Vaše tělo právě udělalo jednu z nejpozoruhodnějších věcí, jaké kdy udělá: vyrůst další lidskou bytost. Po 9 měsících čekání jste pravděpodobně nadšení, že jste konečně doma se svým novým dítětem. Velká část vašeho soustředění a energie v příštích týdnech a měsících bude věnována dítěti, ale nezapomeňte, že se musíte postarat také o sebe.

Vaše porod mohl být komplikovaný nebo snadný. Možná jste měli císařský porod (C-řez) nebo vaginální porod. Možná jste pracovali několik hodin nebo několik dní. Bez ohledu na to, jak vypadal váš porod, vaše tělo prošlo stejným traumatem. Bude to vyžadovat čas na zotavení.

Vaše poporodní zotavení nebude trvat jen pár dní. Úplné zotavení z těhotenství a porodu může trvat měsíce. Zatímco mnoho žen má pocit, že se většinou uzdravily za 6-8 týdnů, může trvat déle, než se znovu cítí jako vy. Během této doby můžete mít pocit, jako by se vaše tělo obrátilo proti vám. Snažte se být frustrovaní. Pamatujte, že vaše tělo si neuvědomuje vaše časové osy a očekávání. Nejlepší věc, kterou pro to můžete udělat, je odpočinek, správné stravování a odpočinek.

Během této doby budou také kolísat vaše hormony. Možná nemyslíte jasně a budete emotivnější. Opět si dejte na to čas. Pokud však kdykoli přemýšlíte o tom, že ublížíte sobě nebo svému dítěti, řekněte to někomu.

Cesta ke zlepšení zdraví

Trvalo lepší část roku, než se vám podařilo růst a mít dítě . Utěšujte se tím, že víte, že se většinou budete cítit mnohem dříve. Za několik měsíců byste měli být na dobré cestě k uzdravení.

To ale neznamená, že poporodní zotavení nebude mít své problémy. Je velmi běžné mít pocit, že se vaše tělo nehojí tak rychle, jak byste chtěli. Pamatujte, že čím více můžete odpočinout své tělo a nechat ho úplně se zotavit, tím lépe pro něj budete. I když zvládnete jen jíst, spát a starat se o své dítě, stačí to.

Během prvních šesti týdnů věnujte pozornost svému tělu. Budete unavení a soustředíte se na své dítě, ale zkuste si všimnout změn na svém těle. To je při léčení velmi důležité.

Jakmile se začnete cítit lépe, odolávejte pokušení udělat více. Přehánění věcí v tomto okamžiku vás může vrátit zpět do zotavení. Soustřeďte se na to, abyste vyživovali své tělo dobrým jídlem, pili hodně vody (zejména pokud kojíte) a měli dostatek odpočinku.

Pokud jste podstoupili sekci C, budete mít více omezení ohledně co můžete dělat ve dnech a týdnech po porodu. Mezi běžné věci patří řízení a zvedání čehokoli těžšího než vaše dítě. Lékař vám dá vědět, kdy můžete pokračovat v běžných činnostech.

Zde je více toho, co můžete očekávat během zotavení po porodu.

Bolest břicha. Jak se vaše děloha zmenšuje zpět do své normální velikosti a tvaru, pocítíte bolest v břiše (dolní břicho). Tyto bolesti se nazývají „afterpains“. Většina z těchto bolestí bude tupá, ale některé budou ostré. Můžete cítit více těchto bolestí, když kojíte své dítě. Je to proto, že kojení stimuluje ve vašem těle chemickou látku, která způsobuje kontrakci (utahování) dělohy. Pro mnoho žen , použití tepla na oblast pomáhá kontrolovat bolest. Zvažte použití vyhřívací podložky nebo láhve s teplou vodou. Vaše bolesti břicha by se měly v průběhu času zmírnit. Pokud se tyto bolesti zhorší nebo neustoupí, měli byste zavolat svého lékaře.

Baby blues. Jste tak nadšení a šťastní, že si dítě přinesete domů. V příštím minutě jste ale smutní. Může to být matoucí, zejména pro čerstvé maminky. Vězte, že mnoho žen (70–80%) bojuje se smutkem prvních pár týdnů po porodu. Obvykle se tomu říká „baby blues“ a je způsobeno hormonálními změnami. Není se za co stydět. Ve skutečnosti, když se svěříte příteli člena rodiny, často se budete cítit lépe. Pokud tyto pocity trvají déle než několik týdnů nebo kvůli nim nejste schopni fungovat, můžete mít poporodní depresi. Poporodní deprese je vážnější než dětské blues. Pokud máte silné pocity smutku nebo beznaděje, měli byste zavolat svého lékaře.

Zácpa. Je velmi běžné mít zácpu ve dnech následujících po porodu. Může to způsobit několik věcí. Pokud jste v nemocnici dostali nějaké léky proti bolesti, mohly by zpomalit vaše střeva. Pokud jste měli z jakéhokoli důvodu anestézii (blokátor bolesti), může to také způsobit. Někdy je poporodní zácpa vyvolána jednoduše strachem. To platí zejména v případě, že máte stehy, protože jste měli epiziotomii (chirurgický řez mezi pochvou a konečníkem, aby se rozšířil vaginální otvor pro porod) nebo jste si tuto oblast během porodu natrhli. Možná se bojíte poškození stehů nebo se bojíte, že pohyb střev způsobí v této oblasti ještě větší bolest. Chcete-li zmírnit zácpu, pijte hodně vody a zkuste jíst potraviny, které nabízejí hodně vlákniny.V mnoha případech možná budete chtít promluvit se svým lékařem o předepisování změkčovače stolice (například Colace nebo Docusoft). Pokud jste do čtyř dnů po porodu neměli stolici, zavolejte svého lékaře.

Hemoroidy. Během těhotenství se vám mohly vyvinout hemoroidy (bolestivý otok žíly v konečníku). Pokud ne, možná jste je dostali z napětí a tlačili během porodu. Mohou způsobit bolest a krvácet po stolici. Také svědí. Úlevu od bolesti a svědění můžete získat aplikací čarodějnice na hemoroidy. To je zvláště účinné, pokud čarodějnici chováte v chladničce. Vaše hemoroidy by se měly postupem času zmenšovat. Pokud ne, kontaktujte svého lékaře.

Hormonální směny. Kromě podpory výkyvů nálady (viz „Baby blues“ výše) jsou hormony také zodpovědné za další příznaky po porodu. Můžete se více potit, zejména v noci, když spíte. Jen se ujistěte, že vaše pocení není doprovázeno horečkou. To může být známkou infekce. Hormonální změny také způsobují vypadávání vlasů mnoha čerstvým matkám. Je to jen dočasné. Když se zvýší vaše hladina estrogenu, vaše vlasy se vrátí do své normální tloušťky.

Bolest perinea. perineum je oblast mezi pochvou a konečníkem. Mnohokrát se tato oblast roztrhne během porodu. Jindy může být nutné, aby lékař v této oblasti provedl malý řez, aby se vaše pochva rozšířila k porodu. I když se ani jedna z těchto věcí během vaše vaginální porod, vaše perineum bude bolestivé a možná oteklé po porodu. V této oblasti můžete pociťovat nepohodlí několik týdnů. Zatímco se zotavujete, sednutí na ledovém obkladu několikrát denně po dobu 10 minut pomůže zmírnit bolest. To je obzvláště dobré dělat po odchodu na záchod. Během prvního týdne po porodu také po použití toalety opláchněte perineum teplou vodou. Informujte svého lékaře, pokud vaše oblast perineu není každý den méně bolestivá nebo máte jakékoli známky infekce.

Bolí bradavky a prsa. Prvních několik dní kojení je normální, že ženy mají bolavé bradavky a prsa. Pokud bolest trvá déle než několik dní, může se stát, že se dítě nezachytí správně. Zkuste změnit polohu nebo se poraďte s odborníkem na laktaci (odborníkem na kojení). Udělejte to dříve, než se u bradavek objeví bolestivé praskliny, které by mohly odstavit vaše kojení. Americká akademie rodinných lékařů (AAFP) doporučuje, aby všechny děti, až na vzácné výjimky, byly kojeny a / nebo dostávaly odsávané mateřské mléko výlučně po dobu prvních šesti měsíců života. Kojení by mělo pokračovat přidáváním doplňkových potravin během druhé poloviny prvního roku.

