Sobre os vírus do resfriado e da gripe
O resfriado e a gripe são doenças respiratórias – o que significa que podem afetar seu nariz, garganta e pulmões. Ambos são causados por vírus. Os vírus responsáveis pela gripe são chamados de vírus influenza, enquanto os mais comumente responsáveis por um resfriado são chamados de rinovírus. Existem três tipos de vírus influenza (A, B e C) e mais de 200 vírus que podem causar resfriados. Você pode pegar um resfriado ou gripe se entrar em contato com um desses vírus, geralmente de outra pessoa que já está infectada.
Se você pegar um resfriado, pode descobrir que tem temperatura amena, dor de garganta, nariz entupido ou escorrendo, e está espirrando ou tossindo. Por outro lado, se você pegar uma gripe, é provável que seus sintomas sejam mais graves. Além dos sintomas de um resfriado, você também pode ter dor de cabeça, febre, calafrios, sentir dores e sentir dores e precisar ficar na cama por alguns dias. Embora você possa pegar um resfriado ou gripe em qualquer época do ano, aqui no Reino Unido eles são muito mais comuns durante os meses de inverno.
Por que os vírus do resfriado e da gripe são mais comuns no inverno?
Embora você não possa ficar doente simplesmente por sentir frio, isso contribui para uma série de razões.
Passamos mais tempo juntos em ambientes fechados
Quando está frio lá fora, naturalmente tendemos a nos reunir dentro de casa para nos mantermos aquecidos. Mas estar próximos uns dos outros durante os meses de inverno significa que os vírus podem se espalhar facilmente de pessoa para pessoa. Eles podem se mover pelo ar em gotículas quando você espirrar ou tossir, espalhar-se pelas mãos e viver em superfícies contaminadas como teclados e maçanetas. Locais como transporte público, escolas e locais de trabalho são o terreno fértil perfeito para vírus. Portanto, estar em contato próximo um com o outro durante os meses de inverno torna mais fácil a ação desses vírus.
Alguns vírus prosperam em condições de inverno
Algumas pesquisas descobriram que os vírus responsáveis pelo resfriado e pela gripe podem sobreviver e se multiplicar mais facilmente em condições frias e secas com pouca luz solar. E que eles podem não ser tão eficientes em te deixar doente se estiverem quentes. Também foi sugerido que as gotículas de água no ar que contêm vírus (por exemplo, de tosse e espirro) podem permanecer no ar por mais tempo se ele estiver seco.
Suas defesas imunológicas podem enfraquecer quando está frio
Seu sistema imunológico é o sistema complexo do seu corpo que o protege contra doenças. Alguns estudos sugeriram que as condições frias e secas do inverno podem tornar mais difícil para o seu sistema imunológico combater os vírus prejudiciais. Por exemplo, os interferons são um grupo de proteínas produzidas pelas células do seu sistema imunológico em resposta a um vírus. Eles impedem a replicação desses vírus. Um estudo descobriu que seu sistema imunológico produz menos dessas proteínas protetoras quando está mais frio, tornando-o mais suscetível a adoecer.
Além disso, os pêlos mucosos e minúsculos que revestem seu nariz e garganta fazem parte do sistema imunológico do seu corpo. Eles agem como uma barreira, prendendo invasores prejudiciais que você inspira e expulsando-os do corpo. Seu muco também contém substâncias antimicrobianas que ajudam a protegê-lo de doenças. Mas respirar ar frio e seco durante os meses de inverno pode afetar a mucosa que reveste o nariz e a garganta. Também reduz o suprimento de sangue e células do sistema imunológico para a área, tornando mais fácil a invasão de vírus nocivos em seu corpo.
Portanto, se você entrar em contato com um vírus durante os meses de inverno, os mecanismos de defesa do seu corpo podem não ser tão eficientes em combatê-lo se você estiver com frio.
Dicas para mantenha-se saudável no inverno
Mais pesquisas são necessárias antes que possamos compreender completamente a relação entre o clima frio e as doenças respiratórias. Mas, por enquanto, existem algumas coisas que você pode fazer para se manter saudável durante os meses de inverno.
Adote uma boa higiene
Você pode ajudar a prevenir a propagação de insetos de inverno praticando o bem higiene. Cubra as mãos e a boca com um lenço de papel ao tossir ou espirrar e coloque o lenço no lixo imediatamente. Lave bem as mãos com sabão e água morna e desinfete as superfícies regularmente. E evite tocar seus olhos, nariz ou boca, caso suas mãos contenham algum germe.
Tome a vacina contra a gripe
Tomar a vacina contra a gripe pode reduzir o risco de contrair a gripe. É importante receber a vacina todos os anos, pois ela muda anualmente para tentar corresponder à cepa dominante (tipo) de vírus naquele ano.
Pratique hábitos saudáveis
Vivendo um estilo de vida saudável apoia o seu sistema imunológico e ajuda a combater quaisquer germes com os quais você possa entrar em contato. Faça uma dieta saudável, durma o suficiente, mantenha seus níveis de estresse ao mínimo, faça exercícios regularmente e não fume.
Considere tomar um suplemento de vitamina D
Seu corpo obtém a maior parte da vitamina D da luz solar, e ela também é encontrada em peixes oleosos, ovos, carnes e cereais matinais fortificados. Mas durante os meses de inverno, a falta de luz solar torna difícil para seu corpo produzir a vitamina D de que necessita. E não receber vitamina D suficiente pode tornar seu sistema imunológico mais suscetível a infecções. No Reino Unido, é recomendado que todos os adultos e crianças com mais de um ano de idade considerem tomar um suplemento diário de 10 microgramas de vitamina D durante o outono e o inverno.
Mesmo pessoas saudáveis às vezes passam mal. O seguro saúde pode ajudá-lo a obter acesso imediato ao tratamento e ao suporte de que você precisa para voltar ao caminho da recuperação. Saiba mais com nosso guia útil para entender o seguro saúde.
