Quais são as necessidades de sono de um bebê?

As necessidades de sono dos bebês variam de acordo com sua idade. Recém-nascidos dormem a maior parte do tempo. Mas o sono deles é em segmentos muito curtos. À medida que um bebê cresce, a quantidade total de sono diminui lentamente. Mas a duração do sono noturno aumenta.

Geralmente, os recém-nascidos dormem cerca de 8 a 9 horas durante o dia e cerca de 8 horas durante noite. Mas eles não podem dormir mais do que 1 a 2 horas por vez. A maioria dos bebês não começa a dormir durante a noite (6 a 8 horas) sem acordar até os 3 meses de idade ou até pesar 12 a 13 libras. Cerca de dois terços dos bebês conseguem dormir a noite toda regularmente aos 6 meses de idade.

Os bebês também têm ciclos de sono diferentes dos adultos. Os bebês passam muito menos tempo no sono REM (movimento rápido dos olhos) (que é o sono durante os sonhos). E os ciclos são mais curtos. A seguir estão as necessidades normais de sono noturno e diurno para recém-nascidos até 2 anos de idade:

Idade	Total de horas de sono	Total de horas de sono noturno	Total de horas de sono diurno
Recém-nascido	16 horas	8 às 9
1 mês	15,5 horas	8 a 9
3 meses	15 horas	9 às 10	4 a 5
6 meses	14 horas
9 meses	14 horas
1 ano	14 horas
1,5 anos	13,5 horas
2 anos	13 horas

Quais são os sinais de problemas de sono do bebê?

Assim que o bebê começa a dormir regularmente à noite, os pais muitas vezes ficam infelizes quando o bebê começa a acordar à noite novamente. Isso geralmente acontece por volta dos 6 meses de idade. Isso geralmente é uma parte normal do desenvolvimento chamada ansiedade de separação. É quando o bebê não entende que as separações são de curta duração (temporárias). Os bebês também podem começar a ter problemas para dormir devido à ansiedade de separação. Ou porque estão superestimulados ou muito cansados.

As respostas comuns de bebês que têm esses acordes noturnos ou dificuldade para dormir podem incluir o seguinte:

• Acordar e chorar um ou mais vezes durante a noite depois de dormir a noite toda

• Chorar ao sair do quarto

• Recusar-se a dormir sem um dos pais por perto

• Aferrando-se ao pai na separação

Problemas de sono também podem acontecer com doenças. Converse com o médico do seu bebê se ele começar a ter problemas para dormir ou continuar dormindo, especialmente se esse for um novo padrão.

Sinais de prontidão para dormir

Você pode ajudar seu bebê dorme reconhecendo sinais de prontidão para dormir, ensinando-o a adormecer sozinho e confortando-o com o despertar. Seu bebê pode dar sinais de que está pronto para dormir:

• Esfregar os olhos

• Yawning

• Desviar o olhar

• Agitação

Ajudando seu bebê a adormecer

Os bebês podem não ser capazes de criar seus próprios padrões de sono e vigília. Surpreendentemente, nem todos os bebês sabem como para adormecerem. E nem todos os bebês podem voltar a dormir se forem acordados durante a noite. Na hora de dormir, muitos pais querem embalar ou amamentar um bebê para ajudá-lo a adormecer. Criando uma hora de dormir. rotina é uma boa ideia. Mas não deixe seu bebê adormecer em seus braços. Isso pode se tornar um padrão. E seu bebê pode começar a esperar estar em seus braços para adormecer. Quando seu bebê acorda brevemente durante um ciclo de sono, ele pode não conseguir voltar a dormir sozinho.

Os bebês que se sentem seguros são mais capazes de lidar com as separações, especialmente à noite. Afagar e confortar seu bebê durante o dia pode ajudá-lo a se sentir mais seguro. Outras maneiras de ajudar seu bebê a aprender a dormir incluem:

• Permitir tempo para cochilos todos os dias, conforme necessário para a idade do seu bebê.

• Não ter nenhum estímulo ou atividade perto da hora de dormir.

• Criar uma rotina para a hora de dormir, como banho, leitura de livros e balanço.

• Tocar música suave enquanto seu bebê está com sono.

• Oferecendo um objeto transicional que seu bebê pode levar para a cama. Pode ser um pequeno cobertor ou um brinquedo macio. Mas não faça isso antes que seu bebê tenha idade suficiente. Seu bebê deve ser capaz de rolar e sentar. Isso evitará o risco de sufocamento.

