Seu corpo acaba de fazer uma das coisas mais notáveis que jamais fará: desenvolver outro ser humano. Após 9 meses de espera, você provavelmente está animado para finalmente estar em casa com seu novo bebê. Muito do seu foco e energia durante as próximas semanas e meses estará no bebê, mas lembre-se de que você também precisa se cuidar também.

Seu parto pode ter sido complicado ou fácil. Você pode ter tido um parto cesáreo (cesariana) ou parto vaginal. Você pode ter trabalhado por algumas horas ou alguns dias. Não importa como foi o parto, seu corpo passou por um trauma da mesma forma. Vai precisar de tempo para se recuperar.

Sua recuperação pós-parto não demorará apenas alguns dias. A recuperação total da gravidez e do parto pode levar meses. Embora muitas mulheres se sintam quase totalmente recuperadas em 6 a 8 semanas, pode levar mais tempo para se sentirem você mesmo novamente. Durante esse tempo, você pode sentir que seu corpo se voltou contra você. Tente não ficar frustrado. Lembre-se de que seu corpo não está ciente de seus prazos e expectativas. A melhor coisa que você pode fazer é descansar, comer bem e dar um tempo.

Durante esse período, seus hormônios também estarão flutuando. Você pode não estar pensando com clareza e ficará mais emocional. Novamente, dê a si mesmo tempo para que isso passe. No entanto, se a qualquer momento você pensar em machucar a si mesma ou a seu bebê, conte a alguém.

Caminho para melhorar a saúde

Demorou quase um ano para crescer e ter um bebê . Conforte-se em saber que, na maior parte do tempo, você começará a se sentir você mesmo muito antes disso. Em alguns meses, você deve estar no bom caminho para a recuperação.

Isso não quer dizer que a recuperação pós-parto não terá seus desafios. É muito comum sentir que seu corpo não está se curando tão rápido quanto você gostaria. Lembre-se, quanto mais você puder descansar seu corpo e deixá-lo se recuperar totalmente, melhor você será para isso. Mesmo que você só consiga comer, dormir e cuidar do seu bebê, isso é o suficiente.

Durante as primeiras seis semanas, preste atenção ao seu corpo. Você ficará cansado e focado em seu bebê, mas tente notar as mudanças em seu próprio corpo. Isso é muito importante para a cura.

Conforme você começar a se sentir melhor, resista à tentação de fazer mais. Exagerar neste ponto pode atrasar sua recuperação. Concentre-se em nutrir seu corpo com bons alimentos, beber bastante água (especialmente se estiver amamentando) e descansar o suficiente.

Se você fez uma cesariana, terá mais restrições sobre o que você pode fazer nos dias e semanas após o parto. As proibições comuns incluem dirigir e levantar qualquer coisa mais pesada do que seu bebê. Seu médico avisará quando você puder retomar as atividades normais.

Aqui está mais do que você pode esperar durante a recuperação pós-parto.

Dor abdominal. À medida que o útero volta ao tamanho e forma normais, você sente dor no abdome (parte inferior da barriga). Essas dores são chamadas de “dores posteriores”. A maioria dessas dores será surda, mas algumas serão agudas. Você pode sentir mais dores ao amamentar seu bebê. Isso porque a amamentação estimula uma substância química em seu corpo que faz com que o útero se contraia (aperte). Para muitas mulheres. , aplicar calor na área ajuda a controlar a dor. Considere usar uma almofada térmica ou bolsa de água quente. Sua dor abdominal deve diminuir com o tempo. Se essas dores piorarem ou não diminuírem, você deve ligar para o seu médico.

Baby blues. Você está tão animada e feliz por trazer o bebê para casa. No minuto seguinte, porém, você está triste. Pode ser confuso, especialmente para novas mães. Saiba que muitas mulheres (70-80%) têm dificuldade com sentimento de tristeza nas primeiras semanas após o parto. É comumente chamada de “tristeza” e é causada por alterações hormonais. Não é nada para se envergonhar. Na verdade, confiar em um amigo ou parente muitas vezes pode fazer você se sentir melhor. Se esses sentimentos durarem mais do que algumas semanas ou se você não for capaz de agir por causa deles, você pode ter depressão pós-parto. A depressão pós-parto é mais séria do que a tristeza infantil. Se você tiver fortes sentimentos de tristeza ou desesperança, deve ligar para o seu médico.

Constipação. É muito comum ficar constipado nos dias seguintes ao parto. Existem várias coisas que podem causar isso. Se você recebeu qualquer medicamento analgésico no hospital, eles podem desacelerar seus intestinos. Se você recebeu anestesia (um bloqueador da dor) por qualquer motivo, isso também pode causar. Às vezes, a constipação pós-parto é causada simplesmente pelo medo. Isso é verdadeiro especialmente se você recebeu pontos porque fez uma episiotomia (um corte cirúrgico entre a vagina e o ânus para alargar a abertura vaginal para o parto) ou rasgou essa área durante o parto. Você pode ter medo de danificar os pontos ou ter medo de que uma evacuação cause ainda mais dor nessa área. Para ajudar a aliviar a constipação, beba muita água e tente comer alimentos que tenham muitas fibras.Em muitos casos, você pode querer conversar com seu médico sobre a prescrição de um amaciante de fezes (como Colace ou Docusoft). Se você não tiver evacuado quatro dias após o parto, ligue para o seu médico.

