Twoje ciało właśnie wykonało jedną z najbardziej niezwykłych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiło: wyrosło na kolejnego człowieka. Po 9 miesiącach oczekiwania prawdopodobnie nie możesz się doczekać, kiedy w końcu będziesz w domu ze swoim nowym dzieckiem. W nadchodzących tygodniach i miesiącach większość skupienia i energii będzie poświęcona dziecku, ale pamiętaj, że musisz też zadbać o siebie.

Twój poród mógł być skomplikowany lub łatwy. Mogłaś mieć cesarskie cięcie (cesarskie cięcie) lub poród drogami natury. Możesz pracować przez kilka godzin lub kilka dni. Bez względu na to, jak wyglądała poród, Twoje ciało przeszło taki sam uraz. Potrzeba czasu, aby dojść do siebie.

Twój powrót do zdrowia po porodzie nie potrwa tylko kilka dni. Pełne wyzdrowienie po ciąży i porodzie może zająć miesiące. Podczas gdy wiele kobiet czuje się w większości wyzdrowiałych po 6-8 tygodniach, może to zająć więcej czasu, zanim znów poczują się sobą. W tym czasie możesz mieć wrażenie, że twoje ciało zwróciło się przeciwko tobie. Staraj się nie denerwować. Pamiętaj, że Twoje ciało nie jest świadome Twoich terminów i oczekiwań. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to odpocząć, dobrze zjeść i odpocząć.

W tym czasie twoje hormony również będą się wahać. Możesz nie myśleć jasno i będziesz bardziej emocjonalny. Ponownie, daj sobie czas, aby to minęło. Jeśli jednak kiedykolwiek pomyślisz o zranieniu siebie lub swojego dziecka, powiedz komuś.

Droga do poprawy zdrowia

Rozwój i urodzenie dziecka zajęło większą część roku . Pociesz się wiedząc, że w większości przypadków znacznie wcześniej zaczniesz czuć się sobą. Za kilka miesięcy powinnaś być na dobrej drodze do wyzdrowienia.

Nie oznacza to, że powrót do zdrowia po porodzie nie będzie stanowić wyzwania. Bardzo często czujesz, że twoje ciało nie goi się tak szybko, jak byś chciał. Pamiętaj, że im więcej możesz odpocząć i pozwolić mu w pełni zregenerować się, tym lepiej dla niego będziesz. Nawet jeśli potrafisz tylko jeść, spać i opiekować się dzieckiem, to wystarczy.

Podczas pierwszych sześciu tygodni zwracaj uwagę na swoje ciało. Będziesz zmęczona i skupiona na swoim dziecku, ale spróbuj dostrzec zmiany własnym ciałem. Jest to bardzo ważne podczas leczenia.

Kiedy poczujesz się lepiej, oprzyj się pokusie robienia więcej. Przesada w tym momencie może spowodować powrót do zdrowia. Skoncentruj się na odżywianiu swojego ciała dobrymi pokarmami, piciu dużej ilości wody (zwłaszcza jeśli karmisz piersią) i wystarczającym odpoczynku.

Jeśli masz cesarskie cięcie, będziesz mieć więcej ograniczeń dotyczących co możesz zrobić w dniach i tygodniach po porodzie. Typowe nie obejmują prowadzenia pojazdów i podnoszenia przedmiotów cięższych od dziecka. Twój lekarz poinformuje Cię, kiedy możesz wrócić do normalnych zajęć.

Oto więcej tego, czego możesz się spodziewać podczas rekonwalescencji po porodzie.

Ból brzucha. Gdy macica kurczy się z powrotem do swojego normalnego rozmiaru i kształtu, poczujesz ból w podbrzuszu (podbrzuszu). Te bóle nazywane są „bólami następczymi”. Większość z tych bólów będzie tępa, ale niektóre będą ostre. Możesz odczuwać więcej tych bólów podczas karmienia piersią. Dzieje się tak, ponieważ karmienie piersią stymuluje w organizmie substancję chemiczną, która powoduje kurczenie się (zaciskanie) macicy. W przypadku wielu kobiet , ogrzanie obszaru pomaga kontrolować ból. Rozważ użycie poduszki grzewczej lub termoforu. Z czasem ból brzucha powinien ustąpić. Jeśli bóle te nasilą się lub nie ustąpią, należy skontaktować się z lekarzem.

