Sejamos realistas – as menstruações podem ser difíceis de controlar às vezes. As cólicas, inconveniências, desejos e mudanças hormonais podem ser opressoras. Quando você adiciona fadiga à mistura, os efeitos negativos de todos os outros sintomas se intensificam. Mas por que você fica tão cansado durante a menstruação?
A fadiga – se sentir muito cansado ou ter energia anormalmente baixa – pode interromper seu trabalho, vida pessoal, relacionamentos e bem-estar.
Em No campo da medicina funcional, sabemos que dedicar algum tempo para entender a origem do problema é o primeiro passo para se sentir melhor. Aqui estão algumas das causas da fadiga menstrual e como você pode começar a se sentir mais como você durante a menstruação.
Cansaço devido à queda dos níveis de estrogênio
Nas semanas anteriores à menstruação, seu corpo se prepara para uma possível gravidez com picos nos níveis de estrogênio. Esses hormônios atuam em overdrive para criar o ambiente perfeito para um ovo fertilizado. Assim que chega a menstruação, seu corpo percebe que você não precisa mais desses altos níveis de estrogênio para sustentar uma gravidez, fazendo com que eles diminuam.
Essa montanha-russa de hormônios pode contribuir para a fadiga que você sente durante a menstruação. Os níveis máximos de estrogênio fornecem energia e fazem seu corpo ficar alerta. Quando essa chave muda, seus níveis de energia cairão proporcionalmente, deixando você com uma sensação de exaustão.
Estresse – aumentando todas as fontes de exaustão menstrual
A menstruação pode prejudicar o equilíbrio hormonal de várias maneiras. As inconsistências emocionais, dores físicas e outros sintomas menstruais que você pode sentir podem resultar em algum estresse sério. Esses fatores estressantes são desgastantes para sua mente e seu corpo.
Quando você se sente cansado, pode ser um desafio ter um bom desempenho no trabalho, na escola ou em casa. Nesse sentido, a fadiga é causada tanto pelo estresse quanto por sua criação. Isso pode criar um ciclo tóxico de estresse e fadiga que dura toda a duração da menstruação.
Sono de baixa qualidade e menstruação
Quando você está tendo cólicas, desconforto e outros dores menstruais, sono de qualidade pode ser difícil de alcançar. Sem sono adequado, a fadiga durante a menstruação é um dado adquirido.
Em um dia normal, você pode estar acostumado a sobreviver com menos de oito horas recomendadas, mas sua menstruação pode levar essa insônia a um outro nível. Como as menstruações aumentam sua falta de sono?
- Cafeína extra: você pode estar (consciente ou inconscientemente) recebendo doses maiores de cafeína durante a menstruação. É natural pegar aquela xícara extra de café para combater o cansaço menstrual. Além disso, muitos medicamentos específicos para períodos (como o Midol Complete) incluem uma dose de cafeína para ajudar a combater a fadiga. Se você não for cuidadoso, verá que essa correção do cansaço na verdade piora a sua insônia.
- Dores e dores: como podemos esperar que durma bem quando está com cãibras e dores? O desconforto relacionado ao período pode impedi-lo de atingir um nível de sono profundo. Você também pode se pegar acordando durante a noite para ir ao banheiro extras. Você pode se pegar acordando com a sensação de que nem dormiu.
- Estresse: Como mencionamos antes, os períodos causam estresse extra. Isso pode dificultar o adormecimento ou a permanência no sono – apesar de fazer você se sentir muito cansado.
Sua menstruação é, sem dúvida, quando você mais precisa dormir. Uma variedade de fatores deixa seu corpo e sua mente precisando desesperadamente de descanso. Quando você não consegue dormir o que precisa, sua menstruação pode levá-lo a um novo nível de exaustão.
Dominância do estrogênio – fadiga devido a altos níveis de estrogênio
Embora o estrogênio possa dar sua energia, níveis anormalmente altos de estrogênio criam um desequilíbrio hormonal. O estrogênio do seu corpo começará a dominar os níveis de progesterona do seu corpo. A progesterona é responsável por regular o seu período. Ele também desempenha um papel fundamental na compensação dos efeitos colaterais negativos que o estrogênio pode criar. Um deles – como você deve ter adivinhado – é a fadiga. Quando seus níveis de estrogênio são muito mais altos do que os níveis de progesterona, esta condição é chamada de dominância de estrogênio.
Mudanças e desafios pré-menopausa
Enquanto seu corpo se prepara para a menopausa, você começará observe as diferenças em seu período, corpo e bem-estar geral. Isso pode incluir fadiga.
A Harvard Health Publishing relata que 40% das mulheres na perimenopausa têm dificuldade para dormir. A fadiga e outros desafios da pré-menopausa podem parecer opressores e inevitáveis. Você não está sozinho nesta transição. Existem soluções médicas seguras que você pode acessar para obter alívio.Trabalhar em estreita colaboração com um médico individual pode ajudá-la a aliviar a fadiga e outros sintomas da pré-menopausa.