Hemorróidas. Você pode ter desenvolvido hemorróidas (inchaço doloroso de uma veia no reto) durante a gravidez. Se não, você pode ter contraído a tensão e o esforço durante o parto. Eles podem causar dor e sangramento após a evacuação. Eles também coçam. Você pode obter algum alívio da dor e coceira aplicando hamamélis em suas hemorróidas. Isso é especialmente eficaz se você mantiver a hamamélis na geladeira. Suas hemorróidas devem diminuir com o tempo. Se não, entre em contato com seu médico.

Alterações hormonais. Além de alimentar suas oscilações de humor (consulte “Baby blues”, acima), os hormônios também são responsáveis por outros sintomas pós-parto. Você pode estar suando mais, especialmente à noite, quando dorme. Apenas certifique-se de que sua transpiração não seja acompanhada de febre. Isso pode ser um sinal de infecção. Mudanças hormonais também causam queda de cabelo em muitas mães. Isso é apenas temporário. Quando seus níveis de estrogênio aumentam, seu cabelo volta à espessura normal.

Dor no períneo. períneo é a área entre a vagina e o ânus. Muitas vezes, essa área rasga durante o parto. Outras vezes, o médico pode ter que fazer um pequeno corte nessa área para alargar a vagina para o parto. Mesmo que nenhuma dessas coisas tenha acontecido durante o parto. seu nascimento vaginal, seu períneo ficará dolorido e possivelmente inchado após o parto. Você pode sentir desconforto nesta área por várias semanas. Enquanto você se recupera, sentar em uma bolsa de gelo várias vezes ao dia por 10 minutos ajudará a aliviar a dor. Isso é especialmente bom façam depois de ir ao banheiro. Durante a primeira semana após o parto, use também uma garrafa de esguicho para enxaguar o períneo com água morna após usar o banheiro. Avise seu médico se a área do períneo não ficar menos dolorida a cada dia ou se você tiver algum sinal de infecção.

Mamilos e seios doloridos. Nos primeiros dias de amamentação, é normal que as mulheres tenham mamilos e seios doloridos. Se a dor continuar além de alguns dias, pode ser que o bebê não esteja pegando corretamente. Tente mudar de posição ou consulte um especialista em lactação (especialista em amamentação) para obter ajuda. Faça isso antes que seus mamilos desenvolvam rachaduras dolorosas, o que pode prejudicar a amamentação. A Academia Americana de Médicos de Família (AAFP) recomenda que todos os bebês, com raras exceções, sejam amamentados e / ou leite humano ordenhado exclusivamente durante os primeiros seis meses de vida. A amamentação deve continuar com a adição de alimentos complementares ao longo do segundo semestre do primeiro ano.

Pontos. Se você tiver pontos devido a um períneo rasgado ou cortado (consulte “Dor no períneo”, acima), levará de 7 a 10 dias para cicatrizar. Os pontos serão absorvidos com o tempo. É importante que você evite que os pontos infeccionem por limpe-os cuidadosamente com água morna cada vez que usar o banheiro. Faça isso usando uma garrafa de esguicho para enxaguar a área e seque. Não limpe a área com papel higiênico ou você pode irritar a área costurada. Não importa o quão ansioso você deve verificar o progresso da cicatrização, tente manter as mãos longe dos pontos. Se a área começar a doer mais ou os pontos parecerem úmidos, entre em contato com o seu médico. Pode ser um sinal de infecção.

Se você tem pontos de um parto cesáreo (cesariana), eles cicatrizam em vários graus. Os pontos na pele devem cicatrizar em 5 a 10 dias. Os pontos subjacentes na sua camada muscular levarão mais tempo para cicatrizar. Eles não cicatrizarão completamente curar por 12 semanas. Para os pontos que você pode ver, certifique-se de observar se há sinais de infecção. os sinais incluem se a área da incisão está vermelha, inchada ou com secreção de pus; ou se você tiver febre.

Sangramento vaginal e corrimento. Após o parto, é comum que você tenha sangramento vaginal e corrimento (isso é chamado de lóquios), mesmo se você fez uma cesariana. Esta é a maneira que seu corpo usa para eliminar o sangue e os tecidos extras que foram usados para crescer e nutrir seu bebê. Espere que seja mais pesado no início (até 10 dias), mas depois vai diminuindo gradualmente. O sangramento leve e manchas podem durar até seis semanas após o parto. É importante que você use apenas absorventes internos durante esse período. O uso de tampões pode introduzir bactérias e causar infecções. Também espere passar alguns coágulos, especialmente na primeira semana. Se os coágulos forem maiores que um quarto, você deve entrar em contato com seu médico.

