Läs mer > >

Träning av axlarna med tryckpressar, frontal och lateral höjning och bänkpressvariationer kan redan vara en viktig del av din rutin. Det här är fantastiska övningar. Men du måste arbeta dina bakre / bakre deltoider också, eller riskera en axel komplex obalans och en ökad risk för axelskador.

Det är här de bästa bakre deltövningarna kommer in. Den bakre deltoid verkar faktiskt mer som en ryggmuskel. Den har tre huvudfunktioner. Det är axelns primära horisontella bortförare (omvänd read more

Inbäddat mellan Oregon och Washington är några av de bästa Columbia River Gorge campingplatserna för dem som letar efter en äventyrlig semester. Inom ravinen finns hundratals aktiviteter och timmar av skoj, från forsränning nerför White Salmon River, till mountainbike, till vindsurfing, Columbia River Gorge har all utomhusaktivitet, och de flesta aktiviteter har vackra campingplatser i närheten. Campings i Columbia River Gorge är ett utmärkt alternativ för alla som vill lägga till read more

”Community” är så lätt att säga. Själva ordet förbinder oss med varandra. Det beskriver en upplevelse så vanlig att vi aldrig tar oss tid att förklara det. Det verkar så enkelt, så naturligt och så mänskligt. I den sociala sektorn lägger vi ofta till det i namnen på sociala innovationer som en symbol för goda avsikter (till exempel samhällets psykiska hälsa, samhällspolicy, samhällsbaserad filantropi, samhällsekonomisk utveckling). p>

Men innebörden av gemenskap read more

Vilken typ av mjölk är bäst för småbarn? Ta reda på! klicka för att tweeta

Oavsett om du är förälder, morförälder eller annan vuxen som är involverad i att ta hand om ett barn, kan det vara förvirrande att veta vilken mjölk som är bäst att tillhandahålla. Här är alternativen:

• Helmjölk (3,25% mjölkfett) och hel, pastöriserad getmjölk berikad med D-vitamin och folsyra är de enda lämpliga mjölken eller mjölkalternativen för barn under två år gammal.
• Efter två års ålder kan berikad sojadryck användas som ett alternativ till komjölk.
• Alternativ som mandel, kokosnöt, ris, hampa och andra växtbaserade drycker, innehåller inte tillräckligt med protein och fett för att tillgodose ett växande småbarns behov.
• Medan berikad mandeldryck och andra växtbaserade drycker kan erbjudas efter två års ålder räknas de inte som ett alternativ till koens mjölkbaserat enligt våra nationella riktlinjer för hälsosam kost.1

Är helmjölk det enda mjölkalternativet för min 1- till 2-åring?

Rekommenderade mjölk- och mjölkalternativ för barn över 2 år

Rekommenderade mjölkalternativ för 1-2-åringar	Rekommenderas inte som mjölkalternativ för 1-2-åringar
Hel, pastöriserad komjölk (3,25% mjölkfett) Hel, pastöriserad getmjölk berikad med D-vitamin och folsyra	Mandeldryck Sojadryck Kokosdryck Risdryck Hampadryck Andra växtbaserade drycker	Pastöriserad komjölk Hel, pastöriserad getmjölk berikad med D-vitamin och folsyra Berikad sojadryck

Vad är skillnaden mellan komjölk och mandelmjölk?

Ko mjölk

Ko’s mjölk är en utmärkt källa till kalcium, protein och många andra viktiga näringsämnen. Hel, pastöriserad komjölk (3,25% mjölkfett) kan introduceras när ett barn är 9-12 månader read more

Den bästa och mest geniala sammanställningen av lyckliga 21-årsdagen önskar meddelanden och citat.

För de flesta tonåringar , att gå in i det 21: a året av livet är verkligen en ganska stor och spännande affär. Att bli 21 betyder helt enkelt att du officiellt är vuxen och kan göra de saker som du alltid velat göra sedan tonåren. Men med frihet kommer också det stora ansvaret. Det är en ålder när du måste börja tänka på karriär, pengar, relationer, socialt liv och många read more