Co potřebuje dítě ke spánku?

Potřeba spánku u kojenců se liší v závislosti na jejich věku. Novorozenci spí většinu času. Ale jejich spánek je s velmi krátkými segmenty. Jak dítě roste, celková částka spánku pomalu klesá. Délka nočního spánku se ale zvyšuje.

Novorozenci obvykle spí asi 8 až 9 hodin ve dne a asi 8 hodin ve dne. v noci. Ale nemusí spát déle než 1 až 2 hodiny. Většina dětí nezačne spát celou noc (6 až 8 hodin), aniž by se probudila, dokud jim nebude asi 3 měsíce nebo dokud nebudou vážit 12 až 13 liber. Asi dvě třetiny dětí jsou schopny pravidelně spát přes noc do věku 6 měsíců.

Děti mají také jiné spánkové cykly než dospělí. Děti tráví mnohem méně času spánkem s rychlým pohybem očí (REM) (což je spánek ve snu). A cykly jsou kratší. Toto jsou obvyklé potřeby nočního a denního spánku pro novorozence ve věku do 2 let:

Věk	Celková doba spánku	Celková doba nočního spánku	Celkový počet hodin denního spánku
Novorozenec	16 hodin	8 až 9
1 měsíc	15,5 hodiny	8 až 9
3 měsíce	15 hodin	9 až 10	4 až 5
6 měsíců	14 hodin
9 měsíců	14 hodin
1 rok	14 hodin
1,5 roku	13,5 hodiny
2 roky	13 hodin

Jaké jsou příznaky problémů se spánkem kojenců?

Jakmile dítě začne pravidelně spát v noci jsou rodiče často nešťastní, když se dítě začne v noci znovu probouzet. To se často stává přibližně ve věku 6 měsíců. Toto je často normální součást vývoje, která se nazývá separační úzkost. To je případ, kdy dítě nechápe, že odloučení jsou krátkodobá (dočasná). Děti mohou také mít problémy s usínáním kvůli úzkosti z odloučení. Nebo proto, že jsou nadměrně stimulovány nebo nadměrně unavené.

Běžné reakce dětí, které mají tyto noční probuzení nebo problémy s usínáním, mohou zahrnovat následující:

• Probuzení a pláč jednoho nebo vícekrát v noci po spánku přes noc

• Plakat, když opouštíte místnost

• Odmítnout jít spát bez blízkého rodiče

• Přichytit se k rodiči při rozchodu

Problémy s spánkem se mohou vyskytnout také při nemoci. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče vašeho dítěte, pokud vaše dítě začne mít problémy se spánkem nebo spánkem, zvláště pokud se jedná o nový vzorec.

Známky spánkové připravenosti

Můžete pomoci usněte své dítě tím, že rozpoznáte známky spánkové připravenosti, naučíte ho samo usnout a uklidníte ho probuzením. Vaše dítě může vykazovat známky připravenosti na spánek tím, že:

• Mnul si oči

• Zíval

• Pohled jinam

• Fučení

Pomáháme vašemu dítěti usnout

Děti nemusí být schopny vytvořit si vlastní vzorce spánku a bdění. Překvapivě ne všechny děti vědí, jak aby se usnuli. A ne všechna miminka se mohou v noci probudit, když se probudí. Když je čas na spaní, mnoho rodičů chce dítě houpat nebo kojit, aby mu pomohlo usnout. rutina je dobrý nápad. Nenechte své dítě usnout v náručí. To se může stát vzorem. A vaše dítě může začít očekávat, že bude v náručí, aby usnulo. Když se vaše dítě krátce probudí během spánkového cyklu, nemusí být schopné se samo vrátit do spánku.

Děti, které se cítí v bezpečí, lépe zvládají odloučení, zejména v noci. Mazlení a utěšování vašeho dítěte během dne mu může pomoci cítit se bezpečněji. Mezi další způsoby, jak pomoci vašemu dítěti naučit se spát, patří:

• Poskytnutí času na spánek každý den podle věku dítěte.

• Nemáte žádnou stimulaci nebo aktivitu blízkou spánku.

• Vytváření rutiny před spaním, jako je koupel, čtení knih a houpání.

• Přehrávání jemné hudby, zatímco vaše dítě spí.

• Nabídka přechodného předmětu, který si vaše dítě může vzít do postele. Může to být malá deka nebo plyšová hračka. Ale nedělejte to dříve, než bude vaše dítě dost staré. Vaše dítě by mělo být schopno se kutálet a sedět. Zabráníte tak riziku udušení.

