5/3/1 Metoden
Da jeg var en konkurrencedygtig kraftløfter, huk jeg 1.000 pund, løftede 700 og bænkpressede 675 in Konkurrence. Flere år senere kan jeg ærligt sige, at jeg er stærkere, selvom jeg er omkring 50 pund lettere. Jeg har heller ikke platet i seks måneder. De fleste fyre i seriøs træning når aldrig deres mål for størrelse og styrke, fordi de er plateau. en mur og kan ikke øge antallet af deres vigtigste elevatorer. Ikke mig. Min hemmelighed? 5/3/1 træningsmetoden. Se, hvordan den fungerer