Buďme skuteční – období může být někdy obtížné zvládnout. Křeče, nepohodlí, chutě a hormonální změny mohou být ohromující. Když do mixu přidáte únavu, zesílí se negativní účinky všech ostatních příznaků. Ale proč jste během menstruace tak unavení?
Únava – pocit, že jste unavení nebo máte neobvykle nízkou energii – může přerušit vaši práci, osobní život, vztahy a pohodu.
V v oblasti funkční medicíny víme, že čas věnovaný pochopení zdroje problému je prvním krokem k lepšímu pocitu. Zde jsou některé z příčin menstruační únavy a to, jak se můžete během menstruace začít cítit více jako vy.
Únava z poklesu hladiny estrogenu
V týdnech předcházejících do vašeho období se vaše tělo připravuje na potenciální těhotenství s výkyvy v hladinách estrogenu. Tyto hormony pracují rychle a vytvářejí dokonalé prostředí pro oplodněné vajíčko. Jakmile vaše menstruace dorazí, vaše tělo si uvědomí, že tyto vysoké hladiny estrogenu již nepotřebujete k udržení těhotenství, což způsobí jejich pokles.
Tato horská dráha hormonů může přispět k únavě, kterou pociťujete během menstruace. Pokukované hladiny estrogenu vám dodávají energii a dodávají vašemu tělu vysokou bdělost. Když tento přepínač převrátí, vaše energetické úrovně úměrně poklesnou, takže se budete cítit vyčerpaní.
Stres – zvyšující každý zdroj menstruačního vyčerpání
Vaše menstruace může nastartovat vaši hormonální rovnováhu více způsoby. Emocionální nesrovnalosti, fyzické bolesti a další menstruační příznaky, které můžete zaznamenat, mohou mít za následek vážný stres. Tyto stresory zatěžují vaši mysl i vaše tělo.
Když se cítíte unavení, může být náročné podávat dobrý výkon v práci, ve škole nebo doma. V tomto smyslu je únava způsobena stresem a jeho vytvářením. To může vytvořit toxický cyklus stresu a únavy, který trvá po celou dobu menstruace.
Nekvalitní spánek a menstruace
Když se u vás objeví křeče, nepohodlí a další menstruační bolesti, může být těžké dosáhnout kvalitního spánku. Bez přiměřeného spánku je únava během menstruace dána.
V běžný den můžete být zvyklí vystačit si s méně než doporučenými osmi hodinami, ale vaše menstruace může tuto nespavost posunout na další úroveň. Jak období mění váš nedostatek spánku na přeplnění?
- Extra kofein: Během období můžete (vědomě nebo nevědomky) dostávat vyšší dávky kofeinu. Je přirozené, že sáhnete po tom extra šálku kávy, abyste bojovali s menstruační únavou. Mnoho dalších léků specifických pro období (jako je Midol Complete) obsahuje dávku kofeinu, která pomáhá bojovat proti únavě. Pokud si nedáte pozor, zjistíte, že tato únavová úprava ve skutečnosti zhoršuje vaši nespavost.
- Bolesti: Jak lze očekávat, že budete dobře spát, když budete mít křeče a bolesti? Nepohodlí související s menstruací vám může zabránit dosáhnout hluboké úrovně spánku. Můžete se také setkat s celonočním vstáváním na další výlety do koupelny. Možná zjistíte, že se probouzíte s pocitem, že jste vůbec nespali.
- Stres: Jak jsme již zmínili, období způsobují další stres. To může ztěžovat pád nebo spánek – navzdory tomu, že se cítíte tak unavení.
Vaše menstruace je pravděpodobně doba, kdy nejvíce potřebujete spát. Řada faktorů opouští vaše tělo a mysl zoufale potřebujících odpočinek. Pokud nejste schopni dosáhnout spánku, který potřebujete, vaše menstruace vás může přimět k dosažení nové úrovně vyčerpání.
Estrogenová dominance – únava z vysokých hladin estrogenu
Zatímco estrogen může způsobit vaše energie, abnormálně vysoká hladina estrogenu vytváří hormonální nerovnováhu. Estrogen vašeho těla začne přemáhat hladinu progesteronu v těle. Progesteron je zodpovědný za regulaci menstruace. Hraje také klíčovou roli při kompenzaci negativních vedlejších účinků, které může estrogen vytvářet. Jedním z nich – jak jste možná uhodli – je únava. Pokud jsou vaše hladiny estrogenu mnohem vyšší než hladiny progesteronu, tento stav se nazývá estrogenová dominance.
Změny a výzvy před menopauzou
Když se vaše tělo připravuje na menopauzu, začnete všimněte si rozdílů ve vašem období, těle a celkové pohodě. To může zahrnovat únavu.
Harvard Health Publishing uvádí, že 40% perimenopauzálních žen má potíže se spánkem. Únava a další problémy před menopauzou se mohou zdát ohromující a nevyhnutelné. V tomto přechodu nejste sami. Pro úlevu máte přístup k bezpečným lékařským řešením.Úzká spolupráce s lékařem jeden na jednoho vám může pomoci zmírnit únavu a další příznaky před menopauzou.
