Să fim reali – perioadele pot fi greu de gestionat uneori. Crampele, neplăcerile, poftele și modificările hormonale pot fi copleșitoare. Când adăugați oboseală în amestec, efectele negative ale oricărui alt simptom se intensifică. Dar de ce te simți atât de obosit în timpul perioadei tale?
Oboseala – senzație de oboseală sau energie anormal de scăzută – îți poate întrerupe munca, viața personală, relațiile și bunăstarea.
În în domeniul medicinei funcționale, știm că a lua timp pentru a înțelege sursa care stă la baza problemei este primul pas spre a te simți mai bine. Iată câteva dintre cauzele oboselii menstruale și cum puteți începe să vă simțiți mai mult ca dvs. în timpul menstruației.
Oboseala din scăderea nivelului de estrogen
În săptămânile anterioare până la menstruație, corpul dumneavoastră se pregătește pentru o sarcină potențială cu creșteri ale nivelului de estrogen. Acești hormoni lucrează în exces pentru a crea mediul perfect pentru un ovul fertilizat. Odată ce vă ajunge menstruația, corpul vă dă seama că nu mai aveți nevoie de acele niveluri ridicate de estrogen pentru a susține o sarcină, determinându-le să cadă.
Acest roller coaster de hormoni poate contribui la oboseala pe care o simțiți în timpul perioadei. Nivelurile de estrogen văzute vă oferă energie și vă fac corpul să se simtă alert. Când acest comutator se răsucește, nivelul de energie va scădea proporțional, lăsându-vă senzația de epuizare.
Stresul – sporind fiecare sursă de epuizare menstruală
Menstruația vă poate arunca echilibrul hormonal în mai multe moduri. Inconsistențele emoționale, durerile fizice și alte simptome menstruale pe care le puteți experimenta pot duce la un stres serios. Acești factori de stres vă impun atât mintea, cât și corpul.
Când vă simțiți obosit, poate fi o provocare să aveți performanțe bune la serviciu, la școală sau acasă. În acest sens, oboseala este cauzată atât de stres, cât și de crearea acestuia. Acest lucru poate crea un ciclu toxic de stres și oboseală care durează pe perioada menstruației.
Somn de calitate scăzută și menstruația
Când aveți crampe, disconfort și altele dureri de perioadă, somnul de calitate poate fi greu de atins. Fără un somn adecvat, oboseala în timpul perioadei este o dată.
Într-o zi normală, este posibil să fiți obișnuit să treceți cu mai puțin de opt ore recomandate, dar menstruația dvs. poate duce această insomnie la nivelul următor. În ce mod perioadele îți transformă lipsa de somn în overdrive?
- Cofeină suplimentară: s-ar putea să primești (cu bună știință sau fără să știi) doze mai mari de cofeină în timpul perioadei. Este firesc să te găsești în căutarea pentru ceașca de cafea în plus pentru a combate oboseala menstruală. În plus, multe medicamente specifice perioadei (cum ar fi Midol Complete) includ o doză de cofeină pentru a ajuta la combaterea oboselii. Dacă nu sunteți atent, veți descoperi că această remediere a oboselii vă face să vă agravezi insomnia.
- Dureri și dureri: Cum vă puteți aștepta să dormiți bine când aveți crampe și dureri? Disconfortul legat de perioadă vă poate împiedica să ajungeți la un nivel profund de somn. De asemenea, s-ar putea să vă treziți ridicându-vă pe tot parcursul nopții pentru excursii suplimentare la baie. S-ar putea să te trezești simțind că nu ai dormit deloc.
- Stres: După cum am menționat anterior, perioadele provoacă un stres suplimentar. Acest lucru poate îngreuna adormirea sau adormirea – în ciuda faptului că te simți atât de obosit.
Menstruația dvs. este, fără îndoială, cea mai mare nevoie de somn. O varietate de factori părăsesc corpul și mintea care au nevoie disperată de odihnă. Atunci când nu puteți obține somnul de care aveți nevoie, menstruația vă poate determina să atingeți un nou nivel de epuizare.
Dominația estrogenului – oboseala de la niveluri ridicate de estrogen
În timp ce estrogenul poate da energie, niveluri anormal de ridicate de estrogen creează un dezechilibru hormonal. Estrogenul corpului tău va începe să copleșească nivelurile de progesteron ale corpului tău. Progesteronul este responsabil pentru reglarea perioadei. De asemenea, joacă un rol cheie în compensarea efectelor secundare negative pe care le poate crea estrogenul. Una dintre acestea – după cum probabil ați ghicit – este oboseala. Când nivelul de estrogen este mult mai mare decât cel al progesteronului, această afecțiune se numește dominanță estrogenică.
Modificări și provocări înaintea menopauzei
Pe măsură ce corpul se pregătește pentru menopauză, veți începe să observați diferențe între menstruație, corp și bunăstarea generală. Aceasta poate include oboseala.
Harvard Health Publishing raportează că 40% dintre femeile perimenopauzale au dificultăți de somn. Oboseala și alte provocări pre-menopauzale pot părea copleșitoare și inevitabile. Nu sunteți singuri în această tranziție. Există soluții medicale sigure pe care le puteți accesa pentru ajutor.Colaborarea îndeaproape cu un medic individual vă poate ajuta să atenuați oboseala și alte simptome pre-menopauzale.
