indre lårområde og bruger den der.
Varme er en meget effektiv måde at behandle muskel- og ledsmerter på. Årsagen til, at områderne bliver ømme, er, at blodgennemstrømningen reduceres af det pres, der er forårsaget af din graviditet. Varmen vil åbne blodkarrene, så mere blod kan cirkulere og bringe nyt ilt til området (1).
Rygsmerter og endda muskelspasmer eller twinges er helt normale under graviditeten. Men hvorfor forekommer de? Lad os se:
Din baby vokser
Når man ser på den kæmpe mave, der stikker ud, er det let at se, hvorfor du har ondt. Dit tyngdepunkt vil også skifte, når du bliver tungere foran. Dette får dine nedre rygmuskler til at understøtte din stadigt voksende mave (2).
Hormonelle ændringer
Din krop gør mere end bare at vokse en baby – den skal også forberede sig på fødslen. Det betyder, at det frigiver store mængder hormoner, der løsner dine ledbånd og led i bækkenområdet. Dette er også grunden til, at du måske føler dig lidt som Bambi på is.
Dårlig kropsholdning
Under din graviditet vil du måske blive mere opmærksom på din kropsholdning. At sidde med en bøjet ryg eller endda stå for længe kan tage sin vej mere end normalt.
Stress
Husker du, hvordan dine led og ledbånd allerede er svækket? Nå, stress vil kun gøre det værre. Derfor kan du i svære tider finde dig selv med en øm ryg.
Er varmepuder sikre under graviditet?
Brug en varmepude til at aflaste led- og muskelsmerter er sikre under graviditeten. Du skal dog gøre det i moderation.
Læger fraråder kraftigt langvarig udsættelse for varme – såsom saunaer og boblebad. Disse hæver din kropstemperatur, og det kan blive farligt for din ufødte baby.
Da du kun bruger varmepuden på isolerede områder, såsom lænd og lår, vil det ikke hæv din kropstemperatur (3).
Du har måske lyst til at påføre varmepuden på din mave. Men dette anbefales ikke, og det er ikke sikkert for din baby.Mavesmerter under graviditet kan være forårsaget af mange andre faktorer end muskelsmerter, såsom:
- Gas og oppustethed.
- Kontraktioner.
- Runde ledbånd smerte.
- Forstoppelse.
Overdreven eller pludselige skarpe smerter kan også indikere et mere alvorligt problem, såsom et ventende abort eller afbrydelse af moderkagen. Enhver konsistent, skarp eller overdreven smerte, især i din mave, skal straks rapporteres til din sundhedsudbyder. (4).
Risici og forholdsregler
Det er fantastisk at bruge en varmepude til at berolige dine ømme muskler. Men du skal være forsigtig. Overeksponering for varme, selv i de tidlige stadier af graviditeten, kan føre til nogle få komplikationer såsom:
- Øget risiko for abort.
- Fødselsdefekter, såsom neurale rør defekter (5).
Hvis du vælger at bruge en varmepude, skal du sørge for at gøre det rigtigt. Der findes forskellige typer puder – nogle er elektriske, mens andre kan opvarmes i mikrobølgeovnen. Her er et par ting at huske på:
- Hold dig vågen: At falde i søvn med din varmepude kan resultere i, at du udsættes for varmen for længe. Du bør ikke udsætte det for din hud i mere end 20 minutter.
- Beskyt din hud: Anvend aldrig varmepuden direkte på huden. Hav altid et stykke stof mellem dig og puden.
- Brug en lav indstilling: Hvis temperaturen kan justeres, skal du bruge den laveste tilgængelige indstilling.
Nogle elektroniske varmepuder er indstillet til at slukke efter 20 minutter, hvilket er en nyttig sikkerhedsfunktion.
Kontakt straks din læge, hvis du oplever et af følgende sammen med mavesmerter (6):
- Spotting eller blødning.
- Udflåd fra skeden.
- Smerter under vandladning.
- Svimmelhed eller svimmelhed.
- Kvalme .
- Kuldegysninger eller feber.
De bedste graviditetsvarmepuder fra 2021
Her er vores yndlingsvarmepuder til graviditet.
Ren berigelse PureRelief-varmepude
Bedste elektriske varmepude
Lændesmerter kan bliver uudholdelig i de sidste måneder af graviditeten. At have noget som denne ekstra store varmepude kan give dig en smule lindring af smerten.
På grund af dens store størrelse – 12 tommer bred og 24 tommer lang – kan den dække det meste af din nedre del på én gang. Det har også et superblødt mikroplush-eksteriør for lidt ekstra komfort. Puden er meget fleksibel og kan tilpasses det område, du behandler.
Der er seks indstillinger at vælge imellem, der spænder fra 105 til 140 grader Fahrenheit. Husk at vælge den laveste indstilling, du er fortrolig med. Du kan også vælge mellem fugtig og tør opvarmningsterapi.
Den er indstillet til automatisk at slukke efter to timer. Husk dog at begrænse dig selv til 20 minutter.
- Stor størrelse.
- Flere varmeindstillinger.
- Blødt, fleksibelt ydre.
- Det tager to timer at slukke automatisk.
PROALLER Varmeterapipapir
Bedste varmepapir
Smerten og ømheden kan undertiden finde vej til nakke og skuldre, især hvis din mave er stor.
Denne opvarmningsindpakning er formet til at hænge rundt om dine skuldre. Der er en lille klap i midten, der forsigtigt opvarmer nakken. Den har også en knap på forsiden for at holde omslaget på plads.
Begge sider af omslaget er flannel. Den er også lavet af bløde mikroplushfibre, der forsigtigt opvarmer dit urolige område. Du kan endda fjerne dækslet og vaske det, hvis det er nødvendigt.
