Verdictul: greutatea apei nu este la fel de „reală” ca greutatea din mușchi și grăsime, dar există – și există opțiuni de sănătate pe care le puteți face pentru a o ține la distanță

Uite, nu există nicio modalitate de a câștiga brusc trei kilograme de grăsime peste noapte. „Greutatea apei este reală pentru unii oameni”, spune Katherine Zeratsky, RD, LD, nutriționist de specialitate și dietetician la Clinica Mayo și coautor al Dietei Clinicii Mayo. „A avea prea multă sare sau sodiu în organism este un factor important, așa că este sedentar și nu te miști suficient.”

Pentru a fi clar, vorbim despre greutatea apei ca „balonare” și nu retenție cronică de apă, ceea ce indică o disfuncționalitate a rinichilor sau hormonilor. Balonarea este sporadică, de obicei declanșată de dietă sau stilul de viață și poate fi remediat fără o vizită la medic – deși rinichii joacă un rol important. „Rinichiul este un organ dinamic”, spune Zeratsky. dacă să te ții de apă. Dacă ați avut prea multă seară în seara precedentă, atunci rinichii dvs. vor rezista la mai multă apă pentru a dilua sau a corecta acest dezechilibru sărat … Apoi o spală pe toată. „

Apa suplimentară este de obicei depozitat pe tot corpul în țesut sau între vasele de sânge și tinde să se strângă în extremități (degete, degetele de la picioare și picioarele inferioare). Poate părea contraintuitiv, dar corpul tău tinde să stocheze apă și atunci când ești deshidratat: nu bei suficient, raportul tău sare / apă devine dezechilibrat și corpul tău se va agăța de orice lichid suplimentar până când echilibrul este restabilit. (Nu bea alcool pentru a-ți umple fluidele; te va deshidrata și mai mult – adăugând astfel la greutatea ta de apă.)