Probleme de sănătate care stau la baza – latura periculoasă a oboselii menstruale
Din păcate, oboseala perioadei poate fi o semn al unei probleme de bază în sănătatea dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care oboseala menstruală și alte simptome severe necesită atenția unui medic. În timp ce un medic vă va ajuta să ajungeți la un diagnostic specific, vinovații obișnuiți includ hipotiroidismul, anemia cu deficit de fier și problemele de sănătate care induc anemia.
Hipotiroidism
Tiroida ta este responsabilă pentru reglarea metabolismului corpului tău. Acest sistem este esențial pentru transformarea nutrienților în energie. Când tiroida este subactivă, aceasta nu va produce hormonii necesari pentru a oferi corpului tău energia de care are nevoie. Aceste simptome pot fi crescute în timpul perioadei.
Anemie cu deficit de fier
Celulele roșii din sânge transportă fierul ca o componentă a hemoglobinei, care distribuie oxigenul pe tot corpul. Când aveți un nivel inadecvat de fier, corpul începe să încetinească, deoarece țesutul și mușchii încetează să mai obțină oxigenul de care au nevoie pentru a funcționa corect. Acest lucru vă poate determina să dezvoltați anemie cu deficit de fier.
Când pierdeți sânge în timpul perioadei, pierdeți și fier. Acest lucru vă pune în pericol să dezvoltați această afecțiune. Efectele pot fi subtile sau drastice, dar cel mai frecvent și mai important simptom al acestuia este oboseala.
Când aveți perioade grele, frecvente, aveți un risc mai mare de a dezvolta anemie cu deficit de fier. Mai multe afecțiuni pot provoca perioade grele și oboseală conexă, inclusiv:
Fibroamele uterine
Fibroamele uterine (numite și leiomioame) sunt tumori mici, adesea benigne, care pot crește în peretele uterin. Fibroamele sunt relativ frecvente, 30% dintre femei le dezvoltă înainte de 35 de ani și aproape 80% dintre femeile care le dezvoltă până la vârsta de 50 de ani. Unele femei cu fibroame sunt asimptomatice. Cu toate acestea, pentru cei care prezintă simptome, sângerările abundente pot fi un semn. Această pierdere puternică de sânge vă poate determina să dezvoltați anemie cu deficit de fier.
Menoragia
Vi se pare că trebuie să vă schimbați tamponul sau tamponul de mai multe ori în fiecare oră? Menstruația dvs. durează adesea mai mult de șapte zile? Aceste modele de sângerare abundentă sunt semne de menoragie. CDC raportează că această afecțiune afectează aproximativ 1 din 5 femei americane. Menoragia poate provoca anemie și oboseală și poate fi semnul unei probleme de sănătate feminine mai profunde.
Endometrioză:
Endometrioză este o afecțiune în care tipul de țesut care formează căptușeala uterului se găsește în afara uterului. În timpul perioadei, aceste țesuturi deplasate cresc și sângerează ca mucoasa uterului. Acest lucru provoacă umflături, iritații și chiar cicatrici. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, aproximativ 1 din 10 femei are endometrioză.
Sângerările abundente asociate cu fiecare dintre aceste afecțiuni pot provoca anemie cu deficit de fier și oboseala rezultată.
Oboseală înainte de menstruație
În timp ce s-ar putea să credeți că 7 zile de oboseală menstruală sună ușor de gestionat, această oboseală poate începe de fapt cu câteva zile înainte de menstruație. Pentru multe femei, sindromul premenstrual sau PMDD cauzează oboseală și alte simptome negative în zilele sau săptămânile premergătoare perioadei lor.
- Sindromul premenstrual (sindrom premenstrual) este frecvent, afectând mai mult de 90% dintre femeile care au menstruație. Simptomele includ balonare, dureri de cap, stare de spirit și oboseală.
- PMDD (tulburare disforică premenstruală) este o formă mai puțin frecventă și mai severă a sindromului premenstrual, afectând până la 5% din femeile care au menstruație.
Când vă simțiți obosit înainte de a începe menstruația, ce șanse aveți împotriva oboselii? Această oboseală poate duce până la sfârșitul ciclului. Poate fi deosebit de greu de gestionat atunci când nu obțineți timpul de odihnă și recuperare de care aveți nevoie înainte de începerea perioadei.
Ce pot face pentru a ameliora oboseala menstruală?
Când vine vorba de simptome anormale ale perioadei, cheia constă în găsirea și tratarea cauzei de bază. De aceea, este important să găsiți un medic care este dispus să-și facă timp să discute cu adevărat cu dvs. și să vă înțeleagă simptomele. Mai degrabă decât să adopte o abordare la nivel de suprafață a îngrijirii tale feminine, un medic de medicină funcțională va lua timp să te cunoască. Discutând simptomele, examinând istoricul medical și completând testele de laborator, medicul vă poate aduce claritatea și ușurarea de care aveți nevoie. Atunci când vă confruntați cu probleme intime și serioase cu menstruația, ultimul lucru de care aveți nevoie este o vizită tradițională a medicului de intrare și ieșire.
Menstruația dvs. nu trebuie să suferiți în fiecare lună.Dacă aveți niveluri anormale sau intolerabile de oboseală, durere sau alte simptome care ar fi putut fi respinse sau nediagnosticate de un medic tradițional, luați în considerare să discutați cu un practicant de medicină funcțională pentru a găsi o cale mai bună de urmat.
