Während blutige Nasen nicht häufig durch Angstzustände verursacht werden, können sie es sein. Einige Arten von körperlichem Stress, die zu Angstzuständen führen, können jedoch die eigentliche Ursache Ihrer blutigen Nase sein. In diesem Artikel werden die angstbedingten Veränderungen in Ihrem Körper erläutert, die zu einer blutigen Nase führen können, was Sie tun können, um sie zu verhindern, und wie Sie Ihre Angst insgesamt verringern können.

Warum blutige Nasen auftreten (und wie Angst ist beteiligt)

Nasenbluten sind häufig das Ergebnis von Umweltstressoren wie extremen Temperaturen (entweder heiß oder kalt) und Höhenlagen sowie körperlichen Traumata. Die Situationen rund um diese Umweltstressoren (ungewohnte Umgebung, hohe Lage, Gewalt oder Unfall) sind Situationen, die leicht Angstattacken auslösen können. In diesen Fällen kann der mit Angstzuständen verbundene hohe Blutdruck das Nasenbluten schwerer machen oder zu einer längeren Lebensdauer führen, weshalb es dann als angstbedingtes Nasenbluten angesehen wird.

Wenn Ihr Nasenbluten Angst hat, sind die Nasenmembranen oder Innenwände der Nase ausgetrocknet, Venen oder Kapillaren in der Nase sind gewaltsam gebrochen oder die innere Auskleidung (Schleimhaut) von Die Nase wurde erodiert durch:

• Nasenpicking
• Saisonale Allergien (die auch durch Angstzustände ausgelöst werden können)
• Nasensprays
• Drogenkonsum
• Erkältung oder Grippe

Wenn die Nasenmembranen trocken oder angespannt sind, erhöht hoher Blutdruck die Wahrscheinlichkeit einer blutigen Nase. Wenn Sie ängstlich werden und Ihre Herzfrequenz steigt, während Sie einen dieser anderen Drücke auf Ihre Nase ausüben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Nasenbluten bekommen, und es wird wahrscheinlich schlimmer sein als sonst. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Angst ein Nasenbluten verursacht, ohne dass zusätzliche Ursachen vorliegen.

Was ist gegen ein Angstnasenbluten zu tun?

Damit sich Ihr Nasenbluten nicht verschlimmert, beginnen Sie indem Sie versuchen, sich zu entspannen. Zugegeben, dies kann schwierig sein, wenn Sie bluten (insbesondere, wenn Sie den Anblick von Blut nicht mögen). Wenn Sie jedoch ein paar Dinge über Nasenbluten wissen, kann dies dazu beitragen, Ihre Angst davor zu verringern.

Wenn Sie Nasenbluten haben, wie dies der Fall ist, wenn Ihr Körper aus einer gebrochenen Vene oder Kapillare blutet, beginnt Ihr Körper sofort alles tun, um das Problem zu beheben. Dies bedeutet, weiße Blutkörperchen in den Bereich zu schicken, um sich vor Infektionen zu schützen, und Blutplättchen zu senden, um ein Gerinnsel zu bilden. Dies kann einige Zeit dauern, aber Ihr Körper sendet mehr und mehr, bis es fertig ist. Wenn die Blutplättchen trocken geronnen sind, bilden sie einen Schorf, der die Öffnung zu Ihrem inneren Körper schützt.

Um weiter zu kommen Entspannen Sie sich, hier sind ein paar Dinge, die Sie vielleicht ausprobieren möchten:

• Entspannen Sie Ihre Atmung Wenn Sie zu schnell atmen, wird Ihr Herz zum Rennen angeregt. Wenn Sie vor Angst hyperventilieren, ist es normalerweise ratsam, zu versuchen, zu atmen durch die Nase, aber in diesem Fall wäre das natürlich eine ziemlich unordentliche Operation. Versuchen Sie stattdessen, in eine Papiertüte zu atmen, während Sie sich zurücklehnen und Ihre Nase mit einer Hand kneifen.
• Positiv denken Die Angst einiger Leute Angriffe können von einem Gefühl des bevorstehenden Untergangs begleitet sein und sie können befürchten, dass sie im Begriff sind zu sterben. Eine scheinbar unkontrollierbare Blutung aus der Nase ist in dieser Hinsicht nicht hilfreich. Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, und sich immer wieder daran erinnern, dass Ihr Körper daran arbeitet, das Problem zu beheben. Konzentrieren Sie sich auf die Welt um Sie herum (die Wolken oder Sterne sind gute Kandidaten für die Beobachtung, da Sie wahrscheinlich nach oben schauen möchten) und sagen Sie sich alle positiven Mantras, die Sie vielleicht kennen (ein positives Mantra zu finden, während Sie ruhig sind und entspannt kann Ihnen ein nützliches Werkzeug sein, das Sie in solchen Situationen verwenden können.
• Bleiben Sie hydratisiert Das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Ihr Körper unter Stress leidet, ist, seinen Stress durch Dehydration zu erhöhen Wasser ist ein guter Weg, um zu verhindern, dass Ihre Nasengänge in trockenen Umgebungen, die häufig mit hohen Temperaturen und extremen Temperaturen einhergehen, zu stark austrocknen.
• Entfernen Sie sich aus einer Menschenmenge Zu viele Menschen sind ein häufiger Auslöser Für Menschen mit Angstproblemen. Ein Nasenbluten kann dazu führen, dass sich eine Menschenmenge versammelt. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, jemanden um Sie herum zu bitten, den Leuten zu sagen, sie sollen sich zurückhalten (dies ist ein guter Weg, um die Leute auf Ihre Seite zu bringen: es gibt Sicherheit in Zahlen) oder entfernen Sie sich in einen abgelegenen Bereich, wenn Sie finden eine bequeme. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich nicht angewöhnen, Menschen auszuweichen, um Nasenbluten zu vermeiden. Menschlicher Kontakt und soziale Aktivitäten sind ein wichtiger Bestandteil der Angstkontrolle.

Dies sind gute Möglichkeiten, um angstbedingte Nasenbluten zu verhindern, wenn Sie sich in Situationen befinden, in denen sie wahrscheinlich sind. Möglicherweise möchten Sie jedoch auch Maßnahmen ergreifen, um Ihren Körper und Geist gegen Angstzustände zu stärken, egal wo Sie sind es, damit Sie sich sicherer fühlen können, an Orte zu gehen, an denen angstbedingte Nasenbluten wahrscheinlicher sind, ohne sich darum zu kümmern.

Anti-Angst üben und Nasenbluten im täglichen Leben vermeiden

Wenn Sie an einem 90-Grad-Tag nicht auf einem Berggipfel sind oder über einen Strand wandern, können Sie sich darauf vorbereiten, diese Dinge sicherer zu machen, ohne das Risiko von Nasenbluten zu befürchten, indem Sie Dinge tun wie:

• Vermeiden von rotem Fleisch und fetthaltigen Lebensmitteln Ungesundes Essen verstopft Ihre Arterien mit Cholesterin und führt zu allgemeiner Krankheit. Darüber hinaus wirkt sich Ihre Ernährung darauf aus, wie Sie sich fühlen, und im Idealfall, wenn Sie mit Angst leben, möchten Sie sich so gesund fühlen wie möglich. Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel und wählen Sie Gemüse und fettarme / fettfreie Lebensmittel inst ead kann die Blutgefäße Ihres Körpers in einwandfreiem Zustand halten.
• Vermeiden von koffeinhaltigen Getränken Aus den gleichen Gründen, aus denen Sie gesunde Lebensmittel essen möchten, sollten Sie auch koffeinhaltige Getränke vermeiden. Diese erhöhen auch Ihre Herzfrequenz und können dazu führen, dass Sie sich nervös fühlen, was dazu führen kann, dass ein wenig Sorge in einen ausgewachsenen Angstanfall übergeht. Koffein selbst erzeugt nicht unbedingt Angstzustände, aber es verursacht körperliche Veränderungen, die zu stärkeren Angstzuständen führen können.
• In Form kommen Ein gutes Aussehen und ein gutes Gefühl helfen Ihnen nicht nur, Ihre allgemeine Angst zu verringern, sondern sie stärken auch Die Bestandteile Ihres Körpers. Ein starker Körper bedeutet, dass Ihr Gehirn in Situationen, in denen Angst vor Nasenbluten auftritt, weniger wahrscheinlich auf den mit Angst verbundenen körperlichen Stress reagiert. In einigen Fällen kann Bewegung Nasenbluten verursachen Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können und sollten. Aber Bewegung selbst ist unglaublich wichtig, um mit Angst zu leben.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele Ziele zu haben, zu denen das Besteigen von Bergen und das Wandern durch Wüsten gehören können Was Sie gerne tun, kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihre Gedanken von den obsessiven Zyklen negativer Gedanken abzuhalten, die zu Angst und Panik führen können.

Lassen Sie sich nicht von Angst zurückhalten von den Erfahrungen, die Sie ha wollen ve. Sie können die Wahrscheinlichkeit von Nasenbluten bei Angstzuständen verringern, indem Sie Ihrem Körper und Geist helfen, stärker zu werden und besser in der Lage zu sein, die physischen und psychischen Symptome von Angstzuständen zu behandeln (und letztendlich ganz zu vermeiden).