Bądźmy szczerzy – okresy mogą być czasami trudne do opanowania. Skurcze, niedogodności, zachcianki i zmiany hormonalne mogą być przytłaczające. Kiedy dodasz do mieszanki zmęczenie, negatywne skutki każdego innego objawu się nasilają. Ale dlaczego czujesz się tak zmęczony podczas miesiączki?
Zmęczenie – uczucie zmęczenia lub nienormalnie niski poziom energii – może zakłócić Twoją pracę, życie osobiste, relacje i dobre samopoczucie.
W W dziedzinie medycyny funkcjonalnej wiemy, że poświęcenie czasu na zrozumienie źródła problemu jest pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia. Oto niektóre z przyczyn zmęczenia menstruacyjnego i jak możesz zacząć czuć się bardziej sobą podczas okresu.
Zmęczenie spowodowane spadkiem poziomu estrogenu
W poprzedzających tygodniach Twój organizm przygotowuje się do potencjalnej ciąży ze skokami poziomu estrogenu. Hormony te działają w trybie overdrive, aby stworzyć idealne środowisko dla zapłodnionej komórki jajowej. Po nadejściu miesiączki Twoje ciało zdaje sobie sprawę, że nie potrzebujesz już wysokiego poziomu estrogenu do podtrzymania ciąży, co powoduje ich spadek.
Ten rollercoaster hormonów może przyczynić się do zmęczenia, które odczuwasz podczas miesiączki. Rzucane poziomy estrogenu dodają Ci energii i sprawiają, że Twoje ciało czuje się bardzo czujne. Kiedy ten przełącznik się odwróci, poziom energii spadnie proporcjonalnie, powodując uczucie wyczerpania.
Stres – wzmaga każde źródło wyczerpania miesiączkowego
Okres może zaburzać równowagę hormonalną na wiele sposobów. Niespójności emocjonalne, bóle fizyczne i inne objawy menstruacyjne, których możesz doświadczyć, mogą spowodować poważny stres. Te stresory obciążają zarówno twój umysł, jak i ciało.
Kiedy czujesz się zmęczony, dobre wyniki w pracy, szkole lub domu mogą być trudne. W tym sensie zmęczenie jest zarówno spowodowane stresem, jak i jego powstawaniem. Może to spowodować toksyczny cykl stresu i zmęczenia, który trwa przez cały okres.
Niska jakość snu i miesiączki
Kiedy doświadczasz skurczów, dyskomfortu i innych bóle miesiączkowe, dobry sen może być trudny do osiągnięcia. Bez odpowiedniego snu zmęczenie podczas miesiączki jest oczywiste.
W zwykły dzień możesz przyzwyczaić się do mniej niż zalecanych ośmiu godzin, ale Twój okres może przenieść tę bezsenność na wyższy poziom. W jaki sposób miesiączki zmieniają brak snu w nadbieg?
- Dodatkowa kofeina: Możesz (świadomie lub nieświadomie) otrzymywać większe dawki kofeiny podczas miesiączki. To naturalne, że sięgasz po dodatkową filiżankę kawy, aby zwalczyć zmęczenie menstruacyjne. Ponadto wiele leków na okres (takich jak Midol Complete) zawiera dawkę kofeiny, która pomaga zwalczać zmęczenie. Jeśli nie będziesz ostrożny, przekonasz się, że ta naprawa zmęczenia faktycznie pogarsza twoją bezsenność.
- Bóle: jak możesz oczekiwać, że będziesz dobrze spać, gdy masz skurcze i bóle? Dyskomfort związany z miesiączką może uniemożliwić osiągnięcie głębokiego snu. Może się również zdarzyć, że wstaniesz przez całą noc, aby skorzystać z dodatkowych wycieczek do łazienki. Może się okazać, że budzisz się z uczuciem, jakbyś w ogóle nie spał.
- Stres: jak wspomnieliśmy wