O virech nachlazení a chřipce

Nachlazení a chřipka jsou onemocnění dýchacích cest – to znamená, že mohou ovlivnit váš nos, krk a plíce. Oba jsou způsobeny viry. Viry odpovědné za chřipku se nazývají chřipkové viry, zatímco ty, které jsou nejčastěji zodpovědné za nachlazení, se nazývají rhinoviry. Existují tři typy chřipkových virů (A, B a C) a více než 200 virů, které mohou způsobit nachlazení. Můžete přijít nachlazení nebo chřipku, pokud přijdete do styku s jedním z těchto virů, často od někoho jiného, kdo je již infikován.

Pokud jste nachlazení, můžete zjistit, že máte mírnou teplotu, bolest v krku, ucpaný nos nebo rýmu a kýcháte nebo kašlete. Pokud na druhou stranu dostanete chřipku, vaše příznaky budou pravděpodobně závažnější. Kromě příznaků nachlazení můžete mít bolesti hlavy, horečku, zimnici, pociťovat bolesti a musíte zůstat několik dní v posteli. I když můžete být nachlazení nebo chřipku kdykoli v roce, tady ve Velké Británii jsou v zimních měsících mnohem častější.

Proč jsou viry nachlazení a chřipky častější v zimě?

I když nemůžete onemocnět pouhým pocitem chladu, je to faktor, který přispívá z mnoha důvodů.

Trávíme spolu více času v interiérech

Když venku je zima, máme přirozeně tendenci se shromažďovat uvnitř, abychom zůstali v teple. Ale být si v zimních měsících navzájem v těsné blízkosti znamená, že viry se mohou snadno šířit z člověka na člověka. Mohou se pohybovat vzduchem v kapičkách, když kýcháte nebo kašlete, šíří se rukama a žijí na kontaminovaných površích, jako jsou klávesnice a kliky dveří. Místa jako veřejná doprava, školy a pracoviště jsou perfektní živnou půdou pro viry. Díky těsnému vzájemnému kontaktu v zimních měsících se tyto viry snáze obcházejí.

Některým virům se daří v zimních podmínkách.

Některé výzkumy zjistily, že viry odpovědné za nachlazení a chřipku mohou přežít a snáze se množit v chladných a suchých podmínkách s malým množstvím slunečního záření. A že nemusí být tak efektivní, aby vám bylo špatně, pokud je jim teplo. Také se navrhuje, aby kapičky vody ve vzduchu, které obsahují viry (například z kašlání a kýchání), mohly zůstat ve vzduchu déle, pokud bude sucho.

Vaše imunitní obrana může za studena oslabovat

Váš imunitní systém je komplexní systém vašeho těla, který vás chrání před nemocemi. Některé studie naznačují, že chladné a suché zimní podmínky mohou vašemu imunitnímu systému ztěžovat boj proti škodlivým virům. Například interferony jsou skupina proteinů produkovaných buňkami imunitního systému v reakci na virus. Zastavují replikaci těchto virů. Jedna studie zjistila, že váš imunitní systém produkuje méně těchto ochranných bílkovin, když je chladnější, což zvyšuje náchylnost k onemocnění.

Kromě toho jsou součástí sliznice a drobné chloupky, které lemují váš nos a krk. imunitního systému vašeho těla. Působí jako bariéra tím, že zachycují škodlivé útočníky, které dýcháte, a vytlačují je z vašeho těla. Vaše sliznice také obsahuje antimikrobiální látky, které vás chrání před nemocemi. Ale dýchání studeného a suchého vzduchu v zimních měsících může mít vliv na sliznice nosu a krku. Snižuje také přísun krve a imunitních buněk do oblasti a usnadňuje napadení škodlivých virů tělem.

Takže pokud v zimních měsících přijdete do styku s virem, obranné mechanismy vašeho těla nemusí být tak účinné v boji proti němu, pokud vám je zima.

Tipy k zůstaňte v zimě zdraví

Než budeme moci plně porozumět vztahu mezi chladným počasím a nemocemi dýchacích cest, je zapotřebí dalšího výzkumu. Ale prozatím můžete udělat několik věcí, které vám pomohou udržet si zdraví během zimních měsíců.

Osvojte si správnou hygienu

Šíření zimních chrobáků můžete zabránit prevencí dobrých praktik hygiena. Když kašlete nebo kýcháte, zakryjte si ruce a ústa kapesníkem a kapesník ihned vložte do koše. Důkladně si umyjte ruce mýdlem a teplou vodou a pravidelně dezinfikujte povrchy. Nedotýkejte se očí, nosu nebo úst, pokud by vaše ruce obsahovaly bakterie.

Očkování proti chřipce

Očkování proti chřipce může snížit riziko vzniku chřipky. Je důležité mít vakcínu každý rok, protože se každoročně mění, aby se pokusila porovnat dominantní kmen (typ) viru pro daný rok.

Procvičujte zdravé návyky

Žijte zdravým životním stylem podporuje váš imunitní systém a pomáhá v boji proti bakteriím, se kterými byste mohli přijít do styku. Jezte zdravě, dostatečně spěte, udržujte hladinu stresu na minimu, pravidelně cvičte a nekuřte.

Zvažte užívání doplňku vitaminu D

Vaše tělo vyrábí většinu svého vitaminu D ze slunečního záření a nachází se také v mastných rybách, vejcích, mase a obohacených snídaňových cereáliích. Ale v zimních měsících nedostatek slunečního světla ztěžuje tělu dostatek potřebného vitaminu D. A nedostatek dostatečného množství vitaminu D může způsobit, že váš imunitní systém bude náchylnější k infekcím. Ve Velké Británii se doporučuje, aby všichni dospělí a děti starší jednoho roku zvážili užívání doplňku 10 mikrogramů vitaminu D během podzimu a zimy.

Dokonce i zdraví lidé někdy onemocní. Zdravotní pojištění vám pomůže získat okamžitý přístup k léčbě a podporu, kterou potřebujete, abyste se mohli vrátit na cestu k uzdravení. Zjistěte více s naším užitečným průvodcem k pochopení zdravotního pojištění.