Bücher sind eine großartige Flucht vor dem Stress der realen Welt kann besonders für diejenigen zutreffen, die gegen Depressionen kämpfen. In der Tat ist das Finden von Komfort in Büchern sogar zu einer anerkannten Quelle von Komfort geworden, die als Bibliotherapie bezeichnet wird. Für diejenigen, die derzeit mit Depressionen zu kämpfen haben, haben wir eine Liste der 30 besten Bücher zur Selbstverbesserung zusammengestellt. Da es Hunderte von Büchern zu diesem Thema gibt, sowie hundert weitere Belletristik-Titel, die sich mit Depressionen befassen, haben wir Amazon, Barnes und Noble konsultiert, um ihre Bestseller-Bücher über Depressionen herauszufinden, Rezensionen und Blogs zu lesen und sogar Listen mit preisgekrönten Titeln durchzusehen Titel. Obwohl unsere Liste mit ziemlicher Sicherheit nicht vollständig ist, sind wir zuversichtlich, dass wir die 30 besten Bücher zur Selbstverbesserung für diejenigen gefunden haben, die gegen Depressionen kämpfen.

Gegen Depressionen

Peter Kramer

In seinem Buch Gegen Depressionen macht der Autor Peter Kramer die überraschend ungewöhnliche Aussage, dass Depressionen eine körperliche Krankheit sind – und es ist höchste Zeit, dass wir Fangen Sie an, es als solches zu behandeln. Obwohl dieses Buch vielleicht für diejenigen geschrieben wurde, die Depressionen behandeln, dient es auch als hilfreiche Unterstützung für diejenigen, die selbst kämpfen. Kramer fasst die Art und Weise zusammen, wie Depressionen heute von verschiedenen Teilen der Bevölkerung gesehen werden, und macht dann eine Reihe interessanter Vorschläge, wie wir als Gesellschaft helfen können, sie zu überwinden. Aber nicht alles in Kramers Buch handelt von Depressionen in größerem Maßstab. Währenddessen enthält er auch hilfreiche Ratschläge für alle, die besser verstehen möchten, dass sie nicht durch ihre Geisteskrankheit definiert sind.

Das Gegenmittel: Glück für Menschen, die positives Denken nicht ertragen können

Oliver Burkeman

Auch diejenigen, die keine Selbsthilfebücher mögen, werden in Oliver Burkemans The Antidote einen Wert finden. Burkeman ist sich bewusst, dass nicht jeder Mensch auf der Erde und insbesondere nicht jeder, der gegen Depressionen kämpft, auf Positivität reagiert, weshalb er sein Buch aus einer existenzielleren Perspektive schrieb. Laut Burkeman sind negative Gefühle keine Gefühle, die weggeschoben oder ignoriert werden müssen. Sie sind vielmehr wichtige Teile des Lebens, die, wenn sie richtig verstanden werden, letztendlich (nach Luft schnappen!) Positiv sein können.

Die CBT-Toolbox: Ein Arbeitsbuch für Kunden und Kliniker

Jeff Riggenbach

Die CBT-Toolbox nimmt einen etwas technischeren Ton an als viele der anderen Arbeitsmappen, die wir aufgelistet haben, auch weil sie für diejenigen, die gegen Depressionen kämpfen, genauso geeignet ist wie für diejenigen, die denen helfen, die kämpfen Depression. Das Arbeitsbuch bietet den Lesern Dutzende hilfreicher Übungen, die auf der klinisch erprobten Methode der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Nach Abschluss jeder Übung sollten die Leser damit beginnen, die Werkzeuge zu verinnerlichen, die ihnen bei der Überwindung von Depressionen helfen können.

Ändern Sie Ihr Gehirn, ändern Sie Ihr Leben

Daniel G. Amen

Dieses Bestseller-Buch von Daniel G. Amen trägt den Untertitel „Das Durchbruchsprogramm zur Überwindung von Angstzuständen, Depressionen, Obsessivität, mangelnder Konzentration, Wut und Gedächtnisproblemen“. Als solches bietet Amen eine Reihe von sogenannten „Gehirnrezepten“ an, um seinen Lesern zu helfen, ihre Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen und gleichzeitig Panik, Wut, Impulsivität und Sorgen zum Schweigen zu bringen. Währenddessen umfasst Amen auch verschiedene wissenschaftliche Studien und Fälle, um zu zeigen, dass eine Änderung der Denkweise Ihres Gehirns Ihr Leben tatsächlich verändern kann.