• Zastrčení dítěte do postele když je ospalý, ale před spaním.

• Uklidňující a uklidňující dítě, když se bojí.

• Pro noční probuzení uklidněte a uklidněte své dítě poklepáním a uklidněním. Nevystavujte své dítě z postele.

• Pokud vaše dítě pláče, počkejte několik minut , pak se vraťte a uklidněte poklepáním a uklidněním. Pak řekněte dobrou noc a odejděte. Podle potřeby opakujte.

• Důsledně dodržujte rutinu a vaše reakce.

Snižování rizika syndromu náhlé smrti kojence (SIDS) a další úmrtí kojenců související se spánkem

Zde jsou doporučení Americké pediatrické akademie (AAP), jak snížit riziko SIDS a úmrtí souvisejících se spánkem od narození do jednoho roku věku:

• Nechte své dítě imunizovat. Plně imunizované dítě může snížit riziko SIDS.

• Kojte své dítě. AAP doporučuje mateřské mléko pouze po dobu nejméně 6 měsíců.

• Položte své dítě na záda a nechte ho spát a zdřímnout, dokud mu nebude 1 rok. To může snížit riziko SIDS, vdechnutí potravy nebo cizího předmětu (aspirace) a udušení. Nikdy nepokládejte své dítě na bok nebo břicho kvůli spánku nebo spánku. Pokud je vaše dítě vzhůru, dejte mu čas na bříško, dokud se budete dívat. To může snížit pravděpodobnost, že se u vašeho dítěte vyvine plochá hlavička.

• Před zvednutím hlavičky postýlky, pokud bylo diagnostikováno vaše dítě, si vždy promluvte s poskytovatelem zdravotní péče vašeho dítěte. s gastroezofageálním refluxem.

• Nabídněte dítěti dudlík na spaní nebo zdřímnutí. Pokud vaše dítě kojí, nepoužívejte dudlík, dokud nebude kojení plně zavedeno.

• Používejte pevnou matraci, která je zakryta pevně přikrytým prostěradlem. To může zabránit mezerám mezi matrací a boky postýlky, dětského hřiště nebo kočárku. To může snížit riziko uvíznutí dítěte mezi matrací a bočnicemi (zachycení). Může také snížit riziko udušení a SIDS.

• Sdílejte svůj pokoj místo postele s dítětem. Uložení dítěte do postele s sebou zvyšuje riziko uškrcení, udušení, uvěznění a SIDS. Sdílení postelí se nedoporučuje pro dvojčata nebo jiné násobky. AAP doporučuje, aby kojenci spali ve stejné místnosti jako jejich rodiče, v těsné blízkosti postele jejich rodičů. Děti by však měly být na samostatném lůžku nebo v postýlce vhodné pro kojence. Toto uspořádání spánku se doporučuje ideálně pro první rok dítěte. Mělo by však být zachováno alespoň prvních 6 měsíců.

• Nepoužívejte dětské sedačky, autosedačky, kočárky, dětské nosiče a dětské houpačky pro rutinní spánek a každodenní používání dřímoty. Mohou vést k zablokování dýchacích cest dítěte nebo udušení.

• Nedávejte kojence ke spánku na lehátko nebo křeslo. Spánek na lehátku nebo lehátku dítě s mnohem vyšším rizikem úmrtí, včetně SIDS.

• Nepoužívejte nelegální drogy a alkohol a nekuřte během těhotenství nebo po narození. Mějte své dítě v bezpečí daleko od ostatních, kteří kouří, a od míst, kde ostatní kouří.

• Nepřemisťujte, nepřetahujte ani nezakrývejte obličej nebo hlavu dítěte. Zabráníte tak přehřátí. , čímž se snižuje riziko SIDS.

• Nepoužívejte v postýlce nebo koši na postel volné povlečení nebo měkké předměty (podložky, polštáře, pokrývky, přikrývky). může pomoci zabránit udušení, uškrcení, uvěznění nebo SIDS.

• Nepoužívejte domácí kardio monitory dýchání a komerční zařízení (klíny, polohovadla a speciální matrace), které pomáhají snižovat riziko SIDS a úmrtí kojenců souvisejících se spánkem. U těchto zařízení nikdy nebylo prokázáno, že snižují riziko SIDS. Ve vzácných případech způsobily úmrtí kojenců.

• Postavte vždy postýlky, basiny a hrací dvory na místa bez visících šňůr, drátů nebo okenních krytin. To může snížit riziko uškrcení.