Es gibt zwei Dinge, die der Körper benötigt, um Energie zu produzieren: Sauerstoff und Glukose. Ohne beides leiden in ausreichenden Mengen die Toleranz gegenüber Bewegung, die Fähigkeit zum Abnehmen, die sportliche Leistung und die allgemeine Gesundheit darunter.
In diesem Artikel werden wir das erste diskutieren: Sauerstoff. Warum es wichtig ist und warum subklinische Probleme mit der Sauerstoffversorgung Ihrer Gesundheit und Fitness im Wege stehen können.
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In unserem Streben nach einem schlankeren, besser aussehenden und gesünderen Körper Körper, viele Menschen schauen auf die neueste Diät, Lust auf neue Trainingsgeräte (zB Kettlebells) oder die Ergänzung mit den neuesten Versprechungen (zB Acai-Beere).
Wenn Sie jedoch nicht genau hinschauen Bestimmte physiologische Prozesse, die, wenn sie nicht richtig funktionieren, Ihren Fortschritt sabotieren und die neueste Modeerscheinung im Wesentlichen wertlos machen.
Wie Einstein sagte: „Alles sollte so einfach wie möglich gemacht werden möglich, aber nicht einfacher. “ Bei der Verfolgung von Fitness- und ästhetischen Zielen ist es an der Zeit, zu den Grundlagen zurückzukehren.
Physiologie einer Zelle: Die Grundlagen
Die meisten Menschen mit Einige Erinnerungen an den Biologieunterricht an der High School erinnern sich vielleicht an Mitochondrien. Anstatt bei dem Gedanken, die Vorlesung an der High School noch einmal zu erleben, zusammenzucken, ist hier alles, was Sie wirklich wissen müssen.
Mitochondrien sind die primären Energieerzeuger in unserem Körper. Technisch gesehen erzeugen sie etwas, das als Adenosintriphosphat (ATP) bezeichnet wird und die Hauptbrennstoffquelle für einen Großteil der Maschinen unseres Körpers darstellt.
Mitochondrien sind so wichtig, dass, wenn genug von ihnen nicht richtig funktionieren, nichts in Ihrem Körper Organe, Drüsen, Muskeln, unser Gehirn usw. enthält. Dysfunktionelle Mitochonidrien sind in der Tat ein Kennzeichen des Alterns und vieler chronischer Krankheiten.
Mitochonidria benötigt zwei Dinge, um ATP, Sauerstoff und Glukose zu produzieren. Ohne diese beiden Zwei Verbindungen in ausreichenden Mengen, die Mitochonidrien, produzieren keine optimalen Mengen an ATP, um die Prozesse unseres Körpers zu befeuern.
Dies kann sich direkt auf unsere Belastungstoleranz oder unsere Fähigkeit dazu auswirken Abnehmen, unsere sportliche Leistung und unsere allgemeine Gesundheit. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die erste der beiden Kraftstoffquellen, Sauerstoff.
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Physiologie von rote Blutkörperchen: Die Grundlagen
Eine der Hauptfunktionen roter Blutkörperchen besteht darin, Sauerstoff durch unseren Körper zu transportieren, wenn rote Blutkörperchen an unseren Lungen vorbeiziehen Die roten Blutkörperchen kehren dann in die Lunge zurück, um den Zyklus zu wiederholen.
Wenn für Aus irgendeinem Grund funktionieren unsere roten Blutkörperchen nicht richtig. Sie können keinen Sauerstoff transportieren oder abgeben o unsere Zellen. Und wieder kann Mitochonidria ohne Sauerstoff nicht optimal funktionieren.
Um eine Analogie zu verwenden, stellen Sie sich einen Hochleistungssportwagen vor – beispielsweise einen Ferrari Enzo. Diese Autos benötigen das hochwertigste verfügbare Benzin, um Spitzenleistungen zu erzielen. Alles andere und sie werden immer noch rennen, aber ihre Leistung wird dramatisch leiden.
Dasselbe gilt für unseren Körper. Wenn Ihr Blut nicht optimale Mengen an Sauerstoff liefert, funktionieren die Zellen Ihres Körpers immer noch, aber nicht so gut, als ob sie optimale Mengen an Sauerstoff hätten.
Sie können alle ausgefallenen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, Ihren Ernährungsshake nach dem Training optimieren und das neueste Trainingsprogramm befolgen. Wenn Ihre Zellen jedoch keinen Sauerstoff erhalten, ist nichts davon wirklich wichtig.
Sauerstoffmangel, medizinisch Sprechen
In der Schulmedizin wird eine Abnahme der Fähigkeit, Sauerstoff an Zellen abzugeben, als Anämie diagnostiziert, ein Zustand, der sich auf einen quantitativen und / oder qualitativen Mangel an rotem Blut bezieht Zellen, um den Geweben und Organen des Körpers Sauerstoff zuzuführen.