Ledningen er 10 fod lang, så du behøver ikke sidde fast et sted under behandlingen. Der er tre enkle indstillinger at vælge imellem, og du kan vælge fugtig eller tør varme.
- Har en knap til at holde den inde placeres.
- Superblødt mikroplushdæksel.
- Lang ledning.
- Let at rengøre.
- Et par brugere har nævnt, at nakkeklappen ikke er bred nok.
- Bekvemt at bruge på andre områder af kroppen.
Aikotoo Hot Water Bottle
Bedste budgetvenlige varmepude
Du oplever muligvis kun mindre smerter under din graviditet. Derfor vil du måske ikke købe noget for dyrt.
I dette tilfælde kan Doucai-varmtvandsflasken bare være nok for dig. Den er lavet af PVC-plast og er meget holdbar. Du hælder bare varmt vand i åbningen, lukker det, og du er klar til at gå.
Du får også et blødt imiteret pelsdæksel, der giver dig ekstra komfort. Det bliver varmt i lang tid. Ulempen er, at du ikke kan kontrollere eller opretholde temperaturen.
Den kompakte størrelse gør den perfekt til små områder på kroppen.Placer det under dig, når du slapper af i sofaen, eller hold det på hoften.
- Holdbart materiale.
- Let at bruge.
- Langvarig lav varme.
- Kompakt størrelse.
- Plysdæksel.
- Du behøver ikke har brug for et afsætningsmulighed.
- Nogle gravide mamas har sagt, at det ikke er fleksibelt.
TheraPAQ genopfriskbar og mikrobølgelig gelpude
Bedste mikrobølgepude
Nogle kvinder foretrækker varme til at behandle deres smertefulde krop, mens andre kan lide lidt afkøling. Med denne gelpude får du det bedste fra begge verdener.
Du kan varme det op i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Du kan også nedsænke gelpuden i kogt vand i otte til ti minutter – men husk at tage gryden af varmen først, før du nedsænker gelpuden. Hvis du gør dette, får du omkring 20 til 25 minutters varme.
Du kan også placere gelpuden i fryseren i to timer. Når det er koldt nok, skal du pakke det ind i et håndklæde og placere det på det ønskede område.
Puden er lavet af ikke-giftig og lækagesikker plast. Materialet er meget holdbart, og det er lavet til at blive frosset og opvarmet flere gange om dagen.
Pak det i et håndklæde efter opvarmning eller frysning for at gøre det behageligt at bruge.
- Varme og kolde funktioner.
- Der er ikke behov for elektricitet.
- Sikkert og holdbart materiale.
- Stor størrelse, 11 tommer bred og 14 tommer lang.
- Kan være stiv, når den bruges frossen .
- Et cover ville være nyttigt.
Thermalon Activated Moist Heat Pad
Bedste fugtige varmepude
Hvis du oplever svær smerte, er fugtig varme det, du har brug for. Det vil trænge vævet meget hurtigere ind og give dig hurtige resultater (7).
Du kan varme dette op i mikrobølgeovnen i et eller to minutter. Det giver dig derefter en god 30 minutters varme. Der er dog rapporter om, at det hurtigt bliver koldt.
Du skal heller ikke pakke det ind i et håndklæde, bare tag det ud af mikrobølgeovnen og påfør. Alternativt er noget koldterapi også muligt, hvis du placerer det i fryseren.
Det er en mindre størrelse, kun 9 tommer bred og 12 tommer lang. Men det er godt for de mindre områder, såsom bunden af nakken og det indre lår. Den er lavet af giftfri polyester og spandex.
- Hurtige resultater.
- Klar til brug af mikrobølgeovnen.
- Effektiv på små områder.
- Kan bruges som kølepude.
- Holder ikke varmen længe.
Varmepude DIY
Hvis du har et presserende behov for en varmepude, men ikke har købt en endnu, kan du lave en. Der er flere effektive måder, du kan lave det på, alt sammen med almindelige genstande, du har derhjemme.
Ziploc og våde håndklæder
Denne første metode er så enkel som den bliver – her er hvad du behov:
- To små håndklæder.
- En Ziploc-pose, der er mikrobølgesikker – ikke sandwichposerne. Læs pakken for at sikre, at den er kompatibel med mikrobølgeovnen.
- En mikrobølgeovn.
Først skal du våde et af håndklæderne – du kan bruge varmt eller koldt vand – og giv det en god presning. Læg det våde håndklæde i Ziploc-posen og mikrobølgeovnen i to minutter. Husk at lade posen være åben.
Når den er færdig, skal du fjerne den forsigtigt – den bliver varm. Luk posen, og vik det tørre håndklæde omkring den.
Påfør på dit ømme område. Dette skal forblive opvarmet i cirka 20 minutter.
Hvis du ikke har en mikrobølgeovn, kan du opvarme det våde håndklæde i ovnen. Indstil til 300 grader Fahrenheit, og giv det fem til ti minutter.
Ris og en sok
Igen er denne metode hurtig og nem. Alt hvad du behøver er:
- En enkelt sok (vi har alle masser af dem der ligger rundt).
- Ris.
- En mikrobølgeovn.
Fyld sokken op med noget ris, men sørg for at give masser af plads i slutningen, så du er i stand til at forsegle den. Du kan lukke sokken ved at binde en knude, sy den eller bruge en limpistol, gummibånd eller en hvilken som helst anden metode, som du tror ville fungere.
Anbring sokken i mikrobølgeovnen og opvarm den i to minutter . Fjern det forsigtigt, når det er gjort. Pak det i et håndklæde, inden du påfører det på din hud.
Påfør det på det berørte område. Dette skal også give dig ca. 20 minutters varme. Hvis du føler, du har brug for mere, kan du give det endnu et øjeblik i mikrobølgeovnen.
