Você fica frustrado com a pele seca, lábios rachados ou cabelo opaco? Suplementos dietéticos naturais ou vitaminas para cabelo e pele podem ser a resposta que você está procurando. Mas, embora não haja falta de vitaminas para pele e cabelo no mercado, nem todas são iguais.
Vejamos a biotina, uma das vitaminas para cabelo encontrada em muitos alimentos e disponível ao balcão em formulário de suplemento em farmácias e supermercados. Algumas descobertas mostram que o tabagismo pode causar deficiência de biotina, com sintomas que incluem:
- Perda da cor do cabelo
- Erupção vermelha escamosa ao redor dos olhos, nariz e boca
- Enfraquecimento do cabelo
A biotina foi considerada “provavelmente eficaz” no tratamento da deficiência de biotina e é segura quando usada nas quantidades recomendadas (leia o rótulo do suplemento) . Será esta a vitamina para o crescimento do cabelo que você está procurando? Como com qualquer vitamina para a pele ou o cabelo, sempre consulte seu médico antes de tentar.
Os ácidos graxos ômega-3 são outra vitamina para cabelo. Omega-3 pode aumentar o brilho em seu cabelo e evitar que seu couro cabeludo sensível descama. Um estudo publicado em setembro de 2017 na revista Biochimica et Biophysica Acta descobriu que a suplementação alimentar com óleo de peixe – cheio de ácidos graxos ômega 3 – poderia ter valor terapêutico para muitas doenças inflamatórias da pele.
Outro estudo, publicado em março de 2015 no Journal of Cosmetic Dermatology , revelou que tomar suplementos de ômega-3 e ômega-6 por seis meses, junto com antioxidantes, age de maneira eficiente contra a queda de cabelo e melhora a densidade do cabelo.
Não é incomum que mulheres em idade fértil tenham anemia por causa de perda de sangue durante os períodos menstruais, resultando em perda de cabelo. A deficiência de ferro é uma causa comum de anemia. A reposição de ferro geralmente é feita por meio de suplementos vitamínicos e minerais. Seu médico pode fazer um teste simples para verificar se há anemia.
O zinco também tem propriedades antioxidantes e é vital para a resistência do seu corpo a infecções e para a reparação de tecidos. No entanto, altas doses de zinco são tóxicas, então converse com seu médico sobre sua dieta para ver se você precisa de suplementos.
A vitamina C é outra vitamina para a pele, pois ajuda a pele a reter colágeno, dando-lhe uma aparência mais suave. Um estudo publicado em novembro de 2017 na revista Nutrients mostrou que a vitamina C também ajuda na cicatrização de feridas e ajuda a controlar a inflamação.
Muitas vitaminas para o cabelo e vitaminas para a pele têm o poder de dar a você uma aparência mais jovem , fios mais brilhantes e unhas mais fortes. Apenas certifique-se de consultar um médico antes de adicionar qualquer um desses suplementos à sua rotina.
