Din kropp har precis gjort en av de mest anmärkningsvärda saker den någonsin kommer att göra: växa en annan människa. Efter 9 månaders väntan är du förmodligen glada att äntligen vara hemma med din nya bebis. Mycket av ditt fokus och energi under de kommande veckorna och månaderna kommer att ligga på barnet, men kom ihåg att du också måste ta hand om dig själv.

Din leverans kan ha varit komplicerad eller enkel. Du kan ha haft en kejsarsnitt (C-sektion) eller vaginal förlossning. Du kanske har arbetat några timmar eller några dagar. Oavsett hur din leverans såg ut, har din kropp gått igenom ett trauma på samma sätt. Det kommer att behöva tid att återhämta sig.

Din återhämtning efter förlossningen tar inte bara några dagar. Att återhämta sig helt efter graviditet och förlossning kan ta månader. Medan många kvinnor oftast känner sig återhämtade efter 6-8 veckor, kan det ta längre tid än att känna sig som dig själv igen. Under den här tiden kan du känna att din kropp har vänt sig mot dig. Försök att inte bli frustrerad. Kom ihåg att din kropp inte är medveten om dina tidslinjer och förväntningar. Det bästa du kan göra för det är att vila, äta gott och ge dig själv en paus.

Under denna tid kommer dina hormoner också att fluktuera. Du kanske inte tänker klart och kommer att bli mer emotionell. Återigen, ge dig själv tid för att detta ska passera. Men om du någon gång funderar på att skada dig själv eller ditt barn, berätta för någon.

Vägen till förbättrad hälsa

Det tog en bättre del av ett år att växa och få ett barn . Trösta dig med att veta att du för det mesta kommer att känna dig som mycket själv tidigare. Om några månader borde du vara på god väg till återhämtning.

Det betyder inte att återhämtning efter förlossningen inte kommer att ha sina utmaningar. Det är mycket vanligt att känna att din kropp inte läker så snabbt som du vill. Kom ihåg att ju mer du kan vila din kropp och låta den återhämta sig, desto bättre blir du för den. Även om du bara lyckas äta, sova och ta hand om ditt barn, räcker det.

Var uppmärksam på din kropp under de första sex veckorna. Du blir trött och fokuserad på ditt barn, men försök att märka förändringar med din egen kropp. Detta är mycket viktigt när du läker.

När du börjar må bättre, motstå frestelsen att göra mer. Att överdriva saker vid denna tidpunkt kan sätta dig tillbaka i din återhämtning. Koncentrera dig om att ge din kropp näring med god mat, dricka mycket vatten (speciellt om du ammar) och få tillräckligt med vila.

Om du har haft en C-sektion har du fler begränsningar för vad du kan göra dagarna och veckorna efter förlossningen. Vanliga saker är att köra och lyfta något tyngre än ditt barn. Din läkare kommer att meddela dig när du kan återuppta normala aktiviteter.

Här är mer av vad du kan förvänta dig under din återhämtning efter förlossningen.

Buksmärta. När livmodern krymper tillbaka till sin normala storlek och form kommer du att känna smärta i buken (underlivet). Dessa smärtor kallas ”afterpains.” De flesta av dessa smärtor kommer att bli tråkiga, men vissa kommer att vara skarpa. Du kan känna mer av dessa smärtor när du ammar ditt barn. , applicera värme på området hjälper till att kontrollera smärtan. Överväg att använda en värmepanna eller varmvattenflaska. Din buksmärta bör lindras över tiden. Om dessa smärtor blir värre eller inte sviker, bör du ringa din läkare. p>

Babyblues. Du är så upphetsad och glad att ta med barnet hem. Nästa minut är du dock ledsen. Det kan vara förvirrande, särskilt för nya mammor. Vet att många kvinnor (70-80%) kämpar med att känna sig ledsen de första veckorna efter att ha fått en baby. Det kallas vanligtvis ”baby blues” och orsakas av hormonförändringar. Det är inget att skämmas för. I själva verket kan förtroende för en vän till familjemedlemmar ofta få dig att må bättre. Om dessa känslor varar mer än några veckor eller om du inte kan fungera på grund av dem kan du få postpartumdepression. Postpartum depression är allvarligare än babyblues. Om du har svåra känslor av sorg eller hopplöshet bör du ringa din läkare.

Förstoppning. Det är mycket vanligt att vara förstoppad dagarna efter förlossningen. Det finns flera saker som kan orsaka detta. Om du fick några smärtstillande droger på sjukhuset kan de sakta ner tarmarna. Om du av någon anledning haft anestesi (smärtstillande medel) kan det också orsaka det. Ibland uppstår förstoppning efter förlossningen helt enkelt av rädsla. Detta gäller särskilt om du har stygn eftersom du hade en episiotomi (ett kirurgiskt snitt mellan vagina och anus för att vidga vaginalöppningen för förlossning) eller slet detta område under förlossningen. Du kan vara rädd för att skada stygnen eller vara rädd för att en tarmrörelse kommer att orsaka ännu mer smärta i det området. För att underlätta förstoppning, drick mycket vatten och försök att äta mat som erbjuder mycket fiber.I många fall kanske du vill prata med din läkare om att förskriva en avföringsmjukgörare (som Colace eller Docusoft). Om du inte har haft tarmrörelse fyra dagar efter förlossningen, kontakta din läkare.

