Låt oss vara verkliga – perioder kan ibland vara svåra att hantera. Kramper, besvär, begär och hormonella förändringar kan vara överväldigande. När du lägger till trötthet i blandningen intensifieras de negativa effekterna av alla andra symtom. Men varför blir du så trött under din period?

Trötthet – att du känner dig trött eller har onormalt låg energi – kan störa ditt arbete, personliga liv, relationer och välbefinnande.

I inom funktionell medicin vet vi att det är första steget att må bättre att ta sig tid att förstå den bakomliggande källan till problemet. Här är några av orsakerna till menstruationströtthet och hur du kan börja känna dig mer som dig själv under din period.

Trötthet från att tappa östrogennivåer

Under veckorna framåt till din period, din kropp förbereder sig för en potentiell graviditet med spikar i dina östrogennivåer. Dessa hormoner fungerar i överdrift för att skapa den perfekta miljön för ett befruktat ägg. När din period kommer, inser din kropp att du inte längre behöver de höga östrogennivåerna för att upprätthålla en graviditet, vilket får dem att falla av.

Denna berg-och dalbana av hormoner kan bidra till den trötthet du känner under din period. Kikade östrogennivåer ger dig energi och gör att din kropp känns hög alert. När den här omkopplaren vänder, kommer dina energinivåer att sjunka proportionellt och du känner dig utmattad.

Stress — höjer alla källor till menstruationsutmattning

Din menstruation kan kasta bort din hormonella balans på fler sätt än ett. De känslomässiga inkonsekvenserna, de fysiska värkarna och andra menstruationssymtom som du kan uppleva kan leda till allvarlig stress. Dessa stressorer beskattar både ditt sinne och din kropp.

När du känner dig trött kan det vara utmanande att prestera bra på jobbet, skolan eller hemma. I denna mening orsakas trötthet både av stress och skapar det. Detta kan skapa en giftig cykel av stress och trötthet som varar under din period.

Sömn av låg kvalitet och din period

När du upplever kramper, obehag och annat menstruationsvärk kan sömnsvårigheter vara svåra att nå. Utan tillräcklig sömn är trötthet under din period givet.

På en vanlig dag kan du vara van vid att klara dig med mindre än de rekommenderade åtta timmarna, men din menstruation kan ta denna sömnlöshet till nästa nivå. Hur flyttar perioder din sömnbrist till överdrift?

1. Extra koffein: Du kan (medvetet eller omedvetet) få högre doser koffein under din period. Det är naturligt att du sträcker efter den extra koppen kaffe för att bekämpa menstruationströtthet. Dessutom innehåller många periodspecifika läkemedel (som Midol Complete) en dos koffein för att bekämpa trötthet. Om du inte är försiktig kommer du att upptäcka att den här trötthetsfixen faktiskt gör din sömnlöshet värre.
2. Smärtor: Hur kan du förväntas sova bra när du kramar och verkar? Periodrelaterat obehag kan hindra dig från att nå en djup nivå av sömn. Du kan också hitta dig själv att stiga upp hela natten för extra resor till badrummet. Det kan hända att du vaknar och känner att du inte sov alls.
3. Stress: Som vi nämnde tidigare orsakar perioder extra stress. Detta kan göra det svårt att somna eller somna – trots att du känner dig så trött.

Din period är utan tvekan när du behöver sova mest. En mängd olika faktorer lämnar din kropp och ditt sinne i desperat behov av vila. När du inte kan nå den sömn du behöver kan din period få dig att nå en ny nivå av utmattning.

Östrogendominans — trötthet från höga nivåer av östrogen

Medan östrogen kan ge du energi, onormalt höga nivåer av östrogen skapar en hormonell obalans. Din kropps östrogen börjar överväldiga kroppens progesteronnivåer. Progesteron ansvarar för att reglera din menstruation. Det spelar också en nyckelroll för att kompensera de negativa biverkningar som östrogen kan skapa. En av dessa – som du kanske har gissat – är trötthet. När dina östrogennivåer är mycket högre än dina progesteronnivåer kallas detta tillstånd östrogendominans.

Förändringar och utmaningar före klimakteriet

När din kropp förbereder sig för klimakteriet, kommer du att börja märka skillnader i din period, kropp och allmänna välbefinnande. Detta kan inkludera trötthet.

Harvard Health Publishing rapporterar att 40% av perimenopausala kvinnor har svårt att sova. Trötthet och andra utmaningar före klimakteriet kan verka överväldigande och oundvikliga. Du är inte ensam i denna övergång. Det finns säkra medicinska lösningar som du kan komma åt för lättnad.Att arbeta nära med en läkare en-mot-en kan hjälpa dig att lindra trötthet och andra symtom före klimakteriet.

