Forstoppelse er en ubehagelig tilstand, som millioner af mennesker håndterer hver dag. Det beskrives som manglende afføring i løbet af flere dage.
Fordi det ikke ses som livstruende, tager mange mennesker ikke tilstanden alvorligt. Du kan normalt behandle det derhjemme, men når forstoppelse bliver kronisk (dvs. den varer i flere uger), skal du muligvis søge lægehjælp.
Vi ser på fem ting du spiser, der kan forårsage eller forværre din forstoppelse.
1. Alkohol
Mens du nyder et glas vin eller to nu og da, kan det være harmløst, men stærkt drikkeri ødelægger din krop. Alkohol påvirker de fleste af kroppens organer negativt. Dit tyktarm er en af dem.
Forbrug af store mængder alkohol kan føre til dehydrering over tid. En dehydreret tyktarm betyder, at afføring ikke kan passere så let, hvilket fører til forstoppelse.
2. Forarbejdet mad
Forarbejdet mad indeholder meget lidt kostfibre og har et højt salt- og fedtindhold. Disse fødevarer er ikke gavnlige for din krop, især din tyktarm.
Salt vides at bevare kroppens væskeindtag. Denne væske absorberes fra tyktarmen, hvilket gør afføringen hård og vanskelig at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen. Vandretention kan forårsage oppustethed og mavesmerter.
3. Raffineret mad
Raffineret mad som hvidt brød, hvid ris og hvidt sukker er alle blevet fjernet fra deres fiber. Hvidt sukker findes i fødevarer som kage og søde godbidder. På grund af mangel på kostfibre kan disse fødevarer forværre forstoppelse.
4. Rødt kød
Rødt kød har forstoppende egenskaber. På grund af dets høje fedtindhold er det sværere at fordøje end hvidt kød. Det mangler kostfibre og har derfor en tendens til at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen meget langsommere end fødevarer rig på fiber.
5. Umodne bananer
Bananer indeholder meget opløselige fibre. Folk anbefales ofte bananer, når de er forstoppede. Men det er modne bananer.
Umodne bananer er dog pakket med resistent stivelse, som er vanskelig at fordøje og kan forårsage forstoppelse. Når en banan modner, bliver denne stivelse til naturlig sukker.
Billedkredit: iStock