Retenção de água. Você pode estar ansioso para que o inchaço que percebeu durante a gravidez vá embora. Não vai, no entanto, por mais um tempo. Também conhecido como edema pós-parto (inchaço), seu corpo continuará a reter água devido ao aumento de um hormônio chamado progesterona. Você pode notar o inchaço nas mãos, pernas e pés. Não deve durar muito mais do que uma semana após o parto. Se piorar ou se parecer piorar com o tempo, informe o seu médico.

Perda de peso. Se você esperava perder peso imediatamente após o nascimento do bebê, provavelmente ficou muito desapontado. Nenhuma mãe tem tanta sorte, não importa o que você leia nos tablóides. Você pode esperar perder cerca de 6-12 libras (dependendo do tamanho do seu bebê) durante o parto. Depois disso, sua perda de peso diminuirá consideravelmente. Dependendo de quanto peso você ganhou durante a gravidez (a média é de 11 a 11 kg), pode levar vários meses para perder o peso do bebê. Para muitas mulheres, a amamentação parece ajudar a promover a perda de peso. Outras mães não veem perda de peso associada à amamentação. Tente manter sua nutrição consistente enquanto estiver amamentando e não fique frustrado se demorar mais do que você esperava para perder peso.

Coisas a considerar

Preste atenção no seu corpo após o parto. Se algo não parece certo, provavelmente não está. É de se esperar dor, mas muita dor pode significar que algo está seriamente errado. Não se preocupe tanto em cuidar de seu bebê a ponto de ignorar sua própria saúde.

Só porque você sobreviveu ao parto, não está necessariamente fora de perigo para complicações de saúde. Existem problemas de risco de vida relacionados ao parto que podem acontecer dias ou semanas após o parto.

• A hemorragia pós-parto é rara, mas pode acontecer. Se o sangramento pós-parto estiver enchendo mais de um absorvente a cada hora, você deve entrar em contato com seu médico imediatamente. Sem tratamento, a hemorragia pós-parto pode ser fatal.
• Dores de cabeça que são intensas e não desaparecem também podem sinalizar um problema subjacente, especialmente associado à hipertensão. Você pode correr o risco de ter um derrame.
• A trombose venosa profunda (um coágulo sanguíneo em uma veia profunda) é um problema pouco comum (1 em cada 1.000 gravidezes) que pode ocorrer durante ou após a gravidez. Os sintomas incluem dor nas pernas ou sensação de distensão muscular. Sua perna também pode estar vermelha e quente ao toque. Se não forem tratados, esses coágulos podem se soltar e chegar aos pulmões. Quando isso acontece, pode ser fatal.
• A pré-eclâmpsia pós-parto é rara e pode se desenvolver dentro de 48 horas após o parto ou até seis semanas após o parto. É semelhante à pré-eclâmpsia (também chamada de toxemia), que pode ocorrer durante a gravidez. Tanto a pré-eclâmpsia quanto a pré-eclâmpsia pós-parto fazem com que seus vasos sanguíneos se contraiam (diminuam). Isso resulta em pressão alta e também perturba os órgãos internos. Às vezes, não há sintomas óbvios, a menos que você esteja monitorando sua pressão arterial. Quando você tem sintomas, eles podem incluir forte dor de cabeça, inchaço das mãos e pés, visão turva, dor na parte superior direita do corpo e aumento repentino de peso. Se você suspeitar que pode ter pré-eclâmpsia pós-parto, chame seu médico imediatamente.

Quando consultar um médico

Quando você estiver se recuperando do parto, é melhor continuar o lado da cautela se você sentir que algo não está certo com você ou com o bebê. Você deve esperar algum desconforto durante a cura. Você não deve começar a se sentir pior.

Em geral, se você tiver algum desses sintomas pós-parto, chame seu médico.

• Sangramento vaginal intenso que encharca mais de um absorvente por hora ou sangramento vaginal que aumenta a cada dia em vez de diminuir.
• Passando grandes coágulos (maiores que um quarto).
• Calafrios e / ou febre de mais de 100,4 ° F.
• Desmaios ou tonturas.
• Alterações na sua visão ou uma forte dor de cabeça (persistente).
• Dor ao urinar ou dificuldade para urinar.
• Corrimento vaginal com odor forte.
• Palpitações cardíacas, dor no peito ou dificuldade para respirar.
• Vômitos.
• A incisão de cesariana ou episiotomia é vermelha, lacrimejante (com pus) ou inchado.
• Dor abdominal (parte inferior da barriga) que está piorando ou nova dor abdominal.
• Seios doloridos que estão vermelhos ou quentes ao toque.
• Dor nas pernas com vermelhidão ou inchaço.
• Aumento do inchaço.

Perguntas a serem feitas r médico

• Quanto tempo até me sentir eu mesma novamente?
• Por que ainda estou retendo água?
• Quantas calorias devo comer enquanto Estou amamentando?
• Quando posso começar a me exercitar?
• Quanto tempo devo esperar antes de fazer sexo novamente?
• Posso engravidar enquanto estou amamentando?
• Por que meu cabelo está caindo?
• Existem alimentos que não devo comer durante a amamentação?
• Por que não estou perdendo peso?
• Quais são minhas opções de controle de natalidade?
• Meus seios voltarão ao normal?
• Por que não tenho interesse em sexo?