Verdikt: Hmotnost vody není tak „skutečná“ jako váha ze svalů a tuků, ale existuje – a můžete si vybrat ze zdravotních možností, jak to udržet na uzdě.

Podívejte se, neexistuje způsob, jak byste najednou získali přes noc tři kila tuku. „Váha vody je pro některé lidi skutečná,“ říká Katherine Zeratsky, RD, LD, specialista na výživu a dietolog na klinice Mayo a spoluautor stravy Mayo Clinic. „Mít příliš mnoho soli nebo sodíku v těle je velký faktor, a proto je třeba sedět a nepohybovat se dostatečně.“

Aby bylo jasno, hovoříme o hmotnosti vody jako o „nadýmání“, nikoli o chronickém zadržování vody, což naznačuje poruchu funkce ledvin nebo hormonů. Nadýmání je sporadické, obvykle je způsobeno stravou nebo životním stylem, a lze napravit bez cesty k lékaři – i když ledviny hrají důležitou roli. „Ledvina je dynamický orgán,“ říká Zeratsky. „Rozhoduje zda se držet vody. Pokud jste v noci předtím měli příliš mnoho soli, vaše ledviny budou zadržovat více vody, aby tuto slanou nerovnováhu zředily nebo napravily … Pak to všechno vypláchnou. “

Extra voda je obvykle jsou uloženy po celém těle ve tkáních nebo mezi cévami a mají tendenci se hromadit v končetinách (prsty, prsty na nohou a dolní končetiny). Může se to zdát neintuitivní, ale vaše tělo má tendenci také zadržovat vodu, když jste dehydratovaní: nepijete dostatečně málo, váš poměr soli a vody se stane nevyváženým a vaše tělo bude viset na jakýchkoli dalších tekutinách, dokud se rovnováha neobnoví. (Nepijte alkohol k doplnění tekutin; pouze vás to dále dehydratuje – a tím přidáte vaší hmotnosti vody.)