Este artigo provavelmente contém links afiliados para itens pelos quais estou apaixonada e estou confiante de que você também! Para qualquer conselho de saúde que eu der sobre nutrição e perda de peso, certifique-se de verificar com seu médico, pois não sou um profissional de saúde. Eu sou apenas uma mãe com muito conhecimento e experiência em saúde e fitness.

Proteínas em pó são seguras durante a amamentação e podem ser uma grande ajuda na manutenção do suprimento de leite e na perda de peso do bebê. Eu fiz uma lista das 4 proteínas em pó principais que encontrei para mães que amamentam, que são limpas, seguras e cheias de nutrientes incríveis que irão beneficiar seu suprimento de leite materno, além de nutrir seu corpo e ajudá-la a perder peso.

Eu, pessoalmente, ADORO um shake de proteína, e shakes de proteína feitos com proteína em pó de alta qualidade são uma parte importante do meu plano de dieta de amamentação para mães pós-parto por causa de todos os nutrientes que você pode colocar no liquidificador e bebida. Como você pode obter muitos nutrientes de uma só vez, está dando ao corpo os blocos de construção de que ele precisa para criar o leite materno, além de se encher de fibras e proteínas. Fibra e proteína combinadas são a chave para saciar o seu lanche ou refeição, então um shake de proteína é uma ótima maneira de fazer isso! Se você precisar de ajuda para perder peso durante a amamentação, para garantir que não perca seu suprimento de leite, recomendo fortemente que você confira meu programa, que também vem em um aplicativo para Android e iPhone. Isso o torna super amigável e fácil de navegar.

Vamos ver minhas 8 melhores proteínas em pó de alta qualidade para mães que amamentam:

Esta proteína em pó é formulada especificamente para mães que amamentam, para aumentar o suprimento de leite, nutrir o corpo pós-parto, estimular a cura e reduzir os desejos de açúcar. É não-OGM, sem glúten, sem leite, sem soja e sem milho e adoçado apenas com adoçantes naturais. Sem produtos químicos e minerais quelados para a melhor absorção. Cada ingrediente é escolhido a dedo especificamente pelos benefícios que tem no suprimento de leite, cura, saúde do bebê e muito mais! Há uma postagem detalhada sobre a lista completa de ingredientes e vitaminas, e tem um gosto INCRÍVEL! O sabor doce de baunilha é o melhor de todos os pós listados aqui. Nem um pouco farináceo. Se você é sensível a texturas mais granuladas, pode ficar um pouco granulado se misturado apenas com água, e é por isso que existe um livro de batidos de lactação grátis para ajudar na criação de receitas. A maioria das proteínas em pó à base de plantas têm textura mais granulada por causa da proteína da ervilha, e esta proteína em particular tem sementes de chia, sementes de linho e sementes de abóbora, que são todas MUITO importantes e densas em nutrientes.

Requisitos nutricionais essenciais para uma gravidez e lactação saudáveis

Esta é uma empresa INCRÍVEL. Na verdade, falei com o CEO na semana passada e já os tenho usado há algum tempo porque estou muito impressionado com seu sabor, textura e detalhes insanos em ingredientes de alta qualidade. Na verdade, não há outra empresa lá fora, que eu encontrei, que é completamente orgânica, sustentável, vegana, sem glúten, sem leite, sem soja e não transgênica. Sério, é tão bom para você e vai realmente ajudar com o suprimento de leite porque tem uma mistura de verduras com super alimentos incríveis como cranberry, maçã, couve, mirtilo e brócolis. Esses são alimentos reais que ajudam no suprimento de leite por causa de sua densidade de nutrientes. Além disso, existe uma mistura de enzimas e PERFIL COMPLETO DE AMINOÁCIDOS! Isso é INCRÍVEL porque as proteínas do plano não têm perfis de aminoácidos completos, mas este pó de proteína utiliza quinoa germinada orgânica para conseguir isso. Duas colheres contêm 21g de proteína por porção, um perfil de aminoácidos completo e duas porções de verduras orgânicas em cada batido, adicionando macro & micronutrientes essenciais para a função cognitiva e muscular adequada. Também é mais fácil de digerir do que outras proteínas vegetais porque tem um espectro completo de enzimas digestivas para apoiar a digestão e a biodisponibilidade de nutrientes. *

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Majka Nourishing Lactation Protein Powder:

Recentemente, descobri essa proteína em pó e não tive a chance de experimentá-la, mas examinei os ingredientes e estou muito impressionada. O preço é muito mais alto do que o Ora Organics, de US $ 65 por cuba, mas há muitos blends de apoio à lactação nesta marca! Eles têm uma mistura de enzimas digestivas, uma mistura de lactação com ingredientes como erva-doce e feno-grego e uma mistura pré + probiótica para manter o seu sistema imunológico e o bebê saudáveis e felizes.Os pré / probióticos podem passar pelo leite materno e chegar ao bebê, então isso é ótimo tanto para a mamãe quanto para o bebê! Há grama de trigo e grama de alfafa nessa mistura de verduras, que presumo que pode afetar o sabor. A grama de trigo tem um sabor forte, MAS, não tenho certeza porque nunca experimentei. Este NÃO é livre de laticínios, como Ora Organics, mas é livre de glúten, não transgênico, vegan e livre de soja. Não há um aminoácido completo neste pó de proteína, então mantenha isso em mente, mas é seguro, saudável e denso em nutrientes! Pretendo encomendar alguns em breve para experimentar, então atualizarei este post quando o fizer!

