Muskmelon je vysoce výživný a je spojován s působivými přínosy pro zdraví.

Zde je několik z nejlepších zdravotní přínosy konzumace muškátového oříšku.

Podporuje imunitní funkce

Muskmelon je skvělým zdrojem vitaminu C, mikroživiny, která je nezbytná pro vaše imunitní zdraví.

Některé Výzkum ukazuje, že dostatek vitaminu C může snížit závažnost a trvání respiračních infekcí, jako je běžné nachlazení (6).

Muskmelon také obsahuje vitamin A, další živinu, která může posílit vaši imunitu tím, že napomáhá rozvoji bílé krvinky, které pomáhají chránit vaše tělo před infekcemi a chorobami (7).

Navíc je bohatý na důležité antioxidanty, jako je kyselina kávová a kyselina ellagová. Tyto antioxidanty nejen chrání vaše buňky před škodlivými molekulami nazývanými volné radikály, ale také pomáhají předcházet chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby (4, 8).

Podporuje hubnutí

Muskmelon může pomoci při hubnutí několika způsoby.

Za prvé, je hustě živin, což znamená, že má nízký obsah kalorií, přesto vysoký obsah mnoha vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje pro optimální zdraví a správné fungování.

Má také vysoký obsah vody asi 90% hmotnostních vody, což vám může pomoci splnit vaše potřeby hydratace a může podpořit hubnutí (5).

Jedna velká recenze 13 studií zahrnujících 3 628 lidí zjistili, že konzumace většího množství nízkokalorických potravin s vysokým obsahem vody byla spojena s větším snížením tělesné hmotnosti v období od 8 týdnů do 6 let (9).

Muskmelon také obsahuje dobré množství vláknina, která podporuje zdravé trávení. Vláknina také pomáhá udržovat pocit sytosti mezi jídly, což může omezit váš celkový příjem potravy a podpořit hubnutí (10, 11).

Snižuje zánět

Akutní zánět je normální imunitní odpověď který pomáhá tělu bojovat s infekcí a uzdravovat se. Chronický zánět by však mohl přispět k rozvoji stavů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina (12).

Podle jedné studie na zvířatech má extrakt z melounu má silné protizánětlivé vlastnosti. Může to být způsobeno obsahem superoxid dismutázy, což je antioxidant, který pomáhá snižovat oxidační poškození buněk (13).

Muskmelon je také bohatý na protizánětlivé živiny, které působí jako silné antioxidanty ve vašem těle, včetně vitamíny C a A (14, 15).

Shrnutí

Některé výzkumy ukazují, že muškátový oříšek může pomoci podporovat imunitní funkce, podporovat hubnutí a snižovat zánět.