Corpul tău tocmai a făcut unul dintre cele mai remarcabile lucruri pe care le va face vreodată: crește o altă ființă umană. După 9 luni de așteptare, probabil că sunteți încântați să fiți în cele din urmă acasă cu noul copil. O mare parte din concentrare și energie în următoarele săptămâni și luni vor fi destinate bebelușului, dar amintiți-vă că trebuie să aveți grijă și de dvs., de asemenea.

Este posibil ca livrarea să fi fost complicată sau ușoară. Este posibil să fi avut o naștere prin cezariană (secțiune C) sau naștere vaginală. Este posibil să fi lucrat câteva ore sau câteva zile. Indiferent de aspectul livrării, corpul tău a trecut printr-o traumă la fel. Va avea nevoie de timp pentru recuperare.

Recuperarea postpartum nu va dura doar câteva zile. Recuperarea completă după sarcină și naștere poate dura luni de zile. În timp ce multe femei se simt în cea mai mare parte recuperate după 6-8 săptămâni, poate dura mai mult decât să te simți din nou ca tine. În acest timp, s-ar putea să simți că corpul tău s-a întors împotriva ta. Încearcă să nu te frustrezi. Amintiți-vă că corpul dvs. nu este conștient de calendarele și așteptările dvs. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă odihniți, să mâncați bine și să vă faceți o pauză.

În acest timp, hormonii dvs. vor fluctua. Poate că nu gândești clar și vei fi mai emoțional. Din nou, acordați-vă timp pentru ca acest lucru să treacă. Cu toate acestea, dacă în orice moment te gândești să te rănești pe tine sau pe bebelușul tău, spune-i cuiva.

Calea către o sănătate îmbunătățită

A fost nevoie de cea mai bună parte a unui an pentru a crește și a avea un copil . Liniștește-te știind că, în cea mai mare parte, vei începe să te simți ca tine mult mai devreme decât atât. Peste câteva luni, ar trebui să vă îndreptați spre recuperare.

Asta nu înseamnă că recuperarea postpartum nu va avea provocările sale. Este foarte obișnuit să simți că corpul tău nu se vindecă atât de repede pe cât ți-ai dori. Amintiți-vă, cu cât vă puteți odihni mai mult corpul și lăsați-l să se recupereze complet, cu atât veți fi mai bine pentru el. Chiar dacă puteți reuși doar să mâncați, să dormiți și să vă îngrijiți copilul, este suficient.

În primele șase săptămâni, acordați atenție corpului dumneavoastră. Vei fi obosit și concentrat asupra bebelușului tău, dar încearcă să observi schimbări cu propriul tău corp. Acest lucru este foarte important pe măsură ce te vindeci.

Pe măsură ce începi să te simți mai bine, rezistă tentației de a face mai mult. Exagerarea lucrurilor în acest moment vă poate readuce la recuperare. Concentrați-vă să vă hrăniți corpul cu alimente bune, să beți multă apă (mai ales dacă alăptați) și să vă odihniți suficient.

Dacă ați făcut o cezariană, veți avea mai multe restricții cu privire la ce puteți face în zilele și săptămânile următoare nașterii. Nu este obișnuit să conduci și să ridici ceva mai greu decât bebelușul tău. Medicul dumneavoastră vă va anunța când puteți relua activitățile normale.

Iată mai multe despre ceea ce vă puteți aștepta în timpul recuperării postpartum.

