Funcționează scaunele în genunchi?

Există mari șanse dacă ați ajuns până aici pe site-ul nostru fie că sunteți foarte interesat de știința ergonomiei ( dacă așa este cazul – sunați-ne, să luăm o cafea!) sau sunteți încă sceptic dacă scaunele îngenunchiate sunt sau nu atât de ergonomice și benefice pe cât le pretindem noi.

Scepticismul este justificat atunci când vine vorba de acest stil de șezut – înțelegem că scaunele de postură îngenunchiate par puțin contraintuitive, așa că să clarificăm orice întrebări pe care le-ați putea avea despre beneficiile utilizării unui scaun îngenuncheat la locul de muncă.

Cum este beneficiată postura corpului tău atunci când folosești un scaun îngenunchiat?

• Când folosiți un scaun îngenuncheat, bazinul este înclinat înainte. Motivul pentru acest lucru este să vă asigurați alinierea corectă a coloanei vertebrale și vă împiedică să vă agățați înainte, creând o formă C cu coloana vertebrală.
• Deschiderea bazinului astfel așezat pe un scaun cu genunchiul vă va ajuta să vă îmbunătățiți respirația datorită posturii corecte. Există mai puțină compresie a organelor interne atunci când pelvisul este într-o poziție deschisă, iar acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei.
• Când vă așezați pe un scaun îngenuncheat, vă întăriți treptat mușchii spatelui și ai miezului. Întărirea se întâmplă deoarece scaunul necesită angajarea mușchilor abdominali și a spatelui, deoarece majoritatea scaunelor îngenunchiate nu vin cu spătar (deși verificați modelul nostru Tokyo dacă nu sunteți gata să scăpați complet de spătar). Cel mai probabil va dura timp ca corpul dvs. să se adapteze la acest nou mod de a sta și să se întărească, așa că rețineți că este perfect normal să experimentați disconfort și să fiți nevoit să faceți pauze frecvente la început.
• Spre deosebire de unghiul obișnuit de trunchi / coapsă de 90 ° oferit de scaunul tradițional cu unghi drept, există un unghi de 10 ° trunchi / coapsă oferit de îngenunchere scaun. Acest unghi permite o presiune redusă pe discul găsit în coloana vertebrală în timp ce vă așezați și ușurează multă presiune în coloana vertebrală lombară (inferioară).

• Când folosiți un scaun îngenuncheat, șoldurile vă alunecă înainte. Unghiul înainte este esențial, deoarece greutatea dvs. se distribuie uniform, iar gâtul, umerii și spatele sunt aliniați. Prin urmare, este mai puțin stres pe partea inferioară a spatelui și previne compresia coloanei vertebrale și ajută la menținerea umerilor rostogoliți fără efort înapoi și în jos, permițând și ușurarea coloanei vertebrale superioare și a gâtului.
• Cu modele specifice de scaune îngenunchiate, aveți opțiunea de a regla înălțimea scaunului. Aceasta înseamnă că reglați panta. Procedând astfel, puteți controla presiunea asupra tibiei. Consultați modelele noastre Alpharetta, Atlanta și Tokyo dacă doriți să puteți personaliza scaunul îngenuncheat în funcție de nevoile corpului dumneavoastră.
• Durerea poate fi o mare distragere a atenției pe măsură ce lucrați – vă pierdeți concentrarea, nivelul de productivitate suferă și puteți începe să vă temeți timpul la birou. Când folosiți un scaun îngenuncheat, lucrați cu coloana vertebrală în poziție verticală. Prin urmare, aveți o circulație mai bună, iar acest lucru vă ajută să transportați substanțele nutritive către creier, ajutându-vă să vă concentrați în timp ce lucrați, deoarece mușchii de bază se angajează. Fără durere, mai mult câștig!
• Când faceți prima trecere la utilizarea unui scaun îngenuncheat cu normă întreagă, vă recomandăm să alternați între scaunul dvs. tradițional, astfel încât corpul dvs. să fie obișnuit cu noul dvs. scaun ergonomic în genunchi.

