Sunteți frustrat de pielea uscată, buzele crăpate sau părul plictisitor? Completele alimentare naturale sau vitaminele pentru păr și piele pot fi răspunsul pe care îl căutați. Dar, deși nu există o lipsă de vitamine pentru piele și păr pe piață, nu toate sunt create la fel.
Să ne uităm la biotină, una dintre vitaminele părului care se găsesc în multe alimente și sunt disponibile fără prescripție medicală în formular supliment la farmacii și supermarketuri. Unele constatări arată că fumatul țigării poate provoca un deficit de biotină, cu simptome care includ:
- Pierderea culorii părului
- Erupție cutanată roșie în jurul ochilor, nasului și gurii
- Subțierea părului
S-a constatat că biotina este „probabil eficientă” în tratarea deficitului de biotină și este sigură atunci când este utilizată în cantitățile recomandate (citiți eticheta suplimentului) . Ar putea fi aceasta vitamina pentru creșterea părului pe care o căutați? La fel ca în cazul oricărei vitamine pentru piele sau păr, consultați întotdeauna medicul înainte de a o încerca.
Acizii grași omega-3 sunt o altă vitamină pentru părul. Omega-3 poate stimula strălucirea părului și vă poate împiedica descuamarea scalpului. Un studiu publicat în septembrie 2017 în revista Biochimica și Biophysica Acta a constatat că suplimentarea alimentară cu ulei de pește – plină cu acizi grași omega 3 – ar putea avea valoare terapeutică pentru multe afecțiuni inflamatorii ale pielii.
Un alt studiu, publicat în martie 2015 în Journal of Cosmetic Dermatology , a dezvăluit că administrarea suplimentelor de omega-3 și omega-6 timp de șase luni, împreună cu antioxidanții, acționează eficient împotriva căderii părului și îmbunătățește densitatea părului.
Nu este neobișnuit ca femeile aflate la vârsta fertilă să aibă anemie din cauza pierderea de sânge în timpul perioadelor menstruale, rezultând pierderea părului. Deficitul de fier este o cauză obișnuită a anemiei. Înlocuirea fierului se face, în general, prin suplimente de vitamine și minerale. Medicul dumneavoastră vă poate face un test simplu pentru a verifica anemia.
Zincul are și proprietăți antioxidante și este vital pentru rezistența organismului la infecții și pentru repararea țesuturilor. Dozele mari de zinc sunt toxice, totuși, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta dvs. pentru a vedea dacă trebuie să suplimentați.
Vitamina C este o altă vitamină pentru piele, deoarece vă ajută pielea să păstreze colagenul, oferindu-i o aspect mai lin. Un studiu publicat în noiembrie 2017 în revista Nutrients a arătat că vitamina C ajută și la vindecarea rănilor și ajută la controlul inflamației.
Multe vitamine pentru păr și vitamine pentru piele au puterea de a vă oferi un ten mai tânăr. , fire mai strălucitoare și unghii mai puternice. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a adăuga oricare dintre aceste suplimente în rutina dvs.