Dureri abdominale. Pe măsură ce uterul tău se restrânge la dimensiunea și forma normală, vei simți durere în abdomen (burta inferioară). Aceste dureri sunt numite „dureri de apoi”. Cele mai multe dintre aceste dureri vor fi plictisitoare, dar unele vor fi ascuțite. Este posibil să simțiți mai mult din aceste dureri pe măsură ce vă alăptați copilul. Asta deoarece alăptarea stimulează o substanță chimică din corpul dvs. care determină contractarea uterului (strângeți). Pentru multe femei , aplicarea căldurii în zonă ajută la controlul durerii. Luați în considerare utilizarea unui tampon de încălzire sau a unei sticle de apă fierbinte. Durerea abdominală ar trebui să se ușureze în timp. Dacă aceste dureri se înrăutățesc sau nu se lasă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Baby blues. Sunteți atât de încântați și fericiți să aduceți copilul acasă. În minutul următor, totuși, sunteți trist. Poate fi confuz, mai ales pentru noile mame. Să știți că multe femei (70-80%) se luptă cu simțire tristă în primele câteva săptămâni după ce ați născut. Este denumită în mod obișnuit „baby blues” și este cauzată de modificări hormonale. Nu este nimic de care să-ți fie rușine. De fapt, încrederea într-un prieten al unui membru al familiei te poate face adesea să te simți mai bine. Dacă aceste sentimente durează mai mult de câteva săptămâni sau dacă nu puteți funcționa din cauza lor, ați putea avea depresie postpartum. Depresia postpartum este mai gravă decât baby blues. Dacă aveți sentimente severe de tristețe sau deznădejde, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Constipație. Este foarte frecvent să fii constipat în zilele următoare nașterii. Există mai multe lucruri care ar putea provoca acest lucru. Dacă ați primit medicamente care ameliorează durerea în spital, acestea vă pot încetini intestinele. Dacă ați avut anestezie (un blocant al durerii) din orice motiv, aceasta o poate provoca. Uneori, constipația postpartum este provocată pur și simplu de frică. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți cusături, deoarece ați avut o epiziotomie (o tăietură chirurgicală între vagin și anus pentru a lărgi deschiderea vaginală pentru naștere) sau a rupt această zonă în timpul nașterii. Este posibil să vă fie frică să nu deteriorați cusăturile sau să vă fie teamă că o mișcare a intestinului va provoca și mai multă durere în acea zonă. Pentru a ușura constipația, beți multă apă și încercați să mâncați alimente care oferă multă fibră.În multe cazuri, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre prescrierea unui balsam de scaun (cum ar fi Colace sau Docusoft). Dacă nu ați avut o mișcare intestinală după patru zile după naștere, sunați medicul dumneavoastră.

Hemoroizi. Este posibil să fi dezvoltat hemoroizi (umflături dureroase ale unei vene în rect) în timpul sarcinii. Dacă nu, este posibil să le fi scos din tulpină și împingere în timpul livrării. Pot provoca dureri și sângerări după o mișcare intestinală. De asemenea, mâncărime. Puteți obține o ușurare de la durere și mâncărime prin aplicarea de hamamelis la hemoroizi. Acest lucru este deosebit de eficient dacă păstrați hamamelisul în frigider. Hemoroizii ar trebui să se micșoreze în timp. Dacă nu, contactați medicul dumneavoastră.

Schimbări hormonale. Pe lângă alimentarea schimbărilor de dispoziție (a se vedea mai sus „Baby blues”), hormonii sunt responsabili și pentru alte simptome postpartum. Este posibil să transpirați mai mult, mai ales noaptea când dormi. Asigurați-vă că transpirația nu este însoțită de febră. Acest lucru ar putea fi un semn de infecție. Modificările hormonale cauzează, de asemenea, căderea părului pentru multe mame noi. Acest lucru este doar temporar. Când nivelul de estrogen crește, părul dvs. va reveni la grosimea normală.

Durerea perineului. perineul este zona dintre vagin și anus. De multe ori, această zonă se va rupe în timpul nașterii. Alteori, medicul dumneavoastră ar putea fi nevoit să facă o mică tăietură în această zonă pentru a vă lărgi vaginul pentru naștere. Chiar dacă niciuna dintre aceste lucruri nu s-a întâmplat în timpul nașterii. nașterea vaginală, perineul dvs. va fi dureros și posibil umflat postpartum. Este posibil să simțiți disconfort în această zonă timp de câteva săptămâni. În timp ce vă reveniți, așezarea pe un pachet de gheață de mai multe ori pe zi timp de 10 minute va ajuta la ameliorarea durerii. Acest lucru este deosebit de bun a face după ce a mers la baie. În prima săptămână postpartum, utilizați, de asemenea, o sticlă cu jet pentru a clăti perineul cu apă caldă după ce ați folosit toaleta. Anunțați-vă medicul dacă zona perineului nu are mai puțină durere în fiecare zi sau aveți vreun semn de infecție.

