Czy klęczące krzesła działają?

Jest duża szansa, że jeśli dotarłeś tak daleko w naszej witrynie, albo jesteś bardzo zainteresowany nauką o ergonomii ( jeśli tak jest – zadzwoń do nas, napijmy się kawy!) lub nadal jesteś sceptyczny co do tego, czy krzesła na kolanach są tak ergonomiczne i korzystne, jak my je uważamy.

Sceptycyzm jest uzasadniony, jeśli chodzi o ten styl siedzenia – rozumiemy, że krzesła w pozycji klęczącej wydają się nieco sprzeczne z intuicją, więc wyjaśnijmy wszelkie pytania, które możesz mieć na temat korzyści płynących z używania klęcznika w pracy.

Jakie korzyści wpływa na postawę ciała na klęczniku?

• Kiedy korzystasz z klęcznika, miednica jest pochylona do przodu. Powodem tego jest zapewnienie prawidłowego ustawienia kręgosłupa i powstrzymanie cię przed garbieniem się do przodu, tworząc kształt litery C z kręgosłupem.
• Uniesienie miednicy w ten sposób podczas siedzenia na kolanach pomoże poprawić oddychanie dzięki prawidłowej postawie. Kiedy miednica jest w pozycji otwartej, kompresja narządów wewnętrznych jest mniejsza, a to poprawia trawienie.
• Kiedy siadasz na klęczącym krześle, stopniowo wzmacniasz mięśnie pleców i tułowia. Wzmocnienie następuje, ponieważ krzesło wymaga zaangażowania mięśni brzucha i pleców, ponieważ większość krzeseł klęczących nie ma oparcia (chociaż sprawdź nasz model Tokyo, jeśli nie jesteś gotowy na całkowite pozbycie się oparcia). Twoje ciało prawdopodobnie zajmie trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowego sposobu siedzenia i wzmocnić, więc pamiętaj, że uczucie dyskomfortu i częste przerwy na początku jest całkowicie normalne.
• W przeciwieństwie do zwykłego kąta tułowia / uda 90 °, który zapewnia tradycyjne krzesło kątowe, klęczenie zapewnia kąt 10 ° między tułowiem a udem krzesło. Ten kąt pozwala na zmniejszenie nacisku na dysk znajdujący się w kręgosłupie podczas siedzenia i zmniejsza duży nacisk na kręgosłup lędźwiowy (dolny).

• Kiedy korzystasz z klęcznika, Twoje biodra przesuwają się do przodu. Kąt do przodu jest niezbędny, ponieważ waga jest równomiernie rozłożona, a szyja, ramiona i plecy są wyrównane. W związku z tym dolna część pleców jest mniej obciążona i zapobiega kompresji kręgosłupa oraz pomaga utrzymać ramiona w pozycji bezwysiłkowej w tył iw dół, co pozwala odciążyć górny kręgosłup i szyję.
• W niektórych modelach krzeseł klęczących istnieje możliwość regulacji wysokości siedziska. Oznacza to, że dostosowujesz nachylenie. W ten sposób możesz kontrolować nacisk na golenie. Sprawdź nasze modele Alpharetta, Atlanta i Tokyo, jeśli chcesz dostosować fotel klęczący do potrzeb swojego ciała.
• Ból może bardzo przeszkadzać podczas pracy – tracisz koncentrację, cierpi na tym poziom produktywności i możesz zacząć bać się czasu spędzonego przy biurku. Kiedy korzystasz z klęcznika, pracujesz z wyprostowanym kręgosłupem. Dzięki temu masz lepsze krążenie, a to pomaga przenosić składniki odżywcze do mózgu, pomagając skupić się podczas pracy, gdy zaangażowane są mięśnie rdzenia. Bez bólu, więcej korzyści!
• Kiedy po raz pierwszy przechodzisz na krzesło do klęczenia w pełnym wymiarze godzin, zalecamy przełączanie się między tradycyjnym krzesłem, na którym Twoje ciało jest przyzwyczajone do nowego ergonomicznego krzesła do klęczenia. li>

Udowodniono, że klęczące krzesła stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjne krzesło pod kątem prostym. Otrzymujemy wiele pytań dotyczących naszych bujanych, równoważonych krzeseł na klęczki. Wielu z was nie ma pewności, czy ten styl klęcznika jest odpowiedni do pracy w pełnym wymiarze godzin i czy będzie on przeszkadzał w ciągu dnia.

