Du slikkede fingrene efter at have gravet i flere forskellige poser med Lay’s og fundet de bedste chips i henhold til dine smagsløg. Men så kom Pringles, Bugles og Doritos, der fuldstændig forvirrede hele konceptet om, hvad en chip var. I stedet for kartofler eller majs stegt i olie og drysset med salt blev disse skabninger lavet af underlige ingredienser og formet i underlige måder, og de smagte som… godt, ikke mad nøjagtigt.

Og det blev kun mere kompliceret derfra. Nu er chipsens verden som World of Warcraft med flere karakterer og delplots, end dit sind kan forstå. Du har dine Sun Chips, dine pitabrød, dine Cheetos. Du har fået chips lavet af bønner, linser, grønkål, quinoa og endda fårekyllinger. Nogle af dem har endda tødenhed til at hævde at være en helsekost, der kan hjælpe dig med at tabe sig.

Men hvilke chips er hvilke? Og er nogen af dem faktisk gode for dig? Personalet på Eat This, Not That besluttede at få deres fingre fedtede og dyppe lige ind i kampen for at rangere de top 35 chips i Amerika og tage hver ind i vores madlaboratorium. / p>

RELATERET VIDEO: De sundeste snacks ved salgsautomaten

Disse rangeres primært baseret på kalorier, fedt og natrium. Men fiber, sukker, kalorieindhold “bang for your buck” og ingrediensernes kvalitet blev også overvejet, især når vi havde brug for at dechiffrere mellem to poser, som så næsten identisk ud.

1 oz (ca. 18 chips): 120 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet) , 135 mg natrium, 23 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Når vi kommer ind på vores topplacering, kan Lay’s Ovnbagt kartoffelchips tilføje unødvendigt sukker, men andet end at de har få kalorier og natrium og har en simpel liste over ingredienser. Også et plus: Disse chips er bagt, ikke stegt, så de har 65% mindre fedt end almindelige kartoffelchips, hvilket betragter denne pose som en af vores sundere snacks.

1 oz (ca. 16 chips): 120 kalorier, 3 g fedt (0,5 g mættet), 140 mg natrium, 22 g kulhydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Også at springe på den bagte vogn er en anden af Frito-Lay’s mest populære snacks, Tostitos Scoops. Denne bagte version har mere end 50% mindre fedt end sin stegte modstykke uden tab af smag. Par en lille håndfuld med en diæt sodavand til en bare syndig nok snack.

1 oz (ca. 23 chips): 120 kalorier, 3,5 g fedt (0 g mættet), 200 mg natrium, 20 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein

Popchips “unik metode til opvarmning af deres kartofler i et kammer under tryk, giver de cirkulære chips deres varemærkeform. De er overtrukket med olieholdige olier, sunde monoumættede fedtstoffer, som kan hjælpe med at mindske appetitten og fremme vægttab. Og bonus: Harvard Medical School fandt ud af, at denne særlige type fedt øger hukommelsen.

1 oz (ca. 22 chips): 120 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet) 190 mg natrium, 18 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Popchips “engagement i ægte ingredienser er et plus, når det kommer til smag. I stedet for at tilføje oliebaserede farvestoffer som Yellow 6 eller Yellow 5 Lake (vi ser på dig, nr. 31…), bruger virksomheden naturlige farver fra annatto, gurkemeje og paprikaoloresin. Plus, en serveringsstørrelse er 22 chips – fordoble antallet af andre sorter.

1 ounce servering (ca. 11 chips): 120 kalorier, 3,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 240 mg natrium, 21 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Lavt fedtindhold, fordi de er ovnbagt, disse chips har stadig nogle tvivlsomme ingredienser som MSG, additivet, der får alt til at smage mere appetitvækkende, men blokerer beskeden til hjernen om, at du har spist nok. Men fordi deres kalorieindhold er relativt lavt, forhindrer vi dig ikke i at få fat i en håndfuld.

1 ounce servering (ca. 20 chips): 120 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet) fedt, 200 mg natrium, 18 g kulhydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 2 g protein

Der er en grund til, at Popchips rangerer så højt: De er lave i kalorier uden falske smag. Næste gang du ønsker lyst til røgfyldt grill, tag en pose med disse – ikke en, hvis ingredienser inkluderer “kyllingesmag.” Og når denne lækre snack efterlader dig tørstig, skal du vaske den ned med et glas detoxvand!