S-a dovedit că scaunele îngenunchiate oferă o alternativă excelentă la scaunul tradițional cu unghi drept. Avem o mulțime de întrebări despre scaunele noastre în genunchi. Mulți dintre voi nu sunteți siguri dacă acest stil de scaun îngenuncheat este potrivit pentru munca cu normă întreagă și dacă le veți găsi sau nu distrăgători pe tot parcursul zilei.

Pentru a fi clar – toate scaunele noastre îngenunchiate sunt concepute pentru a fi utilizate toată ziua (deși, asigurați-vă că vă ridicați și vă plimbați în fiecare oră – intrați în acești pași!).

Mișcarea oscilantă a modelelor noastre Austin și Amsterdam oferă opțiunea pentru „activ” așezarea „. Picioarele separate vă oferă o mulțime de oportunități de a vă așeza cu genunchii pe tampoane sau direct în fața dvs. (acest lucru este deosebit de bun pentru persoanele care ezită să pună presiune prelungită pe partea din față a picioarelor). Mișcarea subtilă de balansare vă menține nucleul angajat, spatele sănătos și vă păcălește creierul să creadă că este în deplină mișcare, astfel încât să faceți mai puțin agitație și să numărați minutele până la următoarea pauză.Nu faceți (și nu puteți, într-adevăr) să vă legenați într-un mod extrem care vă va face să vă simțiți scăpați de sub control sau să vă distrageți atenția în timp ce lucrați.

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim de la oameni atunci când sunt introduse pentru prima dată la conceptul de scaun îngenuncheat este „uh … dar cum să stau în el?” și la asta spun „…. întrebare grozavă!”. Este o piesă de mobilier cu aspect bizar și este atât de departe de un scaun cu aspect tradițional. Am fost întrebați de mai multe ori dacă scaunul nostru de genunchi Austin este un scaun de masaj! Nu suntem 100% cum ar funcționa asta, apreciem utilizarea creativă a imaginației (și ne face mereu să râdem!).

Care este modul adecvat de a sta pe un scaun ergonomic în genunchi?

Cea mai mare concepție greșită despre scaunele noastre îngenunchiate Sleekform este că acestea sunt dureroase pentru genunchi. Știm de ce, atunci când privești o fotografie online cu cineva care o așează, se pare că cea mai mare parte a greutății tale este în picioare. Adevărul este că fundul tău ar trebui să poarte cea mai mare parte din greutatea ta! Genunchiurile acționează ca un suport pentru tibie și (într-o măsură mai mică) genunchii, dar la fel ca un scaun obișnuit, partea din spate face cea mai mare parte a muncii încă.

Când vă așezați pentru prima oară în scaunul îngenuncheat, ar trebui să începeți prin așezat pe scaun, înainte de a vă deplasa în poziția de îngenunchere, cu cea mai mare parte a greutății pe fund. Nu este nevoie să faceți nicio acrobație – luați loc și apoi puneți genunchii la locul lor.

Este esențial să vă schimbați poziția pe parcursul zilei.

Iată câteva opțiuni de ședere pe care le puteți luați pentru a promova ședința activă în timpul zilei de lucru:

1. Lăsați genunchiul drept pe genunchi, dar așezați piciorul stâng pe podea cu piciorul întins în in fața ta. Faceți același lucru, dar inversați rolul picioarelor dvs.
2. Așezați ambele picioare pe podea, cu ambele picioare întinse în fața dvs.

După cum am menționat mai sus (dar consider că este suficient de important să spun de două ori) este întotdeauna o idee bună să păstrezi scaunul de birou existent, astfel încât să poți face o alternanță între cele două, mai ales la pornire.

Sper că acest lucru vă va ajuta să clarificați orice întrebare aveți despre motivul pentru care ar trebui folosiți un scaun îngenuncheat, beneficiile trecerii la un scaun îngenuncheat, precum și orice concepții greșite pe care le-ați putea avea despre acest stil de a sta greu pe genunchi. Dacă mai aveți întrebări sau curiozități cu privire la ceva, nu ezitați să contactați! Inbox-ul meu este întotdeauna deschis și îmi place să vorbesc despre mobilier ergonomic! Puteți să mă contactați la [email protected].