Das Arbeitsbuch für kognitives Verhalten bei Depressionen: Ein schrittweises Programm

William J. Knaus

William J. Knaus ‚Bestseller dreht sich um die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine häufig verwendete Behandlung für Depressionen. Leser können diese Arbeitsmappe verwenden, um sowohl ihre eigene Depression zu bewerten als auch die richtigen Werkzeuge zu finden, um sie zu bekämpfen und zu überwinden. Knaus hat seinen Lesern unzählige hilfreiche Arbeitsblätter, Übungen und Aufforderungen zum Nachdenken zur Verfügung gestellt, von denen viele sehr oft von Therapeuten in einer Arzt-Patienten-Umgebung verwendet werden.

Kognitive Verhaltenstherapie: 7 Wege zur Freiheit von Angst , Depressionen und aufdringliche Gedanken

Lawrence Wallace

Laut Autor Lawrence Wallace ist „Glück eine trainierbare, erreichbare Fähigkeit!“In seinem Bestseller Cognitive Behavioral Therapy zeigt Wallace verschiedene nützliche Werkzeuge auf, mit denen die Leser lernen können, mit sich selbst Mitleid zu haben und letztendlich glücklich zu werden. Jede Fähigkeit basiert auf Achtsamkeit und kognitiver Verhaltenstherapie und kombiniert zwei der beliebtesten Methoden zur Überwindung von Depressionen. Wallace, der sowohl gegen Angstzustände als auch gegen Depressionen gekämpft hat, enthält auch inspirierende persönliche Anekdoten.

Kontrollieren Sie Ihre Depression

Peter Lewinsohn

Peter Lewinsohns Bestseller Control Your Depression soll Lesern, die an Depressionen leiden, helfen, ihre fehlende Lebensfreude zu finden. Um diese gewichtige Aufgabe zu erfüllen, stellt Lewinsohn zunächst einige der schwierigen Fragen rund um Depressionen: Was passiert wirklich in einem depressiven Gehirn? Woran denken depressive Menschen? Warum? Anschließend bietet er Tools an, mit denen Leser bestimmte Gründe für ihre Depression ermitteln und überwinden können.

The Depression Cure: Das 6-Stufen-Programm zur Bekämpfung von Depressionen ohne Drogen

Stephen S. Ilardi

Für viele Menschen und aus vielen Gründen ist die Einnahme von Medikamenten angesichts von Depressionen keine willkommene Option. Deshalb hat Stephen S. Ilardi sein Bestseller The Depression Cure geschrieben. Das Buch behandelt sechs wichtige Lebenselemente, die sowohl wissenschaftlich als auch im Laufe der Geschichte bewiesen wurden, um das oftmals überwältigende Lebenstempo zu verlangsamen und zu den Grundlagen zurückzukehren. Wenn wir zu den Grundlagen zurückkehren können, sagt Ilardi, können wir Depressionen überwinden.

Depressionsfrei, natürlich: 7 Wochen, um Angst, Verzweiflung, Müdigkeit und Wut aus Ihrem Leben zu entfernen

Joan Mathews Larson, Ph.D.

Während die meisten Bücher über den Kampf gegen Depressionen von Psychologen geschrieben wurden, wird Depression-Free, Naturally natürlich von einem Ernährungsberater geschrieben. Joan Mathews Larson glaubt, dass Depressionen und Angstzustände beide das Ergebnis verschiedener Ungleichgewichte und Mängel im menschlichen Körper sind. In ihrem gesamten Buch bietet Larson Tipps für verschiedene Lebensmittel, Mineralien, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, um die Gesundheit und den Geist auf natürliche Weise zu stärken und so Depressionen endgültig zu besiegen.