Hemorrojder. Du kan ha utvecklat hemorrojder (smärtsam svullnad i en ven i ändtarmen) under graviditeten. Om inte, kanske du har fått dem från påfrestningen och trycket under leveransen. De kan orsaka smärta och blöda efter avföring. De kliar också. Du kan få lite lättnad från smärtan och klåda genom att applicera trollhassel på dina hemorrojder. Detta är särskilt effektivt om du förvarar trollhasseln i kylen. Dina hemorrojder ska krympa över tiden. Om inte, kontakta din läkare.

Hormonella skift. Förutom att öka dina humörsvängningar (se ”Babyblues” ovan) är hormoner också ansvariga för andra postpartumsymtom. Du kan svettas mer, särskilt på natten när du sover. Se bara till att din svettning inte åtföljs av feber. Det kan vara ett tecken på infektion. Hormonförändringar orsakar också håravfall för många nya mammor. Detta är bara tillfälligt. När dina östrogennivåer ökar, kommer ditt hår att återgå till sin normala tjocklek.

Perineum ömhet. perineum är området mellan din vagina och anus. Många gånger kommer detta område att riva under förlossningen. Andra gånger kan din läkare behöva göra en liten skärning i detta område för att vidga din vagina för förlossning. Även om ingen av dessa saker hände under din vaginala födelse, din perineum kommer att vara öm och eventuellt svullen efter förlossningen. Du kan känna obehag i detta område i flera veckor. Medan du återhämtar dig, sitter du på en icepack flera gånger om dagen i 10 minuter för att lindra smärtan. att göra efter att ha gått på toaletten. Under den första veckan efter förlossningen, använd också en sprutflaska för att skölja perineum med varmt vatten efter toaletten. Meddela din läkare om ditt perineumområde inte blir mindre ont varje dag eller om du har några tecken på infektion.

Ömma bröstvårtor och bröst. De första dagarna av amning är det normalt för kvinnor att ha ont i bröstvårtor och bröst. Om ömheten fortsätter längre än några dagar kan det vara så att barnet inte hakar fast ordentligt. Prova att byta position eller kontakta en amningsexpert (amningsexpert) för hjälp. Gör detta innan dina bröstvårtor utvecklar smärtsamma sprickor, vilket kan göra att du ammar i sidled. American Academy of Family Physicians (AAFP) rekommenderar att alla barn, med sällsynta undantag, ammar och / eller får uttryckt bröstmjölk exklusivt under de första sex månaderna av livet. Amning bör fortsätta med tillsats av kompletterande livsmedel under andra halvan av det första året.

Stygn. Om du har stygn på grund av en sönderriven eller skuren perineum (se ”Perineum ömhet” ovan), tar det 7-10 dagar att läka. Stygnen absorberas över tiden. Det är viktigt att du förhindrar att stygnen smittas av rengör dem försiktigt med varmt vatten efter varje gång du använder toaletten. Gör detta med en sprutflaska för att skölja området och klappa det torrt. Torka inte av området med toalettpapper, annars kan du irritera det sydda området. Oavsett hur ivrig du ska kontrollera läkningens framsteg, försök att hålla händerna utanför stygnen. Om området börjar göra ont eller stygnen verkar gråtiga, kontakta din läkare. Det kan vara ett tecken på infektion.

Om du har stygn från en kejsarsnitt (C-sektion), de läker i varierande grad. Stygnen i huden ska läka på 5-10 dagar. De underliggande stygnen i ditt muskelskikt tar längre tid att läka. Dessa kommer inte att helt läka i 12 veckor. För stygn som du kan se, se till att se efter tecken på infektion tecken inkluderar om snittområdet är rött, svullet eller gråtande pus; eller om du har feber.

Vaginal blödning och urladdning. Efter förlossningen är det vanligt att du får vaginal blödning och urladdning (detta kallas lochia), även om du hade en C-sektion. Detta är din kropps sätt att eliminera extra blod och vävnad som användes för att växa och ge näring åt ditt barn. Förvänta dig att detta blir tyngre först (upp till 10 dagar), men sedan avta. Lätt blödning och fläckar kan pågå i upp till sex veckor efter leverans. Det är viktigt att du endast använder sanitetsdynor under denna tid. Att använda tamponger kan införa bakterier och leda till infektion. Förvänta dig också att passera några blodproppar, särskilt den första veckan. Om blodproppar är större än en fjärdedel bör du kontakta din läkare.

Vattenretention. Du kanske är angelägen om att den svullnad som du märkte under graviditeten ska försvinna. Det kommer dock inte att göra en stund till. Även känd som postpartumödem (svullnad) kommer din kropp att fortsätta hålla fast vid vatten på grund av en ökning av ett hormon som kallas progesteron. Du kanske märker svullnad i händer, ben och fötter. Det borde inte vara längre än en vecka efter leverans. Om det gör det eller om det verkar bli värre med tiden, var noga med att berätta för din läkare.