1 oz (15 chips): 130 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet), 115 mg natrium, 19 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Nuttier og fyldt med flere antioxidanter sammenlignet med deres gule kolleger, disse tre til fem ingrediens kartoffelchips er superfattige i natrium, men fyldt med fedt takket være tilsætningen af rapsolie, saflor og solsikkeolier.

div>

1 oz servering (ca. 15 chips): 140 kalorier, 6 g fedt (0,5 g atureret fedt), 135 mg natrium, 19 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 2 g protein

Vi elsker SunChips, fordi de er 100% fuldkorn, som betyder, at de indeholder en fuld servering eller mere fuldkorn i hver hjælp, og at ALLE korn – fuldkorn, fuld hvede og fuld havregryn – er fuldkorn. Fuldkorn indeholder alle tre dele af kornet (klid, kim og endosperm), hvilket gør dem næringsrige, fiberfyldende og appetitundertrykkende.

1 ounce servering ( ca. 10 chips): 140 kalorier, 7 g fedt (0,5 g mættet fedt), 80 mg natrium, 18 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Disse chips tjener nogle point for at bruge superfoodingredienser som quinoa og hørfrø. Derudover er de mindre i mættet fedt end mange andre sorter. Vi var dog mindre end begejstrede for at se tilsætningen af sukker her. Typisk tilføjede der kun sukker i BBQ-varianter. Du kender øvelsen: tilsat sukker er vanedannende og kan forårsage vægtøgning og endda gøre dig syg.

1 oz (ca. 15 chips): 140 kalorier, 7 g fedt (0,5 g mættet), 160 mg natrium, 17 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Vi kan godt lide, at disse ikke indeholder noget sukker. Men vi kunne ikke rangere dem højere på grund af deres relativt høje natrium og fedt. I det mindste kan du gumle på 15 chips uden at tømme dine kalorie- og kulhydratbanker.

1 oz: 140 kalorier , 6 g fedt (0,5 g mættet), 330 mg natrium, 19 g kulhydrater, < 1 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Hvis der er et ord til at beskrive disse Simply 7 Quinoa Chips, er det salt. De er skyhøje i natrium og har næsten ingen fiber, især til noget lavet med quinoa.

1 ounce servering (ca. 15 chips): 140 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet fedt), 140 mg natrium, 18 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

At smide fransk løg ind i blandingen flytter SunChips ned et par rækker. Denne version indeholder et halvt gram mere mættet fedt, hvilket automatisk giver en demerit og yderligere 5 milligram natrium. Men på samme tid indeholder den faktisk et mindre gram kulhydrater og sukker. Hvis dette er din foretrukne chip, skal du holde dig til serveringsstørrelsen.

1 ounce servering (ca. 15 chips): 140 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet fedt) 150 mg natrium, 18 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Ifølge SunChips er “Garden Salsa” som en osteagtig nacho . Tomatpulver og jalapeño-krydderier kombineres for at danne salsa på chippen, mens en cheddar-romano-ostblanding supplerer det hele og gør det hele lidt saltere.

1 oz (ca. 7 chips ): 140 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet), 115 mg natrium, 19 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

De originale trekantformede tortillachips var en måde at gøre brug af afviste misdannede tortillas.Imidlertid opdagede fabriksejere hurtigt, at de var populære hos kunderne, og besluttede at sælge dem i individuelle poser. I dag er de stadig en af de mest populære chips til at dyppe og indarbejde i forretter. Tostitos Original er måske det mest populære mærke, men med deres antal natrium og fedt er der bedre valg.

1 oz (ca. 14 chips): 150 kalorier, 8 g fedt ( 1 g mættet), 65 mg natrium, 16 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Disse chips er inspireret af middelhavskost, -sunde fedtstoffer, lavt natriumindhold og indeholder intet sukker. Derudover er de lavet med tre enkle ingredienser: kartofler, olivenolie og salt. De rigtige slags fedtstoffer, som olivenolie, hjælper med at nedbryde sult, maksimere dit stofskifte og fremskynde næringsstoffer gennem din krop.

1 oz (ca. 9 chips): 150 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet), 90 mg natrium, 16 g kulhydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Disse tortillachips er fremstillet af organisk blå majs, havsalt, solsikkeolie og sesamfrø og giver en kompleksitet af struktur og smag. De har lavt natriumindhold og har lidt fiber og protein.

