Wenn Sie mit Hämorrhoiden zu tun hatten, sollten Sie sich darauf verlassen, dass Sie nach der Behandlung einige Dinge tun können, die Sie behalten müssen. Da eine der häufigsten Ursachen für Hämorrhoiden Verstopfung ist, sollten Sie sich auf die Lebensmittel konzentrieren, die Sie essen möchten. Hier sind diejenigen, die Sie öfter essen möchten, wenn Sie verhindern möchten, dass Hämorrhoiden wiederkommen.

Obst

Von Pfirsichen und Beeren bis zu Aprikosen und Pflaumen gibt es viele bunte und aromatische Früchte, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und Schübe oder Wiederholungen zu verhindern. Sie können noch mehr Ballaststoffe aus Früchten gewinnen, wenn Sie die Schalen essen – etwas, das Sie mit Äpfeln, Orangen und sogar Kiwis und Mangos tun können.

Vollkornprodukte

Sie werden es wollen Vermeiden Sie Weißmehl und weißen Reis, wenn Sie aufgrund von Verstopfung bereits Probleme mit Hämorrhoiden hatten. Aber Sie können einige faserreiche Vollkornprodukte genießen. Zu den Optionen gehören Quinoa, Gerste, Roggen, brauner Reis und Hafer.

Gemüse

Die Blätter, Stiele und Wurzeln vieler Gemüsesorten sind voller Ballaststoffe. Eichelkürbis, grüne Erbsen, Brokkoli, Pastinaken, Karotten und Kohlgemüse sind nur einige der vielen Gemüse, die Sie essen können, um einen Ballaststoffschub zu erzielen. Gurkenschalen und Kartoffelschalen sind auch ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe!

Samen

Was an ballaststoffreichen Samen großartig ist, sind die vielen Möglichkeiten, wie sie in Ihre Ernährung aufgenommen werden können. Chia, gemahlene Leinsamen und Flohsamen gehören zu den Optionen, die Sie mit Samen als zuverlässige Faserquelle haben. Sie können auf Salate, Smoothies oder sogar auf Joghurt gestreut werden – gehen Sie noch einen Schritt weiter und entscheiden Sie sich für Joghurt mit Probiotika (lebenden Bakterien), wenn Sie einen zusätzlichen Verdauungssystem-Booster wünschen.

Nüsse

Insbesondere Walnüsse und Mandeln sind besonders ballaststoffreich. Außerdem haben Nüsse starke entzündungshemmende Eigenschaften, die Probleme mit der Schwellung des Gewebes in den Bereichen minimieren können, in denen Sie zuvor Probleme mit Hämorrhoiden hatten. Pistazien, Haselnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse und Macadamias haben ebenfalls einen hohen Fasergehalt pro 1 Unze Portion.

Eine gesunde Ernährungsumstellung im neuen Jahr ist ein guter Ausgangspunkt, um das Risiko einer Entwicklung zu verringern wieder Hämorrhoiden. Darüber hinaus kann die Anpassung der Art und Weise, wie Sie essen, auch zur Gewichtsreduktion beitragen. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, Hämorrhoiden in Schach zu halten. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, mehr Wasser zu trinken, lange Sitzphasen zu vermeiden und 20 bis 30 Minuten mäßiger täglicher Bewegung auf Ihre To-Do-Liste zu setzen.