Mamele și sânii dureroși. În primele câteva zile de alăptare, este normal ca femeile să aibă dureri în sfarcuri și sâni. Dacă durerea continuă după câteva zile, s-ar putea ca bebelușul să nu se blocheze corect. Încercați să schimbați poziția sau consultați un expert în alăptare (expert în alăptare) pentru ajutor. Faceți acest lucru înainte ca sfarcurile să dezvolte fisuri dureroase, care ar putea să vă alungeze alăptarea. Academia Americană a Medicilor de Familie (AAFP) recomandă ca toți bebelușii, cu rare excepții, să fie alăptați și / sau să primească lapte uman exprimat exclusiv în primele șase luni de viață. Alăptarea ar trebui să continue cu adăugarea de alimente complementare în a doua jumătate a primului an.

Cusături. Dacă aveți cusături din cauza unui perineu rupt sau tăiat (a se vedea mai sus „durerea perineului”, va dura 7-10 zile pentru a se vindeca. Cusăturile se vor absorbi în timp. Este important să păstrați cusăturile să nu se infecteze cu curățați-le ușor cu apă caldă după fiecare dată când utilizați toaleta. Faceți acest lucru folosind o sticlă de stropit pentru a clăti zona și uscați-o. Nu ștergeți zona cu hârtie igienică sau puteți irita zona cusută. Oricât de dornici ar fi trebuie să verificați progresul vindecării, încercați să vă țineți mâinile departe de cusături. Dacă zona începe să doară mai rău sau cusăturile par a fi plânse, contactați medicul dumneavoastră. aveți cusături de la o cezariană (secțiunea C), acestea se vindecă în grade diferite. Cusăturile din piele ar trebui să se vindece în 5-10 zile. Cusăturile subiacente din stratul muscular vor dura mai mult timp pentru a se vindeca. Acestea nu se vor vindeca complet vindecați timp de 12 săptămâni. Pentru cusăturile pe care le puteți vedea, asigurați-vă că aveți grijă la orice semne de infecție semnele includ dacă zona inciziei este roșie, umflată sau puroi plângător; sau dacă aveți febră.

Sângerări și secreții vaginale. După naștere, este obișnuit să aveți sângerări și scurgeri vaginale (aceasta se numește lochie), chiar dacă ați avut o cezariană. Acesta este modul în care corpul tău elimină sângele și țesutul suplimentar care au fost folosite pentru a crește și hrăni copilul. Așteptați ca acest lucru să fie mai greu la început (până la 10 zile), dar apoi să se reducă. Sângerările ușoare și petele pot dura până la șase săptămâni după naștere. Este important să utilizați numai tampoane sanitare în acest timp. Utilizarea tampoanelor poate introduce bacterii și poate duce la infecții. Așteptați, de asemenea, să treceți niște cheaguri, în special în prima săptămână. Dacă cheagurile sunt mai mari de un sfert, trebuie să vă contactați medicul.

Retenție de apă. S-ar putea să fiți dornici ca acea umflătură pe care ați observat-o în timpul sarcinii să dispară. Totuși, nu va mai dura o vreme. De asemenea, cunoscut sub numele de edem postpartum (umflare), corpul dumneavoastră va continua să se mențină pe apă din cauza creșterii unui hormon numit progesteron. Este posibil să observați umflarea mâinilor, picioarelor și picioarelor. Nu ar trebui să dureze mult mai mult de o săptămână după livrare. Dacă da sau pare să se înrăutățească în timp, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră.

Pierderea în greutate. Dacă sperai la pierderea imediată în greutate după ce s-a născut bebelușul, probabil că ai fost foarte dezamăgit. Nici o mamă nu este atât de norocoasă, indiferent de ce ai citi în tabloide. Vă puteți aștepta să pierdeți aproximativ 6-12 lire sterline (în funcție de mărimea bebelușului) în timpul nașterii. După aceea, pierderea în greutate va încetini considerabil. În funcție de cantitatea de greutate pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii (media este de 25-35 de lire sterline), poate dura câteva luni pentru a pierde greutatea bebelușului. Pentru multe femei, alăptarea pare să contribuie la promovarea pierderii în greutate. Alte mame nu văd pierderea în greutate asociată cu alăptarea. Încercați să vă mențineți nutriția consistentă în timp ce alăptați și nu vă simțiți frustrat dacă durează mai mult decât ați fi sperat să slăbiți.

