Bryststræk | Illustreret træningsvejledning
Primære muskler: Bryst og sekundære muskler: Biceps , skuldre
Udstyr: Intet udstyr
INSTRUKTIONER FOR BRUGESTREKNING
1. Med den side af din krop, der vender mod en mur, skal du placere din venstre håndflade på væggen.
2. Drej langsomt din torso til højre, indtil du mærker strækningen i brystet og i din venstre skulder.
3. Hold i 15 til 30 sekunder, og gentag på højre side.
KORREKT FORM OG ÅNDNINGSMØNSTER
Når du strækker brystet, skal du holde din håndflade trykket mod væggen og holde din hånd i linje med din skulder. Træk vejret, når du