Baby blues. Jesteś bardzo podekscytowana i szczęśliwa, że przyniesiesz dziecko do domu. Jednak w następnej minucie jesteś smutna. Może to być dezorientujące, szczególnie dla młodych mam. Wiedz, że wiele kobiet (70-80%) ma problemy z uczuciem smutku w pierwszych tygodniach po urodzeniu dziecka. Powszechnie nazywa się to „baby blues” i jest spowodowane zmianami hormonalnymi. Nie ma się czego wstydzić. W rzeczywistości zwierzenie się przyjacielowi członka rodziny może często poprawić samopoczucie. Jeśli te uczucia trwają dłużej niż kilka tygodni lub z ich powodu nie jesteś w stanie funkcjonować, możesz mieć depresję poporodową. Depresja poporodowa jest poważniejsza niż baby blues. Jeśli odczuwasz silny smutek lub beznadziejność, skontaktuj się z lekarzem.

Zaparcia. Zaparcia są bardzo częste w dniach następujących po porodzie. Może to spowodować kilka przyczyn. Jeśli otrzymałeś w szpitalu jakiekolwiek leki przeciwbólowe, mogą one spowolnić pracę jelit. Jeśli miałeś znieczulenie (lek blokujący ból) z jakiegokolwiek powodu, to również może to spowodować. Czasami zaparcia poporodowe są spowodowane po prostu strachem. Jest to prawdą zwłaszcza, jeśli masz szwy, ponieważ miałaś nacięcie krocza (chirurgiczne cięcie między pochwą a odbytem w celu poszerzenia otworu pochwy do porodu) lub rozdarłeś ten obszar podczas porodu. Możesz obawiać się uszkodzenia szwów lub obawiać się, że wypróżnienie spowoduje jeszcze większy ból w tym miejscu. Aby złagodzić zaparcia, pij dużo wody i staraj się spożywać pokarmy zawierające dużo błonnika.W wielu przypadkach możesz porozmawiać z lekarzem o przepisaniu środka zmiękczającego stolec (takiego jak Colace lub Docusoft). Jeśli nie miałaś wypróżnień do czterech dni po porodzie, skontaktuj się z lekarzem.

Hemoroidy. W czasie ciąży mogły pojawić się hemoroidy (bolesny obrzęk żyły odbytnicy). Jeśli nie, być może otrzymałeś je od wysiłku i parcia podczas porodu. Mogą powodować ból i krwawienie po wypróżnieniu. Również swędzą. Możesz złagodzić ból i swędzenie, nakładając oczar wirginijski na hemoroidy. Jest to szczególnie skuteczne, jeśli przechowujesz oczar wirginijski w lodówce. Twoje hemoroidy powinny z czasem się skurczyć. Jeśli nie, skontaktuj się z lekarzem.

Zmiany hormonalne. Oprócz napędzania wahań nastroju (patrz „Baby blues” powyżej), hormony są również odpowiedzialne za inne objawy poporodowe. Możesz się bardziej pocić, szczególnie w nocy, kiedy śpisz. Upewnij się tylko, że poceniu się nie towarzyszy gorączka. To może być oznaka infekcji. Zmiany hormonalne również powodują wypadanie włosów u wielu młodych mam. Jest to tylko przejściowe. Gdy poziom estrogenu wzrośnie, włosy powrócą do normalnej grubości.

Bolesność krocza. krocze to obszar między pochwą a odbytem. Często obszar ten pęka podczas porodu. Innym razem lekarz może wykonać małe nacięcie w tym obszarze, aby poszerzyć pochwę do porodu. Nawet jeśli żadna z tych rzeczy nie wydarzyła się podczas porodu podczas porodu przez pochwę krocze będzie bolesne i prawdopodobnie opuchnięte po porodzie. Możesz odczuwać dyskomfort w tym obszarze przez kilka tygodni. Podczas rekonwalescencji, siedzenie na plecaku z lodem kilka razy dziennie przez 10 minut pomoże złagodzić ból. Jest to szczególnie dobre do zrobienia po przejściu do łazienki. W pierwszym tygodniu po porodzie, po skorzystaniu z toalety, wypłucz krocze ciepłą wodą z butelki do spryskiwania. Poinformuj lekarza, jeśli każdego dnia nie boli cię mniej krocza lub masz jakiekolwiek oznaki infekcji.

