Muschiul este foarte hrănitor și a fost asociat cu beneficii impresionante pentru sănătate.

Iată câteva dintre cele mai importante beneficiile pentru sănătate ale consumului de muschelon.

Sprijină funcția imunitară

Muschiul este o sursă excelentă de vitamina C, un micronutrienți esențiali pentru sănătatea dvs. imună.

cercetările arată că obținerea unei cantități suficiente de vitamina C poate reduce severitatea și durata infecțiilor respiratorii, cum ar fi răceala obișnuită (6).

Muschiul conține, de asemenea, vitamina A, un alt nutrient care vă poate crește imunitatea, ajutând la dezvoltarea celule albe din sânge, care vă ajută să vă protejați corpul împotriva infecțiilor și bolilor (7).

În plus, este bogat în antioxidanți importanți, cum ar fi acidul cafeic și acidul elagic. Acești antioxidanți nu numai că vă protejează celulele împotriva moleculelor dăunătoare numite radicali liberi, ci ajută și la prevenirea afecțiunilor cronice, cum ar fi bolile de inimă (4, 8).

Promovează pierderea în greutate

Muschiul ar putea ajuta la scăderea în greutate în mai multe moduri.

În primul rând, este bogat în nutrienți, ceea ce înseamnă că are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în multe dintre vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie pentru o sănătate optimă și o funcționare adecvată.

e asemenea, are un conținut ridicat de apă de aproximativ 90% în greutate, ceea ce vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de hidratare și vă poate sprijini pierderea în greutate (5).

O revizuire amplă a 13 studii, inclusiv 3.628 de persoane a constatat că consumul de cantități mai mari de alimente cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de apă, a fost legat de reduceri mai mari ale greutății corporale în perioade cuprinse între 8 săptămâni și 6 ani (9). fibra, care sustine digestia sanatoasa. Fibrele vă ajută, de asemenea, să vă mențineți plin între mese, ceea ce vă poate limita consumul total de alimente și vă poate ajuta să pierdeți în greutate (10, 11).

Scade inflamația

Inflamarea acută este un răspuns imun normal. care vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor și să se vindece. Cu toate acestea, inflamația cronică ar putea contribui la dezvoltarea unor afecțiuni precum bolile de inimă, diabetul și cancerul (12).

Conform unui studiu efectuat pe animale, extractul de melon are proprietăți antiinflamatoare puternice. Acest lucru se poate datora conținutului său de superoxid dismutază, un antioxidant care ajută la scăderea daunelor oxidative asupra celulelor (13).

Muschiul este, de asemenea, bogat în substanțe nutritive antiinflamatoare care acționează ca antioxidanți puternici în corpul dumneavoastră, inclusiv vitaminele C și A (14, 15).

Rezumat

Unele cercetări arată că muschiulonul poate ajuta la susținerea funcției imune, la promovarea pierderii în greutate și la scăderea inflamației.