Das Depressions-Arbeitsbuch: Ein Leitfaden für das Leben mit Depressionen und Manik Depression

Mary Ellen Copeland

Das Depression Workbook von Mary Ellen Copeland richtet sich an diejenigen, die die Motivation benötigen es braucht, um die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen. Durch personalisierte Aktivitäten lernen die Leser des Depressions-Arbeitsbuchs nicht nur ihre Depression, sondern lernen auch, wie sie am besten bekämpft werden können, indem sie ihr Selbstvertrauen stärken und lernen, sich achtsam zu entspannen, um Stimmungsschwankungen und unangenehme Situationen zu vermeiden. Es gibt auch einen hilfreichen Abschnitt, in dem die Leser ihren eigenen Plan zur Behandlung ihrer Depression entwickeln können.

Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapie

David D. Burns, MD

Der Geist ist eine mächtige Sache, wenn es darum geht, unsere Stimmungen und Emotionen zu überwinden. Wenn Sie Ihre Denkweise ändern können, können Sie Ihre Gefühle ändern. Das ist der große Vorteil von Feeling Good: Die neue Stimmungstherapie von David Burns, MD Der in Stanford ansässige Psychiater erklärt durch leicht verständliches Schreiben, wie unser Geist dazu neigt, unsere Gedanken zu verzerren und zu Depressionen, Angstzuständen und Wut zu führen . Anschließend bietet er eine Reihe von mentalen Übungen an und fordert seine Leser auf, negative Gedanken bewusst durch positive Gedanken zu ersetzen, um „zu lernen, sich gut zu fühlen“.

Leben in voller Katastrophe: Verwenden Sie die Weisheit Ihres Körpers und Geistes, um Gesichtsstress, Schmerzen und Krankheit

Jon Kabat-Zinn

Zwischen dem Aufrechterhalten unserer Kollegen auf Facebook, der Verwaltung unserer Haushalte und dem Umgang mit Arbeit, der Welt, in der Wir leben extrem schnell. Obwohl die meisten von uns erkennen, dass ein solches Umfeld stressig sein kann, erkennen nur wenige, welche dominierenden Auswirkungen es auf unsere Stimmung und unsere allgemeine Gesundheit haben kann. In seinem Bestseller Full Catastrophe Living bietet der Autor Jon Kabat-Zinn an hilfreiche Tipps zur Gewohnheitsbildung, die das Leben in einer geschäftigen und wettbewerbsorientierten Welt weniger stressig machen können. Seine Ansätze reichen von inspirierenden Zitaten über Übungen bis hin zu Meditation und Yoga, aber sie sind alle sorgfältig entwickelt, um Stress- und Angstgefühle zu reduzieren.

Furiously Happy: Ein lustiges Buch über schreckliche Dinge s

Jenny Lawson

In dieser urkomischen Abhandlung erzählt die Komikerin und Bestsellerautorin Jenny Lawson von ihrem lebenslangen Kampf gegen lähmende Depressionen und Angstzustände. Sie ist (manchmal brutal) ehrlich über ihre Kämpfe, schafft es aber, den Humor darin zu finden. Das Ergebnis ist eine unterhaltsame Lektüre, die Sie wahrscheinlich zum Lachen bringt und Ihnen mit Sicherheit klar macht, dass Sie mit Ihren Schmerzen und Kämpfen nicht allein sind.

Hardcore-Selbsthilfe: F ** k-Depression

Robert Duff

Laut Autor Robert Duff ist sein Buch Hardcore-Selbsthilfe: F ** k Depression ist das „kein psychobabble Selbsthilfebuch für Menschen, die normalerweise keine Selbsthilfebücher mögen“. Obwohl Duff von Beruf und in der Ausbildung ein Psychologe ist, sind seine Bücher (einschließlich eines über Angst) kein Unsinn und leicht zu lesen und zu verstehen. Die Leser werden lernen, warum sie das Gefühl haben, keine Energie zu haben und warum sie die Gefühle haben, die sie haben. Sie werden auch Duffs Wissen über realistische Schritte erlangen, die unternommen werden können, um viele der alltäglichen Probleme zu lösen, mit denen Menschen im Kampf gegen Depressionen konfrontiert sind.