1 oz (ca. 11 chips): 140 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet), 210 mg natrium, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Træd forsigtigt i landet med nachoost. Den populære chip var specielt designet, så ingen smag overvinder en anden. Og når fødevarer mangler en dominerende smag, er folk mindre tilbøjelige til at føle sig mætte og spise mere, siger forskere. Men det er ikke det eneste stykke dårlige nyheder: En af de første ingredienser er MSG . Vi var nødt til at placere disse lavere på denne liste, på trods af at de indeholder færre kalorier end et antal af deres konkurrenter.

1 ounce servering (ca. 13 chips): 150 kalorier, 8 g fedt (1,5 g mættet fedt), 135 mg natrium, 17 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Selvom gitterafskæringen af denne snack betyder, at der er lidt mindre chip at fortære, formår Lay’s stadig at pakke hele 8 gram fedt. Det er en forløsende kvalitet? Den er afhængig af peber, hvidløg og løgpulver – ikke salt – for at give sin karakteristiske smag, som holder natriumtalet i den lave ende af spektret.

1 ounce servering (ca. 13 chips): 150 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet fedt), 170 mg sodi m, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Jalapeño-peberfrugter gør mere end bare at opvarme din mund. Faktisk fandt canadiske forskere, at mænd, der spiste krydret appetitvækkere, indtog 200 færre kalorier ved senere måltider end dem, der ikke gjorde det. Så selvom disse ikke er “ETNT” s # 1 chipvalg, sparer de muligvis kalorier senere.

1 ounce servering (ca. 13 chips): 150 kalorier, 9 g fedt (1 g mættet fedt), 115 mg natrium, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Når man beslutter mellem kedel Mærke sorter af salt og friskmalet peber eller havsalt, vælg sidstnævnte. De er lavere i natrium og indeholder kun tre ingredienser og ikke tilsat sukker. Hver enkelt ounce serverer retter op med 9 gram fedt.

1 ounce servering (ca. 9 chips): 150 kalorier, 9 g fedt (1 g mættet fedt) 170 mg natrium, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Hvis du foretrækker kamme i dine chips, er Kettle Brand’s Krinkle Cuts tykke, sprøde og gode til neddypning Bare vær forsigtig med hvad du dypper ned i. Disse fyre har en betydelig mængde fedt og natrium alene.

1 oz servering (ca. 13 chips): 150 kalorier, 9 g fedt (1 g mættet fedt), 210 mg natrium, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Havsalt og eddike chips adskiller sig ikke meget fra tidligere to kedelvarianter bortset fra deres natrium co ntent. Faktisk indeholder de faktisk ikke sukker. Ikke desto mindre, hvis salt er et problem for dig, skal du vælge en anden chip. Ekstremt salt mad kan medføre vandretention og dehydrering.

1 ounce servering (ca. 16 chips): 150 kalorier, 9 g fedt (2,5 g mættet fedt), 150 mg natrium, 15 g kulhydrater, > 1 g fiber, 0 g sukker, 1 g protein

“Når du har popet op, kan du ikke stoppe” var Pringles originale slogan, og en marketingudtryk har aldrig ringet så sandt Ikke kun er disse chips direkte vanedannende, de er blevet sprøjtet med sojabønneolie, et fedt, der kan øge appetitten og bremse den hastighed, hvormed kroppen forbrænder fedt, hvilket får dig til at pakke pundene. Faktisk er forskere gået så langt som at sige, at når det kommer til vægtøgning, kan sojabønneolie være langt værre end sukker, fødevareverdenens nuværende problembarn. Chokerende, ikke? Bortset fra at holde sig væk fra disse chips, der er mange andre vægttab-tricks, du ikke har prøvet.

1 oz (ca. 16 chips): 160 kalorier, 9 g fedt (1,5 g mættet), 90 mg natrium, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, < 1 g sukker, 2 g protein

Lavet med kartofler, solsikke, majs og / eller rapsolie og havsalt, disse chips har overraskende lavt natriumindhold, men de indeholder også 9 gram fedt, så begræns dig til en portion.

1 oz (ca. 14 chips): 160 kalorier, 9 g fedt (1 g mættet d), 95 mg natrium, 18 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 1 g protein

Søde kartofler tilføjer et lækkert twist til den traditionelle kartoffelchip, men de øg også antallet af sukker. Kombineret med solsikkeolie og havsalt koster 14 af disse kedelbagte chips 160 kalorier, 9 gram fedt, 18 gram kulhydrater og 4 gram sukker.