Ból sutków i piersi. Przez pierwsze kilka dni karmienia piersią kobiety mają obolałe sutki i piersi. Jeśli bolesność utrzymuje się dłużej niż kilka dni, może to oznaczać, że dziecko nie przystawia prawidłowo piersi. Spróbuj zmienić pozycję lub skonsultuj się z ekspertem laktacyjnym (ekspertem od karmienia piersią), aby uzyskać pomoc. Zrób to, zanim w sutkach pojawią się bolesne pęknięcia, które mogą utrudniać karmienie piersią. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych (AAFP) zaleca, aby wszystkie dzieci, z rzadkimi wyjątkami, były karmione piersią i / lub otrzymywały odciągnięte mleko matki wyłącznie przez pierwsze sześć miesięcy życia. Karmienie piersią należy kontynuować, dodając pokarmy uzupełniające przez drugą połowę pierwszego roku życia.

Szwy. Jeśli masz szwy z powodu rozdarcia lub przecięcia krocza (patrz „Ból krocza” powyżej), zagojenie zajmie 7–10 dni. Szwy wchłoną się z czasem. Ważne jest, aby chronić szwy przed infekcją delikatnie myj je ciepłą wodą po każdym skorzystaniu z toalety. Zrób to, używając butelki z wytryskiem, aby spłukać obszar i osuszyć. Nie wycierać obszaru papierem toaletowym, ponieważ możesz podrażnić zszyty obszar. Bez względu na to, jak bardzo jest to chętne masz sprawdzić postęp gojenia, staraj się trzymać ręce z dala od szwów. Jeśli obszar zacznie boleć gorzej lub szwy wydają się płaczliwe, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką infekcji.

Jeśli masz szwy po cesarskim cięciu (cesarskie cięcie), które goją się w różnym stopniu. Szwy w skórze powinny goić się w ciągu 5–10 dni. Podstawowe szwy w warstwie mięśni będą goiły się dłużej. goją się przez 12 tygodni. W przypadku widocznych szwów należy uważać na wszelkie oznaki infekcji objawy obejmują zaczerwienienie, obrzęk lub płaczącą ropę w obszarze nacięcia; lub jeśli masz gorączkę.

Krwawienie i wydzielina z pochwy. Po porodzie często występuje krwawienie z pochwy i wydzielina (tzw. Lochia), nawet jeśli miałaś cesarskie cięcie. W ten sposób organizm eliminuje nadmiar krwi i tkanki, które były używane do wzrostu i odżywiania dziecka. Spodziewaj się, że na początku będzie cięższe (do 10 dni), ale potem zmniejsz. Lekkie krwawienie i plamienie może trwać do sześciu tygodni po porodzie. Ważne jest, aby w tym czasie używać wyłącznie podpasek higienicznych. Używanie tamponów może wprowadzić bakterie i prowadzić do infekcji. Spodziewaj się również, że minie kilka skrzepów, szczególnie w pierwszym tygodniu. Jeśli zakrzepy są większe niż jedna czwarta, należy skontaktować się z lekarzem.

Zatrzymywanie wody. Możesz chcieć, aby obrzęk, który zauważyłaś podczas ciąży, zniknął. Jednak to nie potrwa dłużej. Znany również jako obrzęk poporodowy (obrzęk), twoje ciało będzie nadal zatrzymywało wodę z powodu wzrostu poziomu hormonu zwanego progesteronem. Możesz zauważyć obrzęk dłoni, nóg i stóp. Nie powinno trwać dłużej niż tydzień po dostawie. Jeśli tak się stanie lub jeśli wydaje się, że z czasem się pogarsza, należy powiedzieć o tym lekarzowi.

Utrata wagi. Jeśli liczyłaś na natychmiastową utratę wagi po urodzeniu dziecka, prawdopodobnie byłaś bardzo rozczarowana. Żadna matka nie ma takiego szczęścia, bez względu na to, co czytasz w tabloidach. Możesz spodziewać się, że podczas porodu stracisz około 6-12 funtów (w zależności od wielkości dziecka). Po tym utrata wagi znacznie się spowolni. W zależności od tego, ile przytyłaś podczas ciąży (średnio 25-35 funtów), utrata wagi dziecka może zająć kilka miesięcy. Dla wielu kobiet karmienie piersią wydaje się sprzyjać utracie wagi. Inne mamy nie widzą utraty wagi związanej z karmieniem piersią. Staraj się utrzymywać spójne odżywianie podczas karmienia piersią i nie denerwuj się, jeśli utrata wagi trwa dłużej, niż się spodziewałaś.