Problemas de saúde subjacentes – o lado perigoso da fadiga menstrual
Infelizmente, a fadiga menstrual pode ser um sinal de um problema latente em sua saúde. É por isso que a fadiga menstrual e outros sintomas graves requerem a atenção de um médico. Embora o médico o ajude a chegar a um diagnóstico específico, os culpados comuns incluem hipotireoidismo, anemia por deficiência de ferro e problemas de saúde indutores de anemia.
Hipotireoidismo
Sua tireoide é responsável por regular o metabolismo do seu corpo. Este sistema é fundamental para converter nutrientes em energia. Quando sua tireoide está hipoativa, ela não produz os hormônios necessários para dar ao corpo a energia de que necessita. Esses sintomas podem aumentar durante a menstruação.
Anemia por deficiência de ferro
Os glóbulos vermelhos carregam o ferro como um componente da hemoglobina, que distribui o oxigênio por todo o corpo. Quando você tem níveis inadequados de ferro, seu corpo começa a desacelerar à medida que seus tecidos e músculos param de receber o oxigênio de que precisam para funcionar adequadamente. Isso pode levar você a desenvolver anemia por deficiência de ferro.
Quando você perde sangue durante a menstruação, também perde ferro. Isso o coloca em risco de desenvolver essa condição. Os efeitos podem ser sutis ou drásticos, mas seu sintoma mais comum e proeminente é a fadiga.
Quando você menstrua abundantemente e com frequência, corre um risco maior de desenvolver anemia por deficiência de ferro. Várias condições podem causar menstruações intensas e fadiga relacionada, incluindo:
Miomas uterinos
Miomas uterinos (também chamados de leiomiomas) são tumores pequenos, geralmente benignos, que podem crescer na parede uterina. Os miomas são relativamente comuns, com 30% das mulheres desenvolvendo-os antes dos 35 anos e quase 80% das mulheres desenvolvendo-os aos 50 anos. Algumas mulheres com miomas são assintomáticas. No entanto, para aqueles que apresentam sintomas, sangramento intenso pode ser um sinal. Esta grande perda de sangue pode causar o desenvolvimento de anemia por deficiência de ferro.
Menorragia
Você precisa trocar seu absorvente ou absorvente interno várias vezes a cada hora? A sua menstruação costuma durar mais de sete dias? Esses padrões de sangramento intenso são sinais de menorragia. O CDC relata que essa condição afeta cerca de 1 em cada 5 mulheres americanas. A menorragia pode causar anemia e fadiga e pode ser o sinal de um problema mais profundo de saúde feminina.
Endometriose:
Endometriose é uma condição em que o tipo de tecido que forma o revestimento do útero se encontra fora do útero. Durante a menstruação, esses tecidos deslocados crescem e sangram como o revestimento do útero. Isso causa inchaço, irritação e até cicatrizes. De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists, cerca de 1 em cada 10 mulheres tem endometriose.
O sangramento intenso associado a cada uma dessas condições pode causar anemia por deficiência de ferro e a fadiga resultante.
Cansaço antes da menstruação
Embora você possa achar que 7 dias de fadiga menstrual pareça controlável, esse cansaço pode começar vários dias antes da menstruação. Para muitas mulheres, a TPM ou PMDD causa fadiga e outros sintomas negativos nos dias ou semanas que antecedem a menstruação.
- A TPM (síndrome pré-menstrual) é comum, afetando mais de 90% das mulheres menstruadas. Os sintomas incluem inchaço, dores de cabeça, mau humor e fadiga.
- PMDD (transtorno disfórico pré-menstrual) é uma forma menos comum e mais grave de TPM, afetando até 5% das mulheres menstruadas.
Quando você se sente cansado antes mesmo de começar a menstruação, que chance você tem contra a fadiga? Esse cansaço pode levar até o fim do seu ciclo. Pode ser especialmente difícil de controlar quando você não tem o tempo de descanso e recuperação de que precisa antes do início do período.
O que posso fazer para aliviar a fadiga menstrual?
Quando se trata de sintomas menstruais anormais, a chave é encontrar e tratar a causa subjacente. É por isso que é importante encontrar um médico que esteja disposto a dedicar um tempo para realmente conversar com você e entender seus sintomas.
Um praticante de medicina funcional pode ajudar. Em vez de adotar uma abordagem superficial para seus cuidados femininos, um médico da medicina funcional reservará um tempo para conhecê-la. Ao discutir seus sintomas, examinar seu histórico médico e fazer testes de laboratório, seu médico pode lhe trazer a clareza e o alívio de que você precisa. Ao lidar com problemas íntimos e sérios com sua menstruação, a última coisa de que você precisa é uma consulta médica tradicional.
Sua menstruação não é algo que você deveria sofrer a cada mês.Se você sentir níveis anormais ou intoleráveis de fadiga, dor ou outros sintomas que possam ter sido ignorados ou não diagnosticados por um médico tradicional, considere falar com um profissional de medicina funcional para encontrar uma maneira melhor de avançar.