1 ounce servering (ca. 15 chips): 150 kalorier, 9 g fedt (2,5 g mættet fedt), 180 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Brug af sojabønneolie og MSG falder i rang af disse Pringles. MSG øger appetitten ved at blokere beskeden til hjernen om, at du “har spist din fylde – hej, mavefedt!

1 oz: 150 kalorier, 10 g fedt (2,5 g mættet), 300 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 2 g protein

Hvis du “er en af de mennesker, der lægger ketchup på bogstaveligt talt alt, du” er sandsynligvis fristet til at forkæle sig med disse chips. Men fortsæt med forsigtighed. At kombinere to salte genstande kan kun give et resultat: skyhøjt natrium og fedt. En servering indeholder 10 gram fedt og 300 milligram natrium – tal om en usund snack!

1 ounce servering (ca. 17 chips): 160 kalorier, 11 g fedt (1 g mættet fedt), 10 mg natrium, 15 g kulhydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 1 g protein

Disse ikke-tilsatte salt indeholder 3 gram mere fedt end Lay’s version, men er lavere i natrium med hele 85 milligram! I chipverdenen er 10 milligram natrium pr. portion uhørt. Lay’s overgik dem dog på grund af deres fedt- og kalorieindhold.

1 oz (ca. 15 chips): 160 kalorier, 10 g fedt (1,5 g mættet), 150 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Disse er en amerikansk favorit, især for den mandlige befolkning. De er ikke den værste chip på denne liste i kalorier eller natrium, men de indeholder stadig 10 gram fedt. Hvis seks-pack abs er i dit syn, er disse chips ikke din ven.

1 ounce servering (ca. 17 chips): 160 kalorier, 10 g fedt (1,5 g mættet fedt) , 160 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, < 1 g sukker, 2 g protein

Ernæringsprofilen for disse og Ruffles “Original er omtrent det samme. Men hvis du går efter volumen, kan du spise mere fem mere af disse chips. Derudover indeholder de færre kalorier, fedt og natrium.

1 oz (ca. 12 chips): 160 kalorier, 10 g fedt (1.5 g mættet), 160 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, < 1 g sukker, 2 g protein

Lay’s Sour Cream and Onion overstiger disse Classic Ruffles ernæringsmæssigt, og selvom disse kan have en mere behagelig tekstur, er de ikke værd at se det iøjnefaldende fedtindhold. (Trivia: Flæser blev oprindeligt oprettet for at efterligne flæser i stof i slutningen af 1950’erne. Dens design skulle forhindre brud.)

1 ounce servering (ca. 15 chips): 160 kalorier , 10 g fedt (1,5 g mættet fedt) 170 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, < 1 g sukker, 2 g protein

Disse er så salt og fedtet, vil du finde en belægning på både dine fingre og tungen efter kun en. De rangerer chipsene nedenfor, fordi du kan forbruge mere til de samme kalorieomkostninger (15 chips vs 10). Men vi anbefaler det ikke.

1 oz (ca. 10 chips): 160 kalorier, 10 g fedt (1,5 mættet), 170 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Flæser “komplekse smagsoplevelser er simpelthen junky. Når du spiser 10 mishandlede chips, udbetaler du 160 kalorier, 10 gram fedt og 170 mg natrium.

1 ounce servering (ca. 11 chips): 160 kalorier, 10 g fedt ( 1,5 g mættet fedt), 180 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

I lighed med kartoffelhudversionen ovenfor rangerer disse flæser næst-til-værst med kun 10 milligram natrium. Men natrium tæller meget tid. For hvert ekstra gram salt, du spiser på en dag – det er “bare en teskefuld, eller om hvad du” finder i en af disse små saltpakker fra suppebutikken – din risiko for fedme stiger med 25 procent, ifølge en undersøgelse ved Queen Mary University i London. Forskere spekulerer i, at natrium ændrer vores stofskifte og ændrer den måde, vi absorberer fedt på.

1 oz (ca. 31 chips): 160 kalorier, 10 g fedt (1,5 g mættet), 270 mg natrium, 15 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

En portion af disse Fritos koster dig 10 gram fedt og 270 milligram natrium, begge diætdæmoner. De er også lavet med karamelfarvning, som ofte findes i læskedrikke (en af de usundeste fødevarer på planeten), har vist sig at forårsage kræft hos dyr og er et muligt kræftfremkaldende middel hos mennesker, en Johns Hopkins Bloomberg School of Public. Sundhedsundersøgelse fundet. Hvis muligheden for at absorbere mere fedt ikke skræmmer dig, burde en øget risiko for kræft være.