Dla jasności – wszystkie nasze krzesła klęczące są zaprojektowane do użytku przez cały dzień (chociaż pamiętaj, aby wstawać i chodzić co godzinę – weź te kroki!).

Ruch wahadłowy naszych modeli Austin i Amsterdam oferuje opcję „aktywnego siedzenie ”. Oddzielone podnóżki dają wiele możliwości siedzenia z kolanami na poduszkach lub prosto przed sobą (jest to szczególnie dobre dla osób wahających się przed wywieraniem długotrwałego nacisku na przód nóg). Subtelny ruch kołyszący utrzymuje rdzeń zaangażowany, plecy zdrowe i oszukuje mózg, by myślał, że jest w pełnym ruchu, dzięki czemu mniej się kręcisz i odliczasz minuty do następnej przerwy. Nacisk kładziony jest na subtelne kołysanie.Nie grasz (i naprawdę nie możesz) kołysać się w ekstremalny sposób, który spowodowałby utratę kontroli lub rozproszenie uwagi podczas pracy.

Jedno z najczęstszych pytań, które otrzymujemy od ludzi, gdy są po raz pierwszy wprowadzani koncepcja klęcznika brzmi „hm… ale jak mam w nim usiąść?” i do tego mówię „… wielkie pytanie!”. To dziwacznie wyglądający mebel, który jest tak daleki od tradycyjnie wyglądającego krzesła. Wielokrotnie pytano nas, czy nasz klęczący fotel Austin jest fotelem do masażu! Nie jesteśmy w 100%, jak by to działało, doceniamy kreatywne wykorzystanie wyobraźni (i to zawsze nas rozśmiesza!).

Jaki jest właściwy sposób siedzenia na ergonomicznym krześle klęczącym?

Największym nieporozumieniem dotyczącym naszych krzeseł do klęczenia Sleekform jest to, że bolą one kolana. Wiemy dlaczego – kiedy przeglądasz zdjęcie kogoś siedzącego w Internecie, wydaje się, że większość wagi spoczywa na nogach. Prawda jest taka: Twój tyłek powinien dźwigać większość Twojej wagi! Nakolanniki zapewniają wsparcie dla Twoich goleni i (w mniejszym stopniu) kolan, ale tak jak w przypadku zwykłego krzesła, większość pracy nadal wykonuje tylny koniec.

Kiedy po raz pierwszy siadasz na swoim krześle, powinieneś zacząć od siedząc na siedzeniu, zanim przejdziesz do pozycji klęczącej, z całym ciężarem ciała na pośladkach. Nie musisz wykonywać żadnych akrobacji – usiądź, a następnie ustaw kolana na miejscu.

Ważne jest, aby zmieniać pozycję w ciągu dnia.

Oto kilka opcji siedzenia, które możesz wykonać promuj aktywne siedzenie podczas dnia pracy:

1. Zostaw prawe kolano na nakolanniku, ale lewą stopę oprzyj na podłodze z wyprostowaną nogą przed Tobą. Zrób to samo, ale odwróć rolę swoich nóg.
2. Połóż obie stopy na podłodze z obydwoma wyciągniętymi przed siebie.

Jak wspomniałem powyżej (ale uważam, że ważne jest, aby powiedzieć dwa razy) Zawsze dobrze jest zachować swoje obecne krzesło biurowe, aby móc je przełączać, zwłaszcza na początku.

Mam nadzieję, że pomoże to wyjaśnić wszelkie pytania dotyczące tego, dlaczego warto używaj krzesła klęczącego, korzyści płynących z przejścia na krzesło klęczące, a także wszelkich błędnych przekonań na temat tego stylu siedzenia na kolanach. Jeśli nadal masz pytania lub ciekawostki dotyczące czegoś, nie wahaj się i skontaktuj się z nami! Moja skrzynka odbiorcza jest zawsze otwarta i uwielbiam rozmawiać o ergonomicznych meblach! Możesz skontaktować się ze mną pod adresem [email protected].