Stehy. Pokud máte stehy způsobené roztrženým nebo rozřezaným perinem (viz „Bolestivost perinea“ výše), bude se léčit 7-10 dní. Stehy se časem vstřebají. Je důležité zabránit tomu, aby se stehy infikovaly po každém použití toalety je jemně očistěte teplou vodou. Udělejte to pomocí stříkací láhve, kterou místo opláchněte a osušte. Nečistěte oblast toaletním papírem, jinak byste mohli podrážděnou oblast podráždit. Bez ohledu na to, jak dychtivě je třeba zkontrolovat postup hojení, snažte se držet ruce mimo stehy. Pokud vás oblast začne bolet horší nebo se vám zdá, že stehy jsou plačící, obraťte se na svého lékaře. Může to být známka infekce.

Pokud máte stehy z císařského porodu (C-sekce), tyto se hojí v různé míře. Stehy v kůži by se měly zahojit za 5-10 dní. Podkladové stehy ve svalové vrstvě se budou hojit déle. Ne zcela uzdravujte po dobu 12 týdnů. U stehů, které můžete vidět, dávejte pozor na jakékoli známky infekce. Tyto příznaky zahrnují, pokud je oblast řezu červená, oteklá nebo plačící hnis; nebo pokud máte horečku.

Vaginální krvácení a výtok. Po porodu je běžné, že budete mít vaginální krvácení a výtok (to se nazývá lochie), i když jste měli C-řez. Tímto způsobem vaše tělo vylučuje přebytečnou krev a tkáň, které byly použity k růstu a výživě vašeho dítěte. Očekávejte, že to bude zpočátku těžší (až 10 dní), ale pak se zužuje. Slabé krvácení a špinění mohou trvat až šest týdnů po porodu. Během této doby je důležité používat pouze hygienické vložky. Používání tamponů může způsobit bakterie a vést k infekci. Očekávejte také, že projdete několika sraženinami, zejména první týden. Pokud jsou sraženiny větší než čtvrtina, měli byste se obrátit na svého lékaře.

Zadržování vody. Možná toužíte po tom, aby otok, který jste si během těhotenství všimli, zmizel. O chvíli to však nebude. Také známý jako otok po porodu (otok), vaše tělo bude i nadále zadržovat vodu kvůli zvýšení hormonu zvaného progesteron. Můžete si všimnout otoku rukou, nohou a chodidel. Nemělo by to trvat déle než týden po porodu. Pokud k tomu dojde, nebo pokud se zdá, že se časem zhoršuje, informujte svého lékaře.

Ztráta hmotnosti. Pokud jste doufali v okamžitý úbytek hmotnosti po narození dítěte, pravděpodobně jste byli velmi zklamaní. Žádná matka nemá takové štěstí, bez ohledu na to, co čtete v bulváru. Můžete očekávat, že během porodu ztratíte asi 6-12 liber (v závislosti na velikosti vašeho dítěte). Poté se vaše hubnutí výrazně zpomalí. V závislosti na tom, jak velkou váhu jste během těhotenství získali (průměr je 25 až 35 liber), může hubnutí dítěte trvat několik měsíců. U mnoha žen se zdá, že kojení pomáhá podporovat hubnutí. Jiné maminky nevidí úbytek hmotnosti spojený s kojením. Snažte se, aby vaše výživa byla konzistentní, když kojíte, a nedělejte si frustraci, pokud to trvá déle, než byste doufali, že zhubnete.

Co je třeba zvážit

Věnujte pozornost svému tělo po porodu. Pokud se něco nezdá v pořádku, pravděpodobně to tak není. Očekává se bolestivost, ale přílišná bolest může znamenat, že se něco vážně děje. Nebuďte tak pohrouženi do péče o své dítě, abyste ignorovali své zdraví.