Základní zdravotní problémy – nebezpečná stránka menstruační únavy
Bohužel, menstruační únava může být známka základního problému ve vašem zdraví. To je důvod, proč menstruační únava a další závažné příznaky vyžadují pozornost lékaře. I když vám lékař pomůže dosáhnout konkrétní diagnózy, běžnými viníky jsou hypotyreóza, anémie z nedostatku železa a zdravotní problémy způsobující anémii.
Hypotyreóza
Vaše štítná žláza je odpovědná za regulaci metabolismu vašeho těla. Tento systém je klíčem k přeměně živin na energii. Když je vaše štítná žláza neaktivní, nebude produkovat hormony nezbytné k tomu, aby dodala tělu potřebnou energii. Tyto příznaky mohou být během menstruace zesíleny.
Anémie z nedostatku železa
Červené krvinky nesou železo jako složku hemoglobinu, který distribuuje kyslík do celého těla. Když máte nedostatečnou hladinu železa, vaše tělo se začne zpomalovat, protože vaše tkáně a svaly přestanou dostávat kyslík, který potřebují pro správné fungování. To může vést k rozvoji anémie s nedostatkem železa.
Když během menstruace ztratíte krev, ztratíte také železo. To vás vystavuje riziku vzniku tohoto onemocnění. Účinky mohou být jemné nebo drastické, ale nejběžnějším a nejvýznamnějším příznakem je únava.
Pokud trpíte častými menstruacemi, máte vyšší riziko vzniku anémie z nedostatku železa. Několik stavů může způsobit těžké období a související únavu, včetně:
Děložní myomy
Děložní myomy (nazývané také leiomyomy) jsou malé, často benigní nádory, které mohou růst ve stěně dělohy. Fibroidy jsou poměrně časté, 30% žen je vyvíjí před 35. rokem života a téměř 80% žen je vyvíjí do 50. roku života. Některé ženy s myomy jsou bez příznaků. Pro ty, kteří mají příznaky, však může být silným krvácením známka. Tato těžká ztráta krve může způsobit rozvoj anémie z nedostatku železa.
Menorrhagia
Myslíte si, že potřebujete vyměnit vložku nebo tampon několikrát za hodinu? Trvá vám menstruace často déle než sedm dní? Tyto silné vzorce krvácení jsou příznaky menoragie. CDC uvádí, že tento stav postihuje zhruba 1 z každých 5 amerických žen. Menoragie může způsobit anémii a únavu a může to být známka hlubšího ženského zdravotního problému.
Endometrióza:
Endometrióza je stav, kdy se typ tkáně, která tvoří výstelku dělohy, nachází mimo dělohu. Během vašeho období tyto nesprávně umístěné tkáně rostou a krvácejí jako výstelka vaší dělohy. To způsobuje otoky, podráždění a dokonce i jizvy. Podle Americké vysoké školy porodníků a gynekologů má zhruba 1 z každých 10 žen endometriózu.
Silné krvácení spojené s každým z těchto stavů může způsobit anémii z nedostatku železa a výslednou únavu.
Únava před menstruací
I když si možná myslíte, že 7denní menstruační únava zní zvládnutelně, může tato únava skutečně začít několik dní před menstruací. U mnoha žen způsobuje PMS nebo PMDD únavu a další negativní příznaky ve dnech nebo týdnech předcházejících jejich menstruaci.
- PMS (premenstruační syndrom) je běžný a postihuje více než 90% menstruujících žen. Mezi příznaky patří nadýmání, bolesti hlavy, náladovost a únava.
- PMDD (premenstruační dysforická porucha) je méně častá a závažnější forma PMS, která postihuje až 5% menstruujících žen.
Jakou šanci máte proti únavě, když se cítíte unavení ještě předtím, než menstruace začne? Tato únava může nést konec vašeho cyklu. Může to být obzvláště nezvládnutelné, když nedostanete čas na odpočinek a zotavení, který potřebujete, než začne menstruace.
Co mohu udělat pro zmírnění menstruační únavy?
Pokud jde o příznaky neobvyklé menstruace, klíčem je najít a léčit základní příčinu. Proto je důležité vyhledat lékaře, který je ochoten věnovat čas tomu, aby s vámi skutečně promluvil a porozuměl vašim příznakům.
Praktický lékař vám může pomoci. Místo toho, aby se k vaší ženské péči postavil povrchově, lékař funkční medicíny si udělá čas, aby vás poznal. Diskutováním o vašich příznacích, vyšetřením anamnézy a absolvováním laboratorních testů vám lékař může přinést potřebnou jasnost a úlevu. Při řešení intimních a vážných problémů s menstruací je poslední věcí, kterou potřebujete, tradiční návštěva lékaře u lékaře.
Vaše období není něco, čím byste každý měsíc měli trpět.Pokud zaznamenáte abnormální nebo nesnesitelnou úroveň únavy, bolesti nebo jiných příznaků, které by tradiční lékař mohl odmítnout nebo nediagnostikovat, zvažte rozhovor s praktickým lékařem, abyste našli lepší cestu vpřed.