• Colocando seu bebê na cama quando ele está sonolento, mas antes de dormir.

• Confortar e tranquilizar seu bebê quando ele está com medo.

• Para acordar à noite, console e tranquilize seu bebê dando tapinhas e acalmá-lo. Não tire seu bebê da cama.

• Se seu bebê chorar, espere alguns minutos , depois volte e tranquilize com tapinhas e calmantes. Então diga boa noite e vá embora. Repita conforme necessário.

• Seja consistente com a rotina e suas respostas.

Reduzindo o risco de síndrome de morte súbita infantil (SIDS) e outras mortes infantis relacionadas ao sono

Aqui estão as recomendações da American Academy of Pediatrics (AAP) sobre como reduzir o risco de SIDS e mortes relacionadas ao sono desde o nascimento até 1 ano de idade:

• Vacine seu bebê. Um bebê que está totalmente imunizado pode reduzir seu risco de SMSI.

• Amamente seu bebê. A AAP recomenda o leite materno apenas por pelo menos 6 meses.

• Coloque seu bebê de costas durante todo o sono e cochilos até completar 1 ano de idade. Isso pode reduzir o risco de SIDS, respirar alimentos ou um objeto estranho (aspiração) e asfixia. Nunca coloque seu bebê de lado ou de bruços para dormir ou cochilar. Se o seu bebê estiver acordado, dê-lhe tempo para ficar de barriga para baixo enquanto você estiver observando. Isso pode reduzir a chance de seu filho desenvolver cabeça achatada.

• Sempre converse com o profissional de saúde do seu bebê antes de levantar a cabeça do berço se seu bebê tiver sido diagnosticado com refluxo gastroesofágico.

• Ofereça ao seu bebê uma chupeta para dormir ou cochilar. Se seu bebê estiver amamentando, não use chupeta até que a amamentação esteja totalmente estabelecida.

• Use um colchão firme que seja coberto por um lençol bem ajustado. Isso pode evitar espaços entre o colchão e as laterais de um berço, parque infantil ou berço. Isso pode reduzir o risco de o bebê ficar preso entre o colchão e as laterais (aprisionamento). Também pode reduzir o risco de sufocação e SIDS.

• Compartilhe seu quarto em vez da cama com seu bebê. Colocar o bebê na cama com você aumenta o risco de estrangulamento, sufocamento, aprisionamento e SMSI. O compartilhamento da cama não é recomendado para gêmeos ou outros múltiplos. A AAP recomenda que os bebês durmam no mesmo quarto que seus pais, perto da cama dos pais. Mas os bebês devem ficar em uma cama separada ou berço apropriado para bebês. Este arranjo de dormir é recomendado idealmente para o primeiro ano do bebê. Mas deve ser mantido pelo menos durante os primeiros 6 meses.

• Não use assentos infantis, cadeirinhas, carrinhos de bebê e balanços infantis para o sono de rotina e diariamente cochilos. Isso pode levar ao bloqueio das vias respiratórias de um bebê ou sufocamento.

• Não coloque os bebês em um sofá ou poltrona para dormir. Dormir em um sofá ou poltrona coloca o bebê corre um risco muito maior de morte, incluindo SMSI.

• Não use drogas ilegais e álcool e não fume durante a gravidez ou após o parto. Mantenha seu bebê longe de outras pessoas que estão fumando e de lugares onde outras pessoas fumem.

• Não agasalhe, vista demais ou cubra o rosto ou a cabeça do seu bebê. Isso evitará que ele fique superaquecido , reduzindo o risco de SIDS.

• Não use roupas de cama soltas ou objetos macios (protetores de pára-choque, travesseiros, edredons, cobertores) no berço ou berço do seu bebê. pode ajudar a prevenir asfixia, estrangulamento, aprisionamento ou SMSI.

• Não use cardiore doméstico monitores espiratórios e dispositivos comerciais (cunhas, posicionadores e colchões especiais) para ajudar a reduzir o risco de SMSL e mortes infantis relacionadas ao sono. Esses dispositivos nunca mostraram reduzir o risco de SIDS. Em casos raros, eles causaram mortes infantis.

• Sempre coloque berços, berços e pátios de jogos em locais sem cabos, fios ou coberturas de janela pendentes. Isso pode reduzir o risco de estrangulamento.