Anämie kann durch eine Reihe von Ursachen verursacht werden – Eisenmangel, Vitamin B12 / Folat-Mangel, übermäßiger Blutverlust (z. B. schwere Menstruation, Magen-Darm-Blutungen). , Medikamente, spezifische chronische oder erbliche Erkrankungen (dh Thalassämie) usw.
Die drei Hauptursachen für Anämie sind e:
- Zerstörung roter Blutkörperchen,
- Blutverlust
- oder Unfähigkeit, eine angemessene Anzahl gesunder roter Blutkörperchen zu produzieren.
Aber selbst wenn Sie keine Anämie haben, können Sie dennoch eine suboptimale Sauerstoffzufuhr haben? Sie wetten.
Das Problem mit den Diagnosekriterien
Eine Diagnose ist nichts anderes als ein Etikett, das auf einen vereinbarten Satz von Anzeichen, Symptomen und Symptomen angewendet wird / oder Laborkriterien, die die fehlgeschlagene Physiologie beschreiben. Mit anderen Worten, wenn die Physiologie zu weit vom Normalen abweicht, liegt ein diagnostizierbarer Zustand vor.
Eines der Hauptprobleme in der heutigen Medizin sind jedoch die diagnostischen Kriterien basieren häufig auf einer kranken Gruppe von Menschen, nicht auf gesunden.
Bewertung der verminderten Sauerstoffabgabefähigkeit
Da es sich nicht um eine Diagnose von handelt Anämie hier, helfen wir Ihnen bei der Suche nach einer suboptimalen Physiologie, die dazu führt, dass Ihr Körper den Zellen keinen Sauerstoff zuführen kann, was Ihre Fähigkeit einschränkt, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit blutchemischen Markern, normalen Referenzbereichen für diese Marker – die Ihr Arzt möglicherweise zur Suche nach Krankheiten verwendet – und optimalen Bereichen, die sich mit der Gesundheit befassen.
* Von FamilyPracticeNotebook.com. Die meisten Labore verwenden diese Werte nicht, daher können sie je nach Laborarbeit variieren.
Hier einige sehr allgemeine Richtlinien, die nur gelten, wenn sich Ihre Blutuntersuchung im Labor befindet Referenzbereich. Wenn es außerhalb des Laborreferenzbereichs liegt, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
Wenn Ihr Hämoglobin, Hämatokrit, rote Blutkörperchen, Eisen, MCV, MCH, MCHC und Ferritin werden unter den optimalen Referenzbereich verringert, und Transferrin wird über den optimalen Referenzbereich erhöht. Sie können eine verringerte Sauerstoffabgabefähigkeit aufgrund eines niedrigen Eisengehalts in Betracht ziehen.
Wenn In diesem Fall ist möglicherweise ein erhöhter Eisengehalt in der Nahrung erforderlich. Wenden Sie sich jedoch zuerst an einen qualifizierten Arzt.
Wenn Ihr Hämoglobin, Hämatokrit und die roten Blutkörperchen unten abnehmen Wenn der optimale Referenzbereich erreicht ist, Ihr MCV, MCHC und MCH jedoch über dem optimalen Referenzbereich liegen, kann es sein, dass Sie aufgrund eines Mangels an B12, Folsäure oder beidem eine verringerte Sauerstoffzufuhr haben.
Wenn dies der Fall ist, kann eine Erhöhung von B12 und / oder Folsäure in der Nahrung erforderlich sein. Darüber hinaus sollte die Verdauungsfunktion bewertet werden, da dieses Muster häufig auf schlechte Absorptionsfähigkeiten zurückzuführen ist.
Es gibt viel mehr Muster, die jedoch den Rahmen dieses Artikels sprengen und erfordern eine gründlichere Bewertung. In der Tat werden wir sie an einem anderen Tag angehen.
Schlussfolgerung
Wir sehen in unserer Praxis ständig Muster einer verminderten Sauerstoffabgabefähigkeit – Menschen mit Blutwerte innerhalb des Laborreferenzbereichs, jedoch außerhalb des optimalen Referenzbereichs.
Tatsächlich ist dies eines der ersten Muster, nach denen wir suchen, denn wenn es vorhanden ist Alles andere, was wir für den Patienten tun, hat einen begrenzten therapeutischen Wert, solange dem Patienten kein Sauerstoff zugeführt wird, der an die Zellen seines Körpers abgegeben wird.
Sauerstoff ist einer der beiden grundlegenden Komponenten, die für eine ordnungsgemäße Energieerzeugung auf zellulärer Ebene erforderlich sind. Je weniger Sauerstoff abgegeben wird, desto schlechter funktionieren die Zellen.
Es gibt viele mögliche Gründe, warum die Sauerstoffabgabefähigkeit verringert werden kann, von denen zwei oben diskutiert wurden. Andere Mechanismen müssen ausgeschlossen und mit einem Arzt besprochen werden.
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