Cadeiras ajoelhadas funcionam?

Há uma boa chance de se você chegou até aqui em nosso site, ou você está altamente interessado na ciência da ergonomia ( se for esse o caso – ligue para nós, vamos tomar um café!) ou você ainda está cético sobre se as cadeiras ajoelhadas são ou não tão ergonômicas e benéficas quanto afirmamos que elas são.

O ceticismo é justificado quando se trata desse estilo de sentar – entendemos que as cadeiras ajoelhadas parecem um pouco contra-intuitivas, então vamos esclarecer quaisquer dúvidas que você possa ter sobre os benefícios de usar uma cadeira ajoelhada no trabalho.

Como sua postura corporal é beneficiada ao usar uma cadeira ajoelhada?

• Quando você usa uma cadeira ajoelhada, sua pélvis fica inclinada para a frente. A razão para isso é garantir o alinhamento correto de sua coluna e impede que você se incline para a frente, criando uma forma de C com sua coluna.
• Abrir sua pélvis desta forma enquanto está sentado em uma cadeira de joelho ajudará a melhorar sua respiração devido à postura correta. Há menos compressão dos órgãos internos quando a pélvis está em uma posição aberta, e isso ajuda a melhorar a digestão.
• Quando você se senta em uma cadeira ajoelhada, você gradualmente se fortalece suas costas e músculos centrais. O fortalecimento acontece porque a cadeira exige que você envolva seus músculos abdominais e das costas, porque a maioria das cadeiras ajoelhadas não vem com encosto (embora verifique nosso modelo de Tóquio se você não estiver pronto para se livrar do encosto completamente). Provavelmente levará algum tempo para que seu corpo se ajuste a essa nova forma de sentar e se fortaleça, então tenha em mente que é perfeitamente normal sentir desconforto e ter que fazer pausas frequentes no início.
• Ao contrário do ângulo normal de 90 ° do tronco / coxa que é fornecido pela cadeira de ângulo reto tradicional, há um ângulo de 10 ° do tronco / coxa fornecido pela posição ajoelhada cadeira. Este ângulo permite uma pressão reduzida no disco encontrado em sua coluna enquanto você se senta e alivia muita pressão em sua coluna lombar (parte inferior).

• Quando você está usando uma cadeira ajoelhada, seus quadris deslizam para frente. O ângulo de avanço é essencial, pois seu peso é distribuído uniformemente e o pescoço, ombros e costas ficam alinhados. Portanto, há menos estresse na parte inferior das costas, evita a compressão da coluna e ajuda a manter os ombros dobrados para trás e para baixo sem esforço, permitindo alívio na parte superior da coluna e no pescoço.
• Com modelos específicos de cadeiras ajoelhadas, você tem a opção de ajustar a altura do assento. Isso significa que você ajusta a inclinação. Ao fazer isso, você pode controlar a pressão nas canelas. Confira nossos modelos Alpharetta, Atlanta e Tóquio se você quiser poder personalizar a cadeira ajoelhada de acordo com as necessidades do seu corpo.
• A dor pode ser uma grande distração enquanto você trabalha – você perde o foco, seus níveis de produtividade são afetados e você pode começar a temer o tempo que passa em sua mesa. Ao usar uma cadeira ajoelhada, você trabalha com a coluna vertebral vertical. Portanto, você tem uma circulação melhor, e isso ajuda a transportar nutrientes para o cérebro, ajudando você a se concentrar enquanto trabalha, enquanto os músculos centrais se engajam. Sem dor, mais ganho!
• Quando você fizer a transição para usar uma cadeira ajoelhada em tempo integral pela primeira vez, recomendamos alternar entre a cadeira tradicional que o seu corpo está acostumado com a nova cadeira ergonômica ajoelhada.

Provou-se que as cadeiras ajoelhadas oferecem uma excelente alternativa para a cadeira tradicional de ângulo reto. Recebemos muitas perguntas sobre nossas cadeiras ajoelhadas de balanço e equilíbrio. Muitos de vocês não têm certeza se esse estilo de cadeira ajoelhada é apropriado para o trabalho em tempo integral e se você vai achar que isso distrai ou não durante o dia.

Para ser claro – todas as nossas cadeiras ajoelhadas são projetadas para serem usadas o dia todo (embora, certifique-se de se levantar e andar a cada hora – comece a usar esses degraus!).

O movimento de balanço de nossos modelos de Austin e Amsterdã oferece a opção “ativo sentado ”. Os apoios para os pés separados oferecem muitas oportunidades de sentar com os joelhos nas almofadas ou esticados à sua frente (isso é especialmente bom para pessoas que hesitam em colocar pressão prolongada na frente das pernas). O movimento sutil de balanço mantém seu núcleo engajado, costas saudáveis e faz seu cérebro pensar que está em movimento total, para que você fique menos inquieto e contando os minutos até o próximo intervalo. A ênfase aqui está no balanço sutil.Você não (e não pode, realmente) balançar de uma maneira extrema que faria você se sentir fora de controle ou distraído enquanto trabalha.

Uma das perguntas mais comuns que recebemos das pessoas quando são apresentadas pela primeira vez ao conceito de cadeira ajoelhada é “uh … mas como faço para sentar nela?” e para isso eu digo “…. ótima pergunta!”. É uma peça de mobiliário de aparência bizarra e está longe de ser uma cadeira de aparência tradicional. Em várias ocasiões, fomos questionados se nossa cadeira de joelhos Austin é uma cadeira de massagem! Não somos 100% como isso funcionaria, mas apreciamos o uso criativo da imaginação (e isso sempre nos faz rir!).

Qual é a maneira correta de se sentar em uma cadeira ergonômica ajoelhada?

O maior equívoco sobre nossas cadeiras ajoelhadas Sleekform é que elas são dolorosas para os joelhos. Nós sabemos por quê – quando você olha uma foto online de alguém sentado, parece que a maior parte do seu peso está nas pernas. A verdade é: sua bunda deve carregar a maior parte do seu peso! Joelheiras agem como suporte para as canelas e (em menor extensão) para os joelhos, mas, assim como uma cadeira normal, sua parte traseira ainda está fazendo a maior parte do trabalho.

Ao se sentar pela primeira vez em sua cadeira ajoelhada, você deve começar por sentado em seu assento, antes de passar para a posição ajoelhada com a maior parte do seu peso nas nádegas. Não há necessidade de fazer nenhuma acrobacia – sente-se e coloque os joelhos no lugar.

É essencial variar sua posição ao longo do dia.

Aqui estão algumas opções de sentar que você pode Use para promover a postura ativa durante o dia de trabalho:

1. Deixe o joelho direito na joelheira, mas coloque o pé esquerdo no chão com a perna estendida na sua frente. Faça o mesmo, mas inverta o papel das pernas.
2. Coloque os dois pés no chão com as pernas estendidas à sua frente.

Como mencionei acima (mas acho que é importante dizer duas vezes) É sempre uma boa ideia manter sua cadeira de escritório existente para que você possa alternar entre as duas, especialmente ao começar.

Espero que isso ajude a esclarecer quaisquer dúvidas que você tenha sobre por que deveria use uma cadeira ajoelhada, os benefícios de mudar para uma cadeira ajoelhada, bem como quaisquer ideias erradas que você possa ter sobre esse estilo de sentar sendo difícil sobre os joelhos. Se você ainda tiver dúvidas ou curiosidades sobre qualquer coisa, não hesite em nos contactar! Minha caixa de entrada está sempre aberta e adoro falar sobre móveis ergonômicos! Você pode entrar em contato comigo em [email protected].