Underliggande hälsoproblem – den farliga sidan av menstruationströtthet

Tyvärr kan periodutmattning vara en tecken på ett underliggande problem i din hälsa. Det är därför som menstruationströtthet och andra svåra symtom kräver läkare. Medan en läkare hjälper dig att komma fram till en specifik diagnos, är vanliga synder hypotyreos, järnbristanemi och anemiinducerande hälsoproblem.

Hypotyreoidism

Din sköldkörtel är ansvarig för att reglera kroppens ämnesomsättning. Detta system är nyckeln till att omvandla näringsämnen till energi. När din sköldkörtel är underaktiv producerar den inte de hormoner som behövs för att ge din kropp den energi den behöver. Dessa symtom kan förstärkas under din period.

Järnbristanemi

Röda blodkroppar bär järn som en del av hemoglobin, som distribuerar syre genom hela kroppen. När du har otillräckliga nivåer av järn börjar din kropp att sakta ner när din vävnad och muskler slutar få det syre de behöver för att fungera ordentligt. Detta kan leda till att du utvecklar järnbristanemi.

När du tappar blod under din period förlorar du också järn. Detta riskerar att utveckla detta tillstånd. Effekterna kan vara subtila eller drastiska, men det vanligaste och mest framträdande symptomet är trötthet.

När du har tunga, frekventa perioder har du högre risk att utveckla järnbristanemi. Flera tillstånd kan orsaka tunga perioder och relaterad trötthet, inklusive:

Uterine fibroids

Uterine fibroids (även kallad leiomyomas) är små, ofta godartade tumörer som kan växa i livmoderväggen. Fibroider är relativt vanliga, med 30% av kvinnorna som utvecklar dem före 35 års ålder och nästan 80% av kvinnorna utvecklar dem vid 50 års ålder. Vissa kvinnor med fibroids är asymptomatiska. Men för dem som upplever symtom kan kraftig blödning vara ett tecken. Denna kraftiga blodförlust kan orsaka att du utvecklar järnbristanemi.

Menorrhagia

Behöver du byta pad eller tampong flera gånger i timmen? Varar din period i mer än sju dagar? Dessa kraftiga blödningsmönster är tecken på menorragi. CDC rapporterar att detta tillstånd drabbar ungefär 1 av 5 amerikanska kvinnor. Menorragi kan orsaka anemi och trötthet, och det kan vara ett tecken på en djupare feminin hälsoproblem.

Endometrios:

Endometrios är ett tillstånd där den typ av vävnad som bildar livmoderns foder finns utanför livmodern. Under din period växer och blöder dessa felplacerade vävnader som slemhinnan i livmodern. Detta orsakar svullnad, irritation och till och med ärrbildning. Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists har ungefär 1 av 10 kvinnor endometrios.

Kraftig blödning i samband med vart och ett av dessa tillstånd kan orsaka järnbristanemi och den resulterande tröttheten.

Trötthet före menstruationen

Även om du kanske tror att 7-dagars menstruationsutmattning låter hanterbar, kan denna trötthet faktiskt börja flera dagar innan din menstruation gör det. För många kvinnor orsakar PMS eller PMDD trötthet och andra negativa symtom under dagarna eller veckorna fram till deras period.

• PMS (premenstruellt syndrom) är vanligt och drabbar mer än 90% av menstruerande kvinnor. Symtom inkluderar uppblåsthet, huvudvärk, humörighet och trötthet.
• PMDD (premenstruell dysforisk störning) är en mindre vanlig och allvarligare form av PMS, som drabbar upp till 5% av menstruerande kvinnor.

När du känner dig trött innan din menstruation börjar, vilken chans har du mot trötthet? Denna trötthet kan bära genom slutet av din cykel. Det kan vara särskilt oöverskådligt när du inte får vila och återhämtningstid du behöver innan din menstruation börjar.

Vad kan jag göra för att lindra menstruationströtthet?

När det gäller onormala menstruationssymtom, nyckeln är att hitta och behandla den bakomliggande orsaken. Det är därför det är viktigt att hitta en läkare som är villig att ta sig tid att verkligen prata med dig och förstå dina symtom.

En läkare med funktionell medicin kan hjälpa till. I stället för att ta en ytlig inställning till din feminina vård, kommer en läkare med funktionell medicin att ta sig tid att lära känna dig. Genom att diskutera dina symtom, undersöka din medicinska historia och genomföra laboratorietester kan din läkare ge dig den klarhet och lättnad du behöver. När du hanterar intima och allvarliga problem med din menstruation är det sista du behöver ett traditionellt läkarbesök.

Din period är inte något du borde behöva genomgå varje månad.Om du upplever onormala eller oacceptabla nivåer av trötthet, smärta eller andra symtom som kan ha avfärdats eller inte diagnostiserats av en traditionell läkare, överväga att prata med en funktionell läkare för att hitta en bättre väg framåt.