Warzenmelone ist sehr nahrhaft und wurde mit beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Hier sind einige der wichtigsten gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Warzenmelone.

Unterstützt die Immunfunktion

Warzenmelone ist eine großartige Quelle für Vitamin C, einen Mikronährstoff, der für Ihre Immungesundheit unerlässlich ist.

Einige Untersuchungen zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C die Schwere und Dauer von Infektionen der Atemwege wie Erkältungen verringern kann (6).

Warzenmelone enthält auch Vitamin A, einen weiteren Nährstoff, der Ihre Immunität stärken kann, indem er die Entwicklung von unterstützt weiße Blutkörperchen, die Ihren Körper vor Infektionen und Krankheiten schützen (7).

Außerdem ist es reich an wichtigen Antioxidantien wie Kaffeesäure und Ellagsäure. Diese Antioxidantien schützen Ihre Zellen nicht nur vor schädlichen Molekülen, die als freie Radikale bezeichnet werden, sondern verhindern auch chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen (4, 8).

Fördert den Gewichtsverlust

Warzenmelone kann den Gewichtsverlust unterstützen auf verschiedene Arten.

Erstens ist es nährstoffreich, was bedeutet, dass es kalorienarm und dennoch reich an vielen Vitaminen und Mineralien ist, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit und ein einwandfreies Funktionieren benötigt.

Es hat auch einen hohen Wassergehalt von etwa 90 Gew .-% Wasser, was Ihnen helfen kann, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken und den Gewichtsverlust zu unterstützen (5).

Eine große Übersicht von 13 Studien mit 3.628 Personen fanden heraus, dass der Verzehr größerer Mengen kalorienarmer Lebensmittel mit hohem Wassergehalt mit einer stärkeren Verringerung des Körpergewichts über einen Zeitraum von 8 Wochen bis 6 Jahren verbunden war (9).

Warzenmelone enthält auch eine gute Menge Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Ballaststoffe tragen auch dazu bei, dass Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen, was Ihre gesamte Nahrungsaufnahme einschränken und den Gewichtsverlust unterstützen kann (10, 11).

Verringert Entzündungen

Akute Entzündungen sind eine normale Immunantwort Das hilft Ihrem Körper, Infektionen zu bekämpfen und zu heilen. Eine chronische Entzündung könnte jedoch zur Entwicklung von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs beitragen (12).

Einer Tierstudie zufolge hat Kantalupenextrakt starke entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann auf den Gehalt an Superoxiddismutase zurückzuführen sein, einem Antioxidans, das die oxidative Schädigung von Zellen verringert (13).

Warzenmelone ist auch reich an entzündungshemmenden Nährstoffen, die als starke Antioxidantien in Ihrem Körper wirken, einschließlich Vitamine C und A (14, 15).

Zusammenfassung

Einige Untersuchungen zeigen, dass Warzenmelone die Immunfunktion unterstützen, den Gewichtsverlust fördern und Entzündungen verringern kann.