Despre virusurile de răceală și gripă

Răceala și gripa sunt boli respiratorii – ceea ce înseamnă că vă pot afecta nasul, gâtul și plămânii. Ambele sunt cauzate de viruși. Virușii responsabili de gripă se numesc viruși gripali, în timp ce cei mai frecvent responsabili de răceală se numesc rinovirusuri. Există trei tipuri de virusuri gripale (A, B și C) și peste 200 de virusuri care pot provoca răceli. Puteți lua o răceală sau o gripă dacă intrați în contact cu unul dintre acești viruși, adesea de la altcineva care este deja infectat.

Dacă vă răciți, s-ar putea să vă dați seama că aveți o temperatură ușoară, dureri în gât, nas blocat sau curgător și strănut sau tuse. Pe de altă parte, dacă aveți gripă, este posibil ca simptomele dvs. să fie mai severe. Pe lângă simptomele unei răceli, este posibil să aveți și dureri de cap, febră, fiori, senzații de durere și să aveți nevoie să stați în pat câteva zile. Deși puteți răci sau gripa în orice perioadă a anului, aici, în Marea Britanie, acestea sunt mult mai frecvente în lunile de iarnă.

De ce virusurile de răceală și gripale sunt mai frecvente în timpul iernii?

Deși nu vă puteți îmbolnăvi pur și simplu simțind frig, acesta este un factor care contribuie din mai multe motive.

Petrecem mai mult timp împreună în interior

Când este frig afară, în mod natural avem tendința de a ne aduna în interior pentru a ne încălzi. Dar a fi foarte aproape unul de celălalt în timpul lunilor de iarnă înseamnă că virușii se pot răspândi cu ușurință de la persoană la persoană. Se pot deplasa prin aer în picături atunci când strănut sau tuși, pot fi răspândite de mâini și trăiesc pe suprafețe contaminate, cum ar fi tastaturile și mânerele ușilor. Locuri precum transportul public, școlile și locul de muncă sunt terenul ideal de reproducere pentru viruși. Așadar, fiind în contact strâns unul cu celălalt în timpul lunilor de iarnă, este mai ușor ca acești viruși să se deplaseze.

Unii viruși prosperă în condiții de iarnă

Unele cercetări au constatat că virusurile responsabile de răceală și gripă pot supraviețui și se pot înmulți mai ușor în condiții care sunt reci și uscate cu puțină lumină solară. Și este posibil să nu fie la fel de eficienți în a vă îmbolnăvi dacă sunt calzi. De asemenea, s-a sugerat că picăturile de apă din aer care conțin viruși (de exemplu, de la tuse și strănut) pot rămâne în aer mai mult timp dacă sunt uscate.

Apărările imune se pot slăbi când este frig

Sistemul tău imunitar este sistemul complex al corpului tău care te protejează de boli. Unele studii au sugerat că condițiile reci și secetoase ale iernii ar putea îngreuna sistemul imunitar să lupte împotriva virusurilor dăunătoare. De exemplu, interferonii sunt un grup de proteine produse de celulele sistemului imunitar ca răspuns la un virus. Ei opresc reproducerea acestor viruși. Un studiu a constatat că sistemul dvs. imunitar produce mai puține proteine de protecție atunci când este mai rece, ceea ce vă face mai predispus la îmbolnăvire.

Pe lângă acestea, părul mucos și minuscul care vă acoperă nasul și gâtul fac parte a sistemului imunitar al corpului tău. Aceștia acționează ca o barieră prin prinderea invadatorilor dăunători pe care îi respirați și propulsați-i din corp. Mucoasa dvs. conține, de asemenea, substanțe antimicrobiene care vă ajută să vă protejați de boli. Dar respirația aerului rece și uscat în timpul lunilor de iarnă poate afecta mucoasa care acoperă nasul și gâtul. De asemenea, reduce aportul de sânge și celule imune către zonă, facilitând invadarea corpului de către viruși dăunători.

Deci, dacă intrați în contact cu un virus în timpul lunilor de iarnă, este posibil ca mecanismele de apărare ale corpului dvs. să nu fie la fel de eficiente în combaterea acestuia dacă vă este frig.

Sfaturi pentru rămâneți sănătos iarna

Este nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea înțelege pe deplin relația dintre vremea rece și bolile respiratorii. Dar, deocamdată, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține sănătos în timpul lunilor de iarnă.

Adoptați o igienă bună

Puteți ajuta la prevenirea răspândirii bug-urilor de iarnă, practicând bine igienă. Acoperiți-vă mâinile și gura cu un șervețel atunci când tuseți sau strănutați și puneți țesutul imediat în coș. Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă caldă și dezinfectați în mod regulat suprafețele. Și evitați să vă atingeți ochii, nasul sau gura în cazul în care mâinile dvs. conțin germeni.

Luați vaccinarea împotriva gripei

Obținerea vaccinului împotriva gripei vă poate reduce riscul de gripă. Este important să aveți vaccinul în fiecare an, deoarece se schimbă anual pentru a încerca să se potrivească tulpina dominantă (tipul) de virus pentru acel an.

Practicați obiceiuri sănătoase

Trăind un stil de viață sănătos vă susține sistemul imunitar și ajută la combaterea oricăror germeni cu care ați putea intra în contact. Mâncați o dietă sănătoasă, dormiți suficient, mențineți nivelul de stres la un nivel minim, faceți mișcare regulată și nu fumați.

Luați în considerare administrarea unui supliment de vitamina D

Corpul dvs. produce cea mai mare parte a vitaminei D din lumina soarelui și se găsește și în peștele gras, ouăle, carnea și cerealele fortificate pentru micul dejun. Dar în timpul lunilor de iarnă, lipsa luminii solare face dificilă obținerea vitaminei D de care are nevoie organismul. Și dacă nu primești suficientă vitamină D, poți face sistemul imunitar mai susceptibil la infecții. În Marea Britanie, se recomandă ca toți adulții și copiii cu vârsta peste un an să ia în considerare administrarea unui supliment zilnic de 10 micrograme de vitamina D în timpul toamnei și iernii.

Chiar și persoanele sănătoase se simt uneori rău. Asigurarea de sănătate vă poate ajuta să obțineți acces prompt la tratament și asistență de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul spre recuperare. Aflați mai multe cu ajutorul ghidului nostru util pentru înțelegerea asigurărilor de sănătate.