Wie man glücklich ist (oder zumindest weniger traurig): Ein kreatives Arbeitsbuch

Lee Crutchley

Für diejenigen, die einen unbeschwerteren Ansatz zur Bekämpfung von Depressionen wollen (oder brauchen), gibt es Lee Crutchleys How to Be Happy (Or mindestens weniger traurig): Ein kreatives Arbeitsbuch. Crutchley beschreibt sein Arbeitsbuch als „Arbeitsmappe, vertrauenswürdiger Freund, kreativer Ausgang, Sicherheitsdecke und geheimes Tagebuch“. Als solches soll dieses unterhaltsame und einzigartige Buch die Leser durch einen Prozess führen, der ihnen hilft, alltägliche Freuden, die einfachen Freuden des Lebens und hoffentlich eine neue, positivere Perspektive auf das Leben zu entdecken.

Gewusst wie In der Öffentlichkeit weinen: Schwache Opfergaben über Depressionen von jemandem, der weiß,

Jacqueline Novak

Die Komikerin Jacqueline Novak ist sowohl als Memoirenbuch als auch als Selbsthilfebuch ein dunkel komischer Blick darauf, wie es ist, mit Depressionen zu leben. Novaks Ziel ist es nicht, ihren Leser auf magische Weise zu heilen. Sie möchte vielmehr, dass sie sich nicht so allein fühlen, ein wenig Trost und Humor mitbringen und letztendlich Tipps zum Umgang mit Emotionen und zum „Kampf gegen diesen anderen Tag“ geben.

Ich möchte nicht Sprechen Sie darüber: Überwindung des geheimen Erbes männlicher Depressionen

Terrence Real

Irgendwie ist spezifisch männliche Depression immer noch etwas, das in fast jeder Darstellung von Depression beschönigt wird Ich möchte nicht darüber sprechen – das erste veröffentlichte Buch, das ausschließlich über männliche Depressionen spricht – der Autor Terrence Real fasst Dutzende von Fallstudien zusammen, um die Auswirkungen von Depressionen auf Männer und ihre Familien aufzuschlüsseln. Er beschreibt auch die Art und Weise, in der Depressionen auftreten männliche Depressionen unterscheiden sich von weiblichen Depressionen und bieten einige Tipps, mit denen Männer lernen können, ihre Stimmungen und ihre Gesundheit zu kontrollieren, um ihre Depressionen zu überwinden.

Gelernter Optimismus: Wie Sie Ihre Meinung und Ihr Leben ändern können

Martin Seligman, Ph.D.

Wie sich gut fühlen, Martin Seligmans Le Arned Optimism: Wie Sie Ihre Meinung und Ihr Leben ändern können, bedeutet, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu übernehmen, um Depressionen zu entkommen. Laut Seligman ist eine „optimistische Haltung ein Schlüsselfaktor für die Überwindung von Depressionen“. Zu Beginn des Buches lädt Seligman die Leser zu einem Optimismus-Quiz ein, um herauszufinden, wie optimistisch oder pessimistisch sie wirklich sind. Anschließend stellt er eine ganze Reihe von Strategien zur Verfügung, mit denen die Leser ihre Denkweise zurücksetzen können.

Ein eigener Geist: Die Wahrheit über Depressionen und wie Frauen ihren Körper heilen können, um ihr Leben zurückzugewinnen

Kelly Brogan, MD und Kristin Loberg

Jede vierte Frau Beginnen Sie ihren Tag mit Medikamenten. Laut den Autoren Kelly Brogan, MD und Kristin Loberg ist diese Abhängigkeit von Drogen zum Allheilmittel für Panik und Trauer, für Depressionen und Reizbarkeit und alles dazwischen geworden. Aber Brogan und Loberg bestehen darauf, dass der Schlüssel zu a Das Glück einer Frau kann nicht in einer Drogerie gefunden werden. Sie empfehlen vielmehr einen ganzheitlicheren Ansatz, der auf jahrelanger Erfahrung in einer klinischen Praxis und der Veröffentlichung ihrer eigenen medizinischen Ergebnisse basiert. A Mind of Your Own beschreibt diesen einzigartigen Ansatz Schritt für Schritt Schritt 30-Tage-Aktionsplan.

Mind Over Moo d: Ändern Sie Ihre Gefühle, indem Sie Ihre Denkweise ändern

Dennis Greenberger und Christine Padesky

Mind Over Mood ist ein langjähriger Bestseller über eine der gefragtesten Methoden Depressionen zu überwinden. Die Autoren Dennis Greenberger und Christine Padesky, beide Doktoranden, bieten dem Leser klinisch erprobte Strategien, mit denen man lernen kann, mit seinem Geist umzugehen, seine negativen Gedanken zu kontrollieren und die Depression endgültig zu beenden.

