Akupunktur, biofeedback og massage

Alternativ terapier arbejder for at helbrede dit samlede væsen, hvorfor nogle fibromyalgi-patienter vælger dem til behandling af deres udbredte symptomer. En række alternative muligheder kan lette dine fibromyalgi smerter – fra akupunktur og biofeedback til urtetilskud og meditation.
Alternativ medicin er kun en behandlingsmulighed for fibromyalgi. Hvis du gerne vil oprette forbindelse til artikler om alle de forskellige måder at reducere fibromyalgi smerter på, så læs vores artikel om alle fibromyalgi behandlinger.
Hvis du overvejer disse behandlinger, bør du konsultere en komplementær og alternativ medicin (CAM) praktiserende læge . Denne titel kan være forvirrende – selvom alternativ medicin og komplementær medicin følger de samme metoder, er de forskellige ved, at alternative former bruges i stedet for konventionel medicin, mens komplementære behandlinger anvendes med konventionel medicin.

Akupunktur : Der er flere former for akupunktur, men denne gamle kinesiske praksis er forankret i troen på, at alle har en energikraft kaldet Chi (undertiden stavet Qi, men begge udtales “chee”). Når Chi er blokeret eller ubalanceret, kan din krop reagere med smerte og sygdom. Traditionelle akupunktører sigter mod at frigøre Chi-kanaler, kendt som meridianer, ved at indsætte ekstremt tynde nåle i bestemte punkter i din krops meridianer.

Baseret på dine specifikke symptomer og smerte vil udøveren sandsynligvis indsætte flere nåle. der forbliver inde i ca. 20-40 minutter.
Det er også blevet foreslået, at akupunktur udløser frigivelse af endorfiner i blodstrømmen. Enkelt sagt, endorfiner er din krops naturlige smertestillende midler. Som sådan mindsker deres frigivelse din opfattelse af smerte.
På samme måde bruger elektroakupunktur en nål, der er tilsluttet små ledninger, der er forbundet med lette elektriske strømme for at stimulere dine meridianpunkter. Varme bruges ofte som en del af denne terapi.

Biofeedback: Denne behandling virker til at reducere stress ved hjælp af en maskine, der måler den måde, din krop reagerer på stress på. Biofeedback-maskinen har sensorer, der beregner muskelspændinger, kropstemperatur, svedproduktion, puls og andre stressmarkører.
Mens smerte er en stress i sig selv, forværrer andre stressfaktorer din fibromyalgi. Målet med biofeedback er at bestemme, hvordan din krop reagerer på stress, og til gengæld lærer den viden dig, hvordan du styrer den.
Nogle forskere mener, at fibromyalgi er forårsaget af dysfunktion i det autonome nervesystem, som aktiveres af stress . Et overaktivt autonomt nervesystem inducerer for store hormoner, der sensibiliserer smertereceptorer og forårsager smerte og ømhed. At forstå, hvordan din krop reagerer på stress ved hjælp af biofeedback, kan reducere dine symptomer i høj grad.

Meditation: Målet med meditation svarer til biofeedback – at lære at kontrollere din krops reaktion på stress. selv fem minutter om dagen til at reflektere og slappe af kan det vise sig at være gavnligt at løfte dit humør og mindske din smerte.

Massage: En massage involverer strygning, æltning og manipulation af dine muskelvæv. kan tilbyde kronisk smertelindring.
Mens massage ikke er en dokumenteret behandling af fibromyalgi, er den generelt sikker og fri for bivirkninger. Men massage er muligvis ikke det rigtige for dig, hvis du lider af osteoporose, dyb venetrombose, hudinfektioner, åbne sår eller gigt i eller i nærheden af det område, der skal masseres.
Der findes mere end 100 typer massageteknikker. En svensk massage bruger for eksempel lange slag til at påvirke de overfladiske lag af dine muskler. I modsætning hertil bruger en dyb vævsmassage direkte tryk og langsomme slag for at påvirke dine dybe lag af muskler og lindre kronisk muskelspænding. Myofascial frigivelse er en anden mulighed. Denne bløde vævsterapi bruger massage til at strække og manipulere dine bindevæv, hvilket gør dem mere fleksible og øger dit bevægelsesområde. Din massageterapeut vil arbejde sammen med dig for at bestemme, hvilken specifik massage der bedst mindsker din smerte.

Urtetilskud: Søvnforstyrrelser er et typisk fibromyalgi-symptom, og urtemedicin (kamille, kava kava og baldrian, for at nævne nogle få) kan give en afslappende nattesøvn. Urtealternativer til smerter inkluderer aften primula, ingefær, gurkemeje og hvidpilbark. Citronmelisse kan hjælpe med at lette kronisk træthed og stress, mens eukalyptus kan slappe af trætte muskler.

Tal med din læge først: Når du starter et nyt medicinsk program, lad din praktiserende læge ved, om du har nogen sundhedsmæssige forhold ud over din fibromyalgi-smerte. Det er også vigtigt at bemærke, at disse behandlinger er mest effektive, når de bruges som supplerende behandlinger (dvs. kombineret med konventionel medicin).