Er du frustreret over tør hud, sprækkede læber eller mat hår? Naturlige kosttilskud eller vitaminer til hår og hud kan være det svar, du leder efter. Men mens der ikke er mangel på vitaminer til hud og hår på markedet, skabes ikke alle lige.
Lad os se på biotin, en af de hårvitaminer, der findes i mange fødevarer, og som er tilgængelige i håndkøb i tillægsformular på apoteker og supermarkeder. Nogle fund viser, at cigaretrygning kan forårsage mangel på biotin med symptomer, der inkluderer:
- Tab af hårfarve
- Rød skællet udslæt omkring øjne, næse og mund
- Udtynding af håret
Biotin har vist sig at være “sandsynligt effektivt” til behandling af biotinmangel og er sikkert, når det anvendes i anbefalede mængder (læs tillægsmærket) Kan dette være det hårvækstvitamin, du har ledt efter? Som med ethvert vitamin til hud eller hår, skal du altid konsultere din læge, før du prøver det.
Omega-3 fedtsyrer er et andet vitamin til Omega-3 kan muligvis øge glansen i dit hår og holde din ømme hovedbund ikke flager. En undersøgelse offentliggjort i september 2017 i tidsskriftet Biochimica et Biophysica Acta viste, at kosttilskud med fiskeolie – fyldt med omega 3 fedtsyrer – kunne have terapeutisk værdi for mange inflammatoriske hudsygdomme.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i marts 2015 i Journal of Cosmetic Dermatology , afslørede, at indtagelse af omega-3 og omega-6 kosttilskud i seks måneder sammen med antioxidanter virker effektivt mod hårtab og forbedrer hårtætheden.
Det er ikke ualmindeligt, at kvinder i den fødedygtige alder har anæmi på grund af blodtab i menstruationsperioderne, hvilket resulterer i hårtab. Jernmangel er en almindelig årsag til anæmi. Jernudskiftning sker generelt gennem vitamin- og mineraltilskud. Din læge kan lave en simpel test for at kontrollere for anæmi.
Zink har også antioxidantegenskaber og er afgørende for din krops modstandsdygtighed over for infektion og til reparation af væv. Høje doser zink er dog giftige, så tal med din læge om din diæt for at se, om du har brug for at supplere.
C-vitamin er et andet vitamin til huden, da det hjælper din hud med at bevare kollagen og give det en glattere udseende. En undersøgelse offentliggjort i november 2017 i tidsskriftet Næringsstoffer viste, at C-vitamin også hjælper med sårheling og hjælper med at kontrollere betændelse.
Mange hårvitaminer og vitaminer til huden har magten til at give dig en yngre hudfarve , skinnende tråde og stærkere negle. Bare sørg for at kontakte en læge, før du tilføjer et af disse kosttilskud til din rutine.