Der achtsame Weg durch Depressionen: Befreien Sie sich von chronischem Unglück

Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal und Jon Kabat-Zinn

Vier Gesundheitsexperten haben sich zusammengetan, um dies zu schreiben Bestseller darüber, warum wir dazu neigen, depressiver zu werden, wenn wir versuchen, einfach „herauszukommen“. Stattdessen schlagen diese Experten eine Reihe einzigartiger kognitiver Therapieübungen vor, die in östlichen meditativen Traditionen verwurzelt sind. Anstatt nur glückliche Gedanken zu denken, fördern diese Übungen den Aufbau positiver geistiger Gewohnheiten, die zu einem neuen Wohlbefinden führen. Das Buch enthält auch eine ergänzende CD, die von einem der Autoren erzählt wurde.

The Mindful Way Workbook: Ein 8-wöchiges Programm, um sich von Depressionen und emotionaler Not zu befreien

John Teasdale, J. Mark Williams, Zindel Segal und John Kabat-Zinn

Das Mindful Way Workbook kann von denselben Autoren mit oder ohne Lesen von The Mindful Way Through Depression gelesen werden. Die Übungen in diesem Arbeitsbuch basieren alle auf einer auf Achtsamkeit basierenden kognitiven Therapie, einer Strategie zur Überwindung von Depressionen, die sich in einer Reihe von klinischen Studien weltweit als wirksam erwiesen hat. Das sorgfältig erstellte Arbeitsbuch soll in acht Wochen fertiggestellt sein und verspricht, Depressionen, Angstzustände und Stress zu überwinden.

Der Mittagsdämon: Ein Atlas der Depression

Andrew Solomon

Während die meisten Bücher zur Selbstverbesserung auf unserer Liste die Herausforderung annehmen, hilfreiche Werkzeuge zur Überwindung von Depressionen bereitzustellen, ist Andrew Solomons The Noonday Demon etwas anders. Wie der Untertitel andeutet, untersucht dieses Buch Depressionen aus verschiedenen Perspektiven: der intellektuellen, der historischen und der persönlichen. Solomon, der an Depressionen leidet und mit dem National Book Award für The Noonday Demon ausgezeichnet wurde, ist gleichzeitig ermutigend und herzzerreißend ehrlich, als er sich mit den Wurzeln von Depressionen und der Art und Weise, wie sie besiegt werden, befasst.

Spark : Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn

John J. Ratey, MD

Sie wissen wahrscheinlich bereits, welche positiven Vorteile Sport für Ihren Körper hat, aber wussten Sie es? über die umfangreichen Vorteile, die das Training für Ihr Gehirn haben kann? John J. Rateys Spark befasst sich eingehend mit allen Möglichkeiten, wie Aktivität und Bewegung dazu beitragen können, Depressionen zu bekämpfen und Angstzustände zu lindern. Neben hilfreichen Tipps enthält Ratey aktuelle Fallstudien, in denen Aerobic-Übungen und psychische Zustände biologisch miteinander verbunden waren.

Geradliniges Gespräch über Depressionen: Überwindung emotionaler Schlachten mit der Kraft des Wortes Gottes!

Joyce Meyer

Wenn die Religion häufig tröstliche und hilfreiche Antworten liefert, ist Straight Talk on Depression von Joyce Meyer möglicherweise genau das Richtige für Sie. Der meistverkaufte christliche Autor bietet hilfreiche Ratschläge zur Überwindung von Depressionen, zur Freude an den Dingen, über die es sich zu freuen lohnt, und zur Vergebung anderer, um uns von den Dingen zu befreien, die uns oft beunruhigen. Im gesamten Buch enthält Meyer hilfreiche Schriftstellen und Anekdoten aus ihrem eigenen Kampf gegen Depressionen.

