Muskmelon är mycket näringsrikt och har förknippats med imponerande hälsofördelar.

Här är några av de bästa hälsofördelar med att äta muskmelon.

Stöder immunfunktionen

Muskmelon är en utmärkt källa till C-vitamin, ett mikronäringsämne som är viktigt för din immunhälsa.

Vissa forskning visar att att få tillräckligt med C-vitamin kan minska svårighetsgraden och varaktigheten av luftvägsinfektioner som förkylning (6).

Muskmelon innehåller också vitamin A, ett annat näringsämne som kan öka din immunitet genom att hjälpa till med utvecklingen av vita blodkroppar, som hjälper till att skydda din kropp mot infektion och sjukdomar (7).

Dessutom är den rik på viktiga antioxidanter som koffeinsyra och ellaginsyra. Dessa antioxidanter skyddar inte bara dina celler mot skadliga molekyler som kallas fria radikaler utan hjälper också till att förhindra kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar (4, 8).

Främjar viktminskning

Muskmelon kan hjälpa till med viktminskning på flera sätt.

För det första är det näringstätt, vilket betyder att det är lågt i kalorier, men ändå högt i många av de vitaminer och mineraler som din kropp behöver för optimal hälsa och korrekt funktion.

Den har också en hög vattenhalt på cirka 90 viktprocent vatten, vilket kan hjälpa dig att tillgodose dina hydratiseringsbehov och kan stödja viktminskning (5).

En stor recension av 13 studier inklusive 3628 personer fann att äta större mängder mat med lågt kaloriinnehåll med högt vatteninnehåll var kopplat till större minskningar av kroppsvikt över perioder från 8 veckor till 6 år (9).

Muskmelon innehåller också en bra mängd fiber, som stöder hälsosam matsmältning. Fiber hjälper dig också att hålla dig mätt mellan måltiderna, vilket kan begränsa ditt totala matintag och stödja viktminskning (10, 11).

Minskar inflammation

Akut inflammation är ett normalt immunsvar som hjälper din kropp att bekämpa infektioner och läka. Kronisk inflammation kan dock bidra till utvecklingen av tillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer (12).

Enligt en djurstudie har cantaloupextrakt kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper. Detta kan bero på dess innehåll av superoxiddismutas, en antioxidant som hjälper till att minska oxidativ skada på celler (13).

Muskmelon är också rik på antiinflammatoriska näringsämnen som fungerar som kraftfulla antioxidanter i din kropp, inklusive vitamin C och A (14, 15).

Sammanfattning

Viss forskning visar att muskmelon kan hjälpa till att stödja immunfunktionen, främja viktminskning och minska inflammation.