Viktminskning. Om du hoppades på omedelbar viktminskning efter att ditt barn föddes, var du förmodligen mycket besviken. Ingen mamma är så lycklig, oavsett vad du läser i tabloiderna. Du kan förvänta dig att gå ner cirka 6-12 pund (beroende på din babys storlek) under födseln. Därefter kommer din viktminskning att avta avsevärt. Beroende på hur mycket vikt du ökade under graviditeten (genomsnittet är 25-35 pund) kan det ta flera månader att gå ner i vikt. För många kvinnor verkar amning hjälpa till att främja viktminskning. Andra mammor ser inte viktminskning i samband med amning. Försök att hålla din näring konsekvent medan du ammar och bli inte frustrerad om det tar längre tid än du hade hoppats gå ner i vikt.

Saker att tänka på

Var uppmärksam på din kropp efter förlossningen. Om något inte verkar rätt är det förmodligen inte. Ömhet kan förväntas, men för mycket smärta kan betyda att något är allvarligt fel. Var inte så förpackad i att ta hand om ditt barn att du ignorerar din egen hälsa.

Bara för att du har gjort det genom förlossningen är du inte nödvändigtvis i fara för hälsokomplikationer. Det finns livshotande problem relaterade till förlossning som kan hända dagar eller veckor efter förlossningen.

• Blödning efter förlossningen är sällsynt men kan hända. Om din blödning efter förlossningen fyller mer än en dyna varje timme ska du kontakta din läkare omedelbart. Utan behandling kan blödning efter förlossningen vara dödlig.
• Huvudvärk som är svår och inte försvinner kan också signalera ett underliggande problem, särskilt i kombination med högt blodtryck. Du kan riskera att få en stroke.
• Djup ventrombos (en blodpropp i en djup ven) är ett något ovanligt problem (1 av 1000 graviditeter) som kan uppstå under eller efter graviditeten. Symtom inkluderar smärta i benen eller att du känner att du har dragit muskler. Ditt ben kan också vara rött och varmt att röra vid. Vänster obehandlad kan dessa blodproppar gå sönder och resa till dina lungor. När detta händer kan det vara livshotande.
• Förlossning i förlossningen är sällsynt och kan utvecklas inom 48 timmar efter förlossningen eller så sent som sex veckor efter förlossningen. Det liknar preeklampsi (även kallat toxemi), som kan uppstå när du är gravid. Både preeklampsi och preeklampsi postpartum får dina blodkärl att tränga sig samman (blir mindre). Detta resulterar i högt blodtryck och stör också dina inre organ. Ibland finns det inga uppenbara symtom, såvida du inte övervakar ditt blodtryck. När du har symtom kan de inkludera svår huvudvärk, svullnad i händer och fötter, dimsyn, smärta i övre högra delen av kroppen och plötslig viktökning. Om du misstänker att du kan ha preeklampsi efter förlossningen, kontakta din läkare omedelbart.

När du ska träffa läkare

När du återhämtar dig från förlossningen är det bäst att göra fel sidan av försiktighet om du känner att något inte stämmer med dig eller med barnet. Du bör förvänta dig att ha lite obehag när du läker. Du bör inte känna dig värre.

I allmänhet, om du har några av dessa symtom efter förlossningen, kontakta din läkare.

• Kraftig vaginal blödning som suger mer än en kudde per timme eller vaginal blödning som ökar varje dag istället för att minska.
• Passerar stora blodproppar (större än en fjärdedel).
• Frossa och / eller feber på mer än 100,4 ° F.
• Svimning eller yrsel.
• Förändringar i din syn eller allvarlig huvudvärk (ihållande).
• Smärtsam urinering eller svårigheter att urinera.
• Vaginal urladdning med stark lukt.
• Hjärtklappning, bröstsmärtor eller andningssvårigheter.
• Kräkningar.
• Snitt från C-sektion eller episiotomi är rött, gråtande (med pus) eller svullen.
• Buksmärta (värk i magen) som förvärras eller ny buksmärta.
• Ömma bröst som är röda eller känns heta vid beröring.
• Smärta i benen med rodnad eller svullnad.
• Ökad svullnad.

Frågor att ställa dig r läkare

• Hur lång tid tills jag känner mig som mig själv igen?
• Varför håller jag fortfarande på vatten?
• Hur många kalorier ska jag äta medan Jag ammar?
• När kan jag börja träna?
• Hur länge ska jag vänta innan jag har sex igen?
• Kan jag bli gravid medan jag är amning?
• Varför faller mitt hår ut?
• Finns det mat som jag inte borde äta medan jag ammar?
• Varför går jag inte ner i vikt?
• Vilka är mina alternativ för preventivmedel?
• Kommer mina bröst att återgå till det normala?
• Varför har jag inget intresse för sex?