Lucruri de luat în considerare

Acordați atenție corp după naștere. Dacă ceva nu pare corect, probabil că nu este. Este de așteptat durerea, dar o durere prea mare ar putea însemna că ceva nu este în regulă grav. Nu vă lăsați atât de încurajați în îngrijirea bebelușului, încât vă ignorați propria sănătate.

Doar pentru că ați reușit să faceți livrarea, nu sunteți neapărat în afara pericolului pentru complicații de sănătate. Există probleme care pun viața în pericol, legate de naștere, care pot apărea la câteva zile sau săptămâni după naștere.

• Hemoragia postpartum este rară, dar se poate întâmpla. Dacă sângerarea dvs. postpartum se umple mai mult de un tampon în fiecare oră, trebuie să vă contactați imediat medicul. Fără tratament, hemoragia postpartum poate fi fatală.
• Durerile de cap severe și care nu dispar pot semnaliza, de asemenea, o problemă de bază, în special cuplată cu hipertensiunea arterială. Ați putea fi în pericol de a avea un accident vascular cerebral.
• Tromboza venoasă profundă (un cheag de sânge într-o venă profundă) este o problemă oarecum neobișnuită (1 din 1000 sarcini) care poate apărea în timpul sau după sarcină. Simptomele includ dureri de picioare sau senzație de parcă ai avea mușchiul tras. Piciorul poate fi, de asemenea, roșu și fierbinte la atingere. Lăsate netratate, aceste cheaguri se pot desprinde și se pot deplasa la plămâni. Când se întâmplă acest lucru, poate pune viața în pericol.
• Preeclampsia postpartum este rară și se poate dezvolta în 48 de ore după naștere sau chiar la șase săptămâni după naștere. Este similar cu preeclampsia (numită și toxemie), care poate apărea în timpul sarcinii. Atât preeclampsia, cât și pre-eclampsia postpartum determină constricția vaselor de sânge (se micșorează). Acest lucru duce la hipertensiune arterială și, de asemenea, vă afectează organele interne. Uneori nu există simptome evidente, cu excepția cazului în care vă monitorizați tensiunea arterială. Când aveți simptome, acestea pot include dureri de cap severe, umflarea mâinilor și picioarelor, vedere încețoșată, durere în partea dreaptă sus a corpului și creștere bruscă în greutate. Dacă bănuiți că este posibil să aveți preeclampsie postpartum, sunați imediat medicul dumneavoastră.

Când să consultați un medic

Când vă recuperați după naștere, este mai bine să greșiți partea de precauție dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu dvs. sau cu copilul. Ar trebui să vă așteptați să aveți ceva disconfort pe măsură ce vă vindecați. Nu ar trebui să începeți să vă simțiți mai rău.

În general, dacă aveți oricare dintre aceste simptome postpartum, adresați-vă medicului dumneavoastră.

• Sângerări vaginale puternice care absorb mai mult de un tampon pe oră sau sângerare vaginală care crește în fiecare zi în loc să scadă.
• Trecerea cheagurilor mari (mai mare de un sfert).
• Frisoane și / sau febră mai mare de 100,4 ° F.
• Leșin sau amețeli.
• Modificări ale vederii sau dureri de cap severe (persistente).
• Urinare dureroasă sau dificultate la urinare.
• Descărcare vaginală cu miros puternic.
• Palpitații cardiace, dureri în piept sau dificultăți de respirație.
• Vărsături.
• Incizia din secțiunea C sau epiziotomia este roșie, plânsă (cu puroi) sau umflate.
• Dureri abdominale (burtă inferioară) care se înrăutățesc sau dureri abdominale noi.
• Sânii dureroși care sunt roșii sau se simt fierbinți la atingere.
• Durere la nivelul picioarelor cu roșeață sau umflături.
• Creșterea umflăturii.

Întrebări care vă vor fi adresate r doctor

• Cât timp până mă voi simți din nou ca mine?
• De ce mai păstrez apă?
• Câte calorii ar trebui să mănânc în timp ce Alăpt?
• Când pot începe să fac mișcare?
• Cât timp ar trebui să aștept înainte să fac sex din nou?
• Pot rămâne însărcinată cât sunt alăptează?
• De ce îmi cad părul?
• Există alimente pe care nu ar trebui să le consum în timpul alăptării?
• De ce nu slăbesc?
• Care sunt opțiunile mele pentru controlul nașterii?
• Sânii mei vor reveni la normal?
• De ce nu am interes pentru sex?