WIE VIELE MEILEN, BEVOR SIE LAUFENDE SCHUHE ÄNDERN?

In der Regel Sie sollten in Betracht ziehen, Ihre Laufschuhe zwischen 450 und 550 Meilen zu wechseln. Wenn Ihre Laufschuhe jedoch keine der oben genannten Anzeichen von übermäßigem Verschleiß aufweisen, können Sie sie möglicherweise länger tragen, ohne das Verletzungsrisiko zu erhöhen.

WARUM MÜSSEN SIE IHRE LAUFENDEN SCHUHE REGELMÄSSIG ERSETZEN?

Wenn Ihnen das Aussehen egal ist, fragen Sie sich möglicherweise, warum Sie Ihre verprügelten Laufschuhe überhaupt ersetzen müssen. Trotz einiger offensichtlicher Schäden und Abnutzungserscheinungen scheinen Ihre Laufschuhe einwandfrei zu funktionieren, aber der tatsächliche Schaden liegt normalerweise unter der Oberfläche.

Nach einer bestimmten Nutzungsdauer verschlechtert sich die strukturelle Integrität des Schuhs und es wird nicht mehr die Stabilität und Unterstützung bieten, die es soll. Wenn Sie weiterhin in Schuhen laufen, die nicht mehr über viele der Komponenten und Technologien verfügen, mit denen sie entwickelt wurden, kann dies das Risiko wiederholter Verletzungen an Füßen, Beinen und Becken erhöhen und die Laufleistung verringern.

WAS BEEINFLUSST, WIE LANG IHRE SCHUHE HALTEN?

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die bestimmen, wie oft Sie Ihre Laufschuhe wechseln müssen. Dazu gehören:

• Das Gelände, auf dem Sie laufen

Wo Sie laufen, sei es im Inneren, auf der Straße, auf Wegen oder in einer Kombination davon Einer der wichtigsten Faktoren bei der Entscheidung, wann Sie Ihre Laufschuhe wechseln sollten. Um die Lebensdauer Ihrer Schuhe zu verlängern, müssen Sie vor allem sicherstellen, dass das Gelände, auf dem Sie am häufigsten laufen, das Gelände ist, für das Ihr Schuh ausgelegt ist.

• Ihr Laufstil

Ihr natürlicher Laufstil spielt auch eine Rolle, wie viele Kilometer Sie laufen können, bevor Sie Ihre Schuhe wechseln. Sie werden wahrscheinlich bemerkt haben, dass keine zwei Läufer genau den gleichen Gang oder Fußschlag haben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Ihre Füße auf dem Boden aufschlagen, schauen Sie sich die Sohle Ihrer alten Laufschuhe an und prüfen Sie, ob die Vorderseite oder die Ferse am meisten abgenutzt sind. Diese Informationen helfen Ihnen bei der Auswahl eines Schuhs, der besser zu Ihrem Laufstil passt und länger halten sollte.

• Fersenstürmer – Wenn Ihre Schuhe überwiegend an der Ferse getragen werden, sind Sie ein Fersenstürmer. Dies ist die häufigste Fußschlagart für Langstreckenläufer und kann bedeuten, dass Sie Ihre Laufschuhe häufiger austauschen müssen.
• Vorfußstürmer – Dies ist die häufigste Fußschlagart für Sprinter und Bergläufer und zeichnet sich durch Verschleiß unter dem großen Zeh oder an der Außenseite der Schuhvorderseite aus.

• Ihr Körperbau

Ihr Gewicht und Ihre Größe spielen eine wichtige Rolle dabei, wie oft Sie Ihre Laufschuhe wechseln sollten. Wenn Sie schwerer oder größer als der „durchschnittliche“ Läufer sind, tragen sich Ihre Schuhe wahrscheinlich schneller, es sei denn, Sie kaufen Laufschuhe, die für Ihren speziellen Körperbau und Laufstil entwickelt wurden. Durch verstärkte Unterstützung und Dämpfung wird sichergestellt, dass Ihr Schuh so lange wie möglich hält.

Finden Sie heraus, wie Sie den richtigen Laufschuh für sich auswählen, erfahren Sie, wie sich Ihre Pronation auf Ihre Laufschuhe auswirkt, und lesen Sie, wie Sie genau den finden richtige Passform.