Jenom proto, že jste to zvládli porodem, vám nemusí hrozit zdravotní komplikace. Existují život ohrožující problémy spojené s porodem, které se mohou objevit dny nebo týdny po porodu.

• Poporodní krvácení je vzácné, ale může k němu dojít. Pokud krvácení po porodu vyplňuje každou hodinu více než polštářek, měli byste okamžitě kontaktovat svého lékaře. Bez léčby může být poporodní krvácení smrtelné.
• Bolesti hlavy, které jsou silné a nezmizí, mohou také signalizovat základní problém, zejména spojený s vysokým krevním tlakem. Mohlo by vám hrozit riziko cévní mozkové příhody.
• Trombóza hlubokých žil (krevní sraženina v hlubokých žilách) je poněkud neobvyklým problémem (1 z každých 1 000 těhotenství), který se může objevit během těhotenství nebo po něm. Mezi příznaky patří bolest nohou nebo pocit, že máte natažený sval. Vaše noha může být také červená a horká na dotek. Pokud se tyto sraženiny neléčí, mohou se odtrhnout a cestovat do plic. Když k tomu dojde, může to být život ohrožující.
• Preeklampsie po porodu je vzácná a může se vyvinout do 48 hodin po porodu nebo až šest týdnů po porodu. Je to podobné jako s preeklampsií (nazývanou také toxemie), ke které může dojít během těhotenství. Preeklampsie i poporodní preeklampsie způsobují zúžení krevních cév (zmenšení). To vede k vysokému krevnímu tlaku a také k narušení vašich vnitřních orgánů. Někdy neexistují žádné zjevné příznaky, pokud nesledujete svůj krevní tlak. Pokud máte příznaky, mohou to zahrnovat silné bolesti hlavy, otoky rukou a nohou, rozmazané vidění, bolest v pravé horní části těla a náhlé zvýšení hmotnosti. Pokud máte podezření na poporodní preeklampsii, okamžitě vyhledejte svého lékaře.

Kdy navštívit lékaře

Když se zotavujete z porodu, je nejlepší se mýlit na straně opatrnosti, pokud máte pocit, že s vámi nebo s dítětem něco není v pořádku. Při léčení byste měli očekávat určité nepohodlí. Neměli byste se začít cítit horší.

Obecně platí, že pokud máte některý z těchto poporodních příznaků, zavolejte svého lékaře.

• Silné vaginální krvácení, které promokne více než jednu vložku za hodinu nebo vaginální krvácení, které se každým dnem zvyšuje, místo aby klesalo.
• Projevují se velké sraženiny (větší než čtvrtina).
• Zimnice a / nebo horečka vyšší než 100,4 ° F.
• Mdloby nebo závratě.
• Změny vidění nebo silné bolesti hlavy (trvalé).
• Bolestivé močení nebo potíže s močením.
• Vaginální výtok se silným zápachem.
• Palpitace srdce, bolest na hrudi nebo potíže s dýcháním.
• Zvracení.
• Řez z řezu C nebo epiziotomie je červený, plačící (s hnisem) nebo oteklé.
• Bolesti břicha (dolní části břicha), které se zhoršují, nebo nové bolesti břicha.
• Bolavá prsa, která jsou červená nebo jsou na dotek horká.
• Bolest nohou s zarudnutím nebo otokem.
• Zvýšení otoku.

Dotazy, které se vás zeptat Doktor

• Jak dlouho se budu cítit jako já?
• Proč stále zadržuji vodu?
• Kolik kalorií bych měl jíst Kojím?
• Kdy mohu začít cvičit?
• Jak dlouho mám čekat, než budu mít znovu sex?
• Mohu otěhotnět, když jsem kojení?
• Proč mi padají vlasy?
• Existují potraviny, které bych během kojení neměla jíst?
• Proč nechudnu?
• Jaké jsou moje možnosti antikoncepce?
• Vrátí se moje prsa do normálu?
• Proč nemám zájem o sex?