Związek między obuwiem a bólem pleców może być sytuacją typu kura i jajko. Czy buty, które nosisz, pogarszają istniejący stan pleców? A może noszenie niewłaściwych butów może być przyczyną bólu pleców? Jeśli próbujesz znaleźć najlepsze buty na ból pleców, pierwszym krokiem jest odrobina pracy domowej (i prawdopodobnie rozmowa z lekarzem lub kręgarzem).

Może masz kontuzję, nieprawidłowości strukturalne lub inny podstawowy czynnik powodujący ból. Właściwa diagnoza to podstawa zrozumienia opcji leczenia, które zdecydowanie powinno obejmować ocenę rodzaju butów, które nosisz. Dlaczego? Kręgarz wyjaśnił mi kiedyś: „wszystko jest połączone”. Stres lub nieprawidłowe ustawienie jednej części ciała wpływa na wiele innych części. A co to wszystko podtrzymuje? Stopy! To wyjaśnia również, dlaczego niewłaściwe obuwie jest często przyczyną niewyjaśnionego bólu pleców. Wszystko, co wpływa na stopy, może ostatecznie wpłynąć na plecy.

Tak jak ból pleców może wynikać z wielu różnych przyczyn, tak samo nie ma żadnego prostego rozwiązania w zakresie obuwia. Musisz wziąć pod uwagę swoją konkretną sytuację i być może zachowaj cierpliwość, stosując metodę prób i błędów ( co na szczęście jest ułatwione dzięki bezpłatnej wysyłce wielu sprzedawców internetowych & zasadom zwrotów.) Ale oto kilka ogólnych wskazówek, których należy przestrzegać, szukając najlepszych butów na ból pleców:

Unikaj całkowicie płaskich butów, a także wysokich obcasów. Niski obcas (1/2 ″ do 1 ″) będzie najwygodniejszy. Merrell Circuit MJ Breeze jest jednym z przykładów. Mamy osobiste doświadczenia z tym, jak dobrze te buty działają u kobiet z problemami z plecami. Merrell Encore również c często pojawia się w Internecie jako jedno z najlepszych butów na ból pleców. Chcesz trochę więcej wzrostu? Pięta przesunięta przez platformę to świetna opcja, podobnie jak Klogs Austin. Pięta ma 2 ″, ale jest przesunięta o 1 ″ platformę. Te miękkie, ale wspierające chodaki zyskują entuzjastyczne recenzje od osób z różnymi problemami z plecami, stopami i nogami.

Szukaj butów, które zginają się stopą, ale mają również dobre podparcie łuku, jak Nurse Mates Velocity, która oferuje „mocną, ale elastyczną” wkładkę i wiele innych funkcji zapewniających komfort. Jeśli potrzebujesz bardziej eleganckiego buta, Vionic Spark Minna może być dobrym opcja (buty Vionic są znane z niezwykłego wsparcia w bardzo wygodnych stylach).

Powiedz NIE cienkim klapkom i TAK, aby miękkie, ale wspierające sandały, takie jak Birkenstock Arizona Soft Footbed. Tradycyjne Birkenstock mogą wydawać się trochę trudne dla osób cierpiących na ból pleców, ale miękkie łóżko w stopie robi wielką różnicę. (I zgadnij co? Birki są teraz w dobrym stylu i przyjdź w cudownych odcieniach lawendy, różu, a nawet metalików! Czy nie lubisz, gdy moda i wygoda łączą się ze sobą?) Jeśli Birkenstock nie jest twoją rzeczą, Fitflo Obuwie p i Hotter to świetny wybór z cudownie wyściełanymi, wyprofilowanymi wkładkami.

Znajdź buty z dużą ilością miejsca na palce. Twoje plecy są szczęśliwsze, gdy Twoje palce mogą naturalnie chwytać i wyginać się podczas chodzenia! Keen to marka znana z obszernych butów na palce & ogólnego komfortu. Uwielbiamy turystę Keen Terradora, tenisówki Keen Elsa i sandały Keen Rose. Musimy również wspomnieć o Alegria Essence, popularnym, wszechstronnym tenisie z dużą ilością miejsca na palce, który zdobył dosłownie tysiące 5-gwiazdkowych recenzji online za wsparcie łuku i możliwość założenia ortezy.

Weź pod uwagę rocker lub technologię negatywnej pięty. Wiele osób znalazło ulgę w bólu pleców dzięki zakrzywionej lub „rocker” podeszwie, która pomaga zminimalizować ból pleców poprzez zmniejszenie nacisku na stawy stóp. MBT oferuje szeroką gamę stylów z podeszwą typu rocker, w tym buty do biegania, bardziej eleganckie buty i odzież codzienna MBT Speed 17 Slip On. Inni cierpiący na ból pleców przysięgają na buty Kalso Earth, które mają opatentowaną technologię ujemnego pięty, która umieszcza palce u stóp wyżej niż pięty, aby poprawić postawę i zmniejszyć obciążenie stawów. Ten wyjątkowy projekt ma naśladować chodzenie boso w piasku. Sprawdź Kalso Earth Ziggy (sznurowany oxford), Kalso Earth Harvest (wsuwane mokasyny) lub Kalso Earth Solar (płaskie buty Mary Jane).

Czy ból pleców jest spowodowany nadmiernąpronacją ( stopa zapadająca się do wewnątrz, często z powodu niskich łuków)? Pomocne mogą być buty stabilizujące z bardziej agresywnym podparciem łuku, takie jak Asics Gel Exalt 3 lub Brooks Addiction Walker.

Czy jesteś biegaczem? Jeśli Twój aktywny tryb życia został utrudniony Jeśli chodzi o problemy z plecami, pomyśl o butach Hoka One One z ponadwymiarową podeszwą środkową zapewniającą maksymalną amortyzację i wyjątkową ramą „kubełkowego siedzenia” dla dodatkowej stabilności.FYI – nawet osoby, które nie biegają, uwielbiają ten but ze względu na jego wyjątkowe właściwości zapewniające komfort. Również jeśli wolisz buty boso lub minimalistyczne, ale pragniesz amortyzacji w bólu pleców lub kolan, rozważ szwajcarską markę On. Wysoce adaptacyjne gumowe poduszki podeszwy zewnętrznej „chmurka” zapewniają zarówno pionową, jak i poziomą amortyzację, łagodząc wstrząsy pleców i kolan, łagodząc wstrząsy na plecach i kolanach. >

Spróbuj dodać wysokiej jakości wkładki. Czasami twoje ulubione buty można dostosować do lepszego wsparcia i komfortu, wyjmując ich wkładki i zastępując je wkładkami wyższej jakości, takimi jak Aetrex Lynco Memory Foam Orthotics lub Birkenstock Birko Arch Supports.

Poszukaj obuwia z dodatkową amortyzacją, aby złagodzić wpływ chodzenia. Buty takie jak FitFlop Superskate i SAS Sunny zapewniają dodatkowe wsparcie i uzyskują świetne recenzje od kobiet z problemami z przeszłością.