Jste frustrovaní suchou pokožkou, popraskanými rty nebo matnými vlasy? Přírodní doplňky výživy nebo vitamíny pro vlasy a pokožku mohou být odpovědí, kterou hledáte. Ale i když na trhu není nedostatek vitamínů pro pokožku a vlasy, ne všechny jsou vytvořeny stejně.
Podívejme se na biotin, jeden z vitamínů pro vlasy, který se nachází v mnoha potravinách a je k dispozici na přepážce v doplňkový formulář v lékárnách a supermarketech. Některá zjištění ukazují, že kouření cigaret může způsobit nedostatek biotinu a má příznaky, které zahrnují:
- Ztráta barvy vlasů
- Červená šupinatá vyrážka kolem očí, nosu a úst
- Ředění vlasů
Bylo zjištěno, že biotin je „pravděpodobně účinný“ při léčbě nedostatku biotinu a je bezpečný, pokud se používá v doporučeném množství (přečtěte si štítek na doplňku) . Mohl by to být vitamin pro růst vlasů, který jste hledali? Stejně jako u každého vitaminu pro pokožku nebo vlasy, vždy než se o to pokusíte, poraďte se se svým lékařem.
Omega-3 mastné kyseliny jsou dalším vitaminem pro vlasy. Omega-3 mohou zvýšit lesk vašich vlasů a zabránit odlupování vaší jemné pokožky hlavy. Studie publikovaná v září 2017 v časopise Biochimica et Biophysica Acta zjistila, že doplněk stravy s rybím olejem – naplněný omega 3 mastnými kyselinami – může mít terapeutická hodnota pro mnoho zánětlivých stavů kůže.
Další studie publikovaná v březnu 2015 v časopise Journal of Cosmetic Dermatology , odhalil, že užívání doplňků omega-3 a omega-6 po dobu šesti měsíců spolu s antioxidanty účinně působí proti vypadávání vlasů a zlepšuje jejich hustotu.
Není neobvyklé, že ženy v plodném věku mají anémii kvůli ztráta krve během menstruace, která vede k vypadávání vlasů. Nedostatek železa je obvyklou příčinou anémie. Náhrada železa se obvykle provádí pomocí vitamínových a minerálních doplňků. Váš lékař může provést jednoduchý test na kontrolu anémie.
Zinek má také antioxidační vlastnosti a je nezbytný pro odolnost vašeho těla proti infekci a pro opravu tkání. Vysoké dávky zinku jsou však toxické, proto se poraďte se svým lékařem o vaší stravě a zjistěte, zda je třeba ji doplňovat.
Vitamin C je další vitamin pro pokožku, protože pomáhá pokožce zadržovat kolagen a dodává jí hladší vzhled. Studie zveřejněná v listopadu 2017 v časopise Nutrients ukázala, že vitamin C také pomáhá při hojení ran a pomáhá potlačovat záněty.
Mnoho vitamínů a vitamínů pro vlasy má sílu poskytnout vám pleť mladšího vzhledu , lesklejší prameny a silnější nehty. Před přidáním některého z těchto doplňků do své rutiny se poraďte s lékařem.