Tränen zum Triumph: Spirituelle Heilung für die modernen Plagen von Angst und Depression

Marianne Williamson

In ihrem Buch Tears to Triumph behauptet die Bestseller-Autorin Marianne Williamson, dass wir als Kultur entschieden haben, dass es besser ist, Schmerzen zu vermeiden. Aber anstatt unseren Schmerz zu betäuben, zu entlassen oder zu behandeln, argumentiert Williamson, dass wir uns den Dingen, die uns aufregen oder traurig machen, voll und ganz stellen sollten und dass wir auf diese Weise echte Heilung erlangen und tatsächlich schwere psychische Erkrankungen wie Depressionen vermeiden können.

Depressionen rückgängig machen: Welche Therapie lehrt Sie nicht und Medikamente können Ihnen keine geben

Richard O’Connor, Ph.D.

Undoing Depression von Richard O’Connor wurde von einem praktizierenden Psychotherapeuten geschrieben und ist unkompliziert, praktisch und leicht zu befolgen und zu verstehen. Wie Menschen mit Depressionen gut wissen, ist es leicht, von den Dingen im Leben überwältigt zu werden, über die wir keine Kontrolle haben. Aber O’Connor schlägt vor, gegen Depressionen vorzugehen, indem er sich auf die Dinge konzentriert, über die wir Kontrolle haben: unsere Gewohnheiten. Im gesamten Buch bietet O’Connor Tipps und Techniken, mit denen die Leser lernen können, ihre Gewohnheiten zu ändern, um Depressionen durch positive psychische Gesundheit zu ersetzen.

Die Aufwärtsspirale: Mit Hilfe der Neurowissenschaften den Verlauf der Depression umkehren, eine kleine Veränderung zu einer Zeit

Alex Korb, Ph.D.

Für viele von denen, die Selbsthilfebücher über Depressionen suchen, nur etwas über die Neurowissenschaften lernen, die hinter ihren Gedanken stehen und Emotionen können sich als äußerst hilfreich erweisen. Solche Informationen finden ein Leser genau zwischen den Seiten von The Upward Spiral von Alex Korb. Er beginnt sein Buch mit der Erkenntnis, dass es zwar keine große Lösung zur Lösung des Problems der Depression gibt, es jedoch eine Reihe kleinerer Schritte gibt, die Menschen unternehmen können, um ihre Gehirnchemie zu ändern. Korb beschreibt eine Reihe solcher Schritte, von der Entspannung bestimmter Muskeln bis hin zu mehr Zeit in der Sonne.

Sie sind nicht allein: Worte der Erfahrung und Hoffnung für die Reise durch die Depression

Julia Thorne

Sich in ihrem Kampf ganz allein zu fühlen, ist ein häufiges Gefühl bei Menschen, die an Depressionen leiden. Dieses gemeinsame Gefühl ist so stark und weit verbreitet, dass es eine einfache Wahl war, Sie auf unserer Liste der besten Bücher zur Selbstverbesserung für diejenigen, die gegen Depressionen kämpfen, in unsere Liste aufzunehmen. Das Buch besteht ausschließlich aus Gesprächen mit Menschen mit Depressionen. Sie teilen ihre Geschichten, ihre Triumphe und ihre tiefsten Momente.Im Laufe des Buches werden die Leser feststellen, dass sie in ihrer Depression nicht allein sind und dass ihre Gefühle völlig gültig sind.

Sie meinen, ich muss mich nicht so fühlen? Neue Hilfe bei Depressionen, Angstzuständen und Sucht

Colette Dowling

Obwohl Colette Dowling mehr als zwei Jahrzehnte alt ist, meinst du, ich muss mich nicht so fühlen immer noch eines der besten Bücher für Menschen, die gegen Depressionen kämpfen. Dowling stellt die verbreitete Vorstellung in Frage, dass Depressionen in irgendeiner Weise mit moralischer Schwäche oder traumatischen Kindheitserfahrungen verbunden sind. Stattdessen, behauptet sie, ist Depression der Mangel an Serotonin im Gehirn. Sie sind informativer als lehrreich. Sie meinen, ich muss mich nicht so fühlen? ist eine weithin empfohlene Lektüre für diejenigen, bei denen gerade eine Depression diagnostiziert wurde oder die Schwierigkeiten haben, die medizinischen Gründe für ihre Depression zu verstehen.

Von BCD-Mitarbeitern
Januar 2018