O melão é altamente nutritivo e tem sido associado a benefícios impressionantes para a saúde.

Aqui estão alguns dos principais benefícios para a saúde ao comer melão.

Oferece suporte à função imunológica

O melão é uma ótima fonte de vitamina C, um micronutriente essencial para a saúde imunológica.

Alguns pesquisas mostram que obter vitamina C suficiente pode reduzir a gravidade e a duração das infecções respiratórias, como o resfriado comum (6).

O melão também contém vitamina A, outro nutriente que pode aumentar sua imunidade ao ajudar no desenvolvimento de glóbulos brancos, que ajudam a proteger seu corpo contra infecções e doenças (7).

Além disso, é rico em antioxidantes importantes, como ácido caféico e ácido elágico. Esses antioxidantes não apenas protegem suas células contra moléculas nocivas chamadas radicais livres, mas também ajudam a prevenir doenças crônicas como doenças cardíacas (4, 8).

Promove a perda de peso

O melão pode ajudar na perda de peso de várias maneiras.

Primeiro, é rico em nutrientes, o que significa que é baixo em calorias, mas rico em muitas das vitaminas e minerais de que seu corpo precisa para ter uma saúde ideal e um funcionamento adequado.

Também tem um alto teor de água de cerca de 90% de água por peso, o que pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de hidratação e pode ajudar na perda de peso (5).

Uma grande revisão de 13 estudos, incluindo 3.628 pessoas descobriram que comer grandes quantidades de alimentos de baixa caloria com alto teor de água estava relacionado a maiores reduções no peso corporal em períodos que variam de 8 semanas a 6 anos (9).

O melão também contém uma boa quantidade de fibra, que suporta uma digestão saudável. As fibras também ajudam a mantê-lo saciado entre as refeições, o que pode limitar a ingestão geral de alimentos e apoiar a perda de peso (10, 11).

Diminui a inflamação

A inflamação aguda é uma resposta imunológica normal que ajuda seu corpo a combater infecções e a se curar. No entanto, a inflamação crônica pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como doenças cardíacas, diabetes e câncer (12).

De acordo com um estudo animal, o extrato de melão tem propriedades antiinflamatórias poderosas. Isso pode ser devido ao seu conteúdo de superóxido dismutase, um antioxidante que ajuda a diminuir o dano oxidativo às células (13).

O melão também é rico em nutrientes antiinflamatórios que atuam como poderosos antioxidantes em seu corpo, incluindo vitaminas C e A (14, 15).

Resumo

Algumas pesquisas mostram que o melão pode ajudar a apoiar a função imunológica, promover a perda de peso e diminuir a inflamação.