Kwestie do rozważenia

Zwróć uwagę na swoje ciało po porodzie. Jeśli coś wydaje się nie w porządku, prawdopodobnie tak nie jest. Można się spodziewać bólu, ale zbyt duży ból może oznaczać, że coś jest naprawdę nie tak. Nie bądź tak pochłonięty opieką nad dzieckiem, że ignorujesz własne zdrowie.

Tylko dlatego, że dotarłaś do porodu, niekoniecznie grozi Ci powikłania zdrowotne. Istnieją problemy zagrażające życiu związane z porodem, które mogą wystąpić kilka dni lub tygodni po porodzie.

• Krwotok poporodowy występuje rzadko, ale może się zdarzyć. Jeśli krwawienie poporodowe wypełnia się częściej niż wkładka co godzinę, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Bez leczenia krwotok poporodowy może być śmiertelny.
• Bóle głowy, które są ciężkie i nie ustępują, mogą również sygnalizować podstawowy problem, szczególnie w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi. Możesz być narażony na udar.
• Zakrzepica żył głębokich (zakrzep krwi w żyle głębokiej) to dość rzadki problem (1 na 1000 ciąż), który może wystąpić w trakcie ciąży lub po niej. Objawy obejmują ból nóg lub uczucie naciągnięcia mięśnia. Twoja noga może być również czerwona i gorąca w dotyku. Nieleczone skrzepy mogą oderwać się i przedostać się do płuc. W takim przypadku może to zagrażać życiu.
• Stan przedrzucawkowy poporodowy występuje rzadko i może rozwinąć się w ciągu 48 godzin po porodzie lub nawet do sześciu tygodni po porodzie. Jest podobny do stanu przedrzucawkowego (zwanego także zatruciem), który może wystąpić podczas ciąży. Zarówno stan przedrzucawkowy, jak i poporodowy stan przedrzucawkowy powodują zwężenie naczyń krwionośnych (ich zmniejszenie). Powoduje to wysokie ciśnienie krwi, a także stresuje narządy wewnętrzne. Czasami nie ma żadnych oczywistych objawów, chyba że monitorujesz ciśnienie krwi. Kiedy masz objawy, mogą one obejmować silny ból głowy, obrzęk dłoni i stóp, niewyraźne widzenie, ból w prawej górnej części ciała i nagły przyrost masy ciała. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć stan przedrzucawkowy poporodowy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Kiedy iść do lekarza

Po porodzie najlepiej jest się pomylić ostrożność, jeśli czujesz, że coś jest nie tak z Tobą lub z dzieckiem. Powinieneś spodziewać się dyskomfortu podczas leczenia. Nie powinnaś poczuć się gorzej.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz którykolwiek z tych objawów poporodowych, skontaktuj się z lekarzem.

• Obfite krwawienie z pochwy, które przesiąka więcej niż jedną podpaską na godzinę lub krwawienie z pochwy, które zwiększa się każdego dnia zamiast zmniejszać.
• Przechodzenie dużych skrzepów (większych niż jedna czwarta).
• Dreszcze i / lub gorączka powyżej 100,4 ° F.
• Omdlenie lub zawroty głowy.
• Zmiany widzenia lub silny ból głowy (uporczywy).
• Bolesne oddawanie moczu lub trudności w oddawaniu moczu.
• Wydzielina z pochwy o silnym zapachu.
• Kołatanie serca, ból w klatce piersiowej lub trudności w oddychaniu.
• Wymioty.
• Cięcie po cesarskim cięciu lub nacięcie krocza jest czerwone, płaczliwe (z ropą) lub obrzęk.
• Nasilający się ból brzucha (podbrzusza) lub nowy ból brzucha.
• Ból piersi, które są zaczerwienione lub gorące w dotyku.
• Ból nóg z zaczerwienieniem lub obrzękiem.
• Zwiększony obrzęk.

Pytania, które należy zadać r doktorze

• Po jakim czasie znów poczuję się sobą?
• Dlaczego nadal zatrzymuję wodę?
• Ile kalorii powinienem jeść, Karmię piersią?
• Kiedy mogę zacząć ćwiczyć?
• Jak długo mam czekać przed ponownym seksem?
• Czy mogę zajść w ciążę, gdy jestem karmienie piersią?
• Dlaczego moje włosy wypadają?
• Czy są jakieś produkty, których nie powinienem jeść podczas karmienia piersią?
• Dlaczego nie tracę wagi?
• Jakie mam opcje kontroli urodzeń?
• Czy moje piersi wrócą do normy?
• Dlaczego nie interesuję się seksem?