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Proteína em pó consumida com leite:

Proteína em pó consumida com leite não é tão limpa quanto os dois opções de proteína em pó listadas acima. E o que quero dizer com isso é que não é certificado como orgânico, não geneticamente modificado, não lácteo ou livre de soja. Este pó de proteína é fabricado em uma instalação onde existem vários ingredientes. Eu sei que o Ora Organics tem padrões impecáveis de processamento e produtos químicos, este eu não tenho tanta certeza, mas os ingredientes parecem muito bons. Esta proteína em pó oferece uma ótima mistura de feno-grego e levedura de cerveja, que não tenho certeza de como isso afeta o sabor (a levedura de cerveja pode ser forte!), Mas ambas são ótimas para o leite. Há também farinha de aveia e linhaça, ingredientes que coloco em todas as minhas sobremesas de lactação para ajudar no suprimento de leite, então sei que funcionam bem. A partir daí, você não tem mais verduras, superalimentos, enzimas digestivas ou probióticos que você encontra nos outros dois pós de proteína. Na minha opinião, Ora Organics custa apenas US $ 5 a mais por tubo, mas cheio de mais nutrientes que também têm um efeito enorme no suprimento de leite. Mas, esta é uma opção limpa e segura que você pode tentar ajudá-lo a obter sua proteína enquanto trabalha para perder peso do bebê!

Pó de proteína crua ideal:

Ideal Raw é outra proteína em pó super limpa, que eu pessoalmente experimentei e adoro. Este é outro pó de proteína vegetal, e contém proteína de semente de abóbora, que é um ótimo superalimento para mães que amamentam. Existem apenas 15 gramas de proteína, o que é um pouco menos que meu Ora Organics, e não é um perfil de aminoácidos completo, mas ainda uma grande quantidade de proteína por porção. Eles têm uma mistura de superfrutas que contém brócolis, grama de trigo (e não, você não pode sentir o gosto!) E beterraba em pó. Tudo isso é maravilhoso para promover um suprimento de leite saudável, nutrir seu corpo e obter sua proteína. Você não tem os pré / probióticos ou enzimas digestivas adicionados para ajudá-lo a absorver os nutrientes, mas ainda é uma ótima opção porque é limpo, seguro e gostoso!

BÔNUS, há também uma nova proteína em pó no mercado, o BOOBIE BODY, que analisei em outro post para comparar com o Milk Dust. Esta proteína em pó não estava lançada no momento em que escrevi esta postagem 🙂

Estes são os 4 pós de proteína de alta qualidade que descobri serem completamente seguros e incríveis para mães que amamentam.

As mães que amamentam precisam de proteínas para ajudar na cura após o nascimento e na manutenção dos músculos, especialmente se você estiver trabalhando para perder peso do bebê. Proteína em pó é uma maneira maravilhosa de as mães que amamentam garantir que recebam proteína LIMPA.

O que é proteína limpa?

O que quero dizer com isso é que você não está consumindo bacon, hambúrgueres de queijo e outras carnes processadas e com alto teor de gordura como sua fonte de proteína. Pode ser caro e difícil garantir que suas fontes de proteína animal sejam limpas, alimentadas com pasto e livres de hormônios e outras coisas. Eu sei que é caro também! Isso ajuda a manter a qualidade de sua fonte de proteína sob controle !!

Se você adora proteína em pó de soro de leite, tenho uma postagem em meu outro blog com mais opções de proteína em pó para mães que amamentam que passa por soro de leite limpo Proteína em pó para mães que amamentam.

Escolher uma proteína em pó como mãe que amamenta pode ser totalmente opressor, e é por isso que fiz esta lista. Eu queria dar às mães que amamentam opções limpas e de alta qualidade para escolher. Se você tem um pó de proteína que você ama e quer compartilhar, deixe-o nos comentários!

Se você precisa de ajuda para perder peso do bebê durante a amamentação, eu recomendo fortemente que você verifique meu plano de alimentação de amamentação completa, programa de reparo de ab e plano de condicionamento físico chamado The Postpartum Cure. É o programa mais completo e holístico disponível, tudo em um aplicativo que o torna amigável e fácil de seguir!