Hvor mange kilometer inden du ændrer løbesko?
Som hovedregel du bør overveje at skifte dine løbesko mellem hver 450 til 550 miles. Men hvis dine løbesko ikke viser nogen af ovenstående tegn på overdreven slid, kan du muligvis have dem i længere tid uden at øge risikoen for personskade.
HVORFOR SKAL DU UDSKIFTE DINE LØBESKO Jævnligt?
Hvis udseendet ikke betyder noget for dig, kan du undre dig over, hvorfor du overhovedet skal udskifte dine slagne løbesko. På trods af tydelig beskadigelse og slid kan dine løbesko måske virke fint, men den virkelige skade ligger normalt under overfladen.
Efter en vis brug vil skoens strukturelle integritet forringes. og det vil ikke længere give den stabilitet og støtte, det skal. Fortsat løb i sko, der ikke længere har mange af de komponenter og teknologi, de blev designet med, kan øge risikoen for gentagne skader i fødder, ben og bækken og reducere din løbeeffektivitet.
HVAD PÅVIRKER, HVOR Længe dine sko varer?
Der er en række faktorer, der bestemmer, hvor ofte du har brug for at skifte dine løbesko. Det inkluderer:
- Det terræn, du løber på
Hvor du løber, uanset om det er inde, på vejen, på stier eller en kombination af disse, er en af de største faktorer for at bestemme, hvornår du skal skifte dine løbesko. For at forlænge skoens levetid er det vigtigste at sikre, at det terræn, du løber oftest på, er det terræn, din sko er designet til.
- Din løbestil
Din naturlige løbestil spiller også en rolle i, hvor mange miles du kan løbe, inden du skifter sko. Du har sandsynligvis bemærket, at ingen to løbere har nøjagtigt den samme gang eller fodstrejke. Hvis du ikke er sikker på, hvordan dine fødder rammer gulvet, skal du kigge på sålen på dine gamle løbesko og se, om fronten eller hælen bærer mest slid. Disse oplysninger hjælper dig med at vælge en sko, der passer bedre til din løbestil og skal vare længere.
- Hælspidser – Hvis dine sko overvejende bæres på hælen, er du en hælspiller. Dette er den mest almindelige type fodspor for landevejsløbere og kan betyde, at du skal udskifte dine løbesko mere regelmæssigt.
- Forfods strejke – Dette er den mest almindelige type fodspor til sprintere og løbere på bakker og er kendetegnet ved slid under stortåen eller på ydersiden af skoens front.
- Din opbygning
Din vægt og højde spiller en nøglerolle i, hvor ofte du skal skifte dine løbesko. At være tungere eller højere end den ‘gennemsnitlige’ løber betyder, at dine sko sandsynligvis bærer hurtigere, medmindre du køber løbesko, der er designet til netop din byggestil. Øget støtte og dæmpning vil sikre, at din sko holder så længe som muligt.
Find ud af, hvordan du vælger den rigtige løbesko til dig, lær hvordan din pronation påvirker dine løbesko, og læs hvordan du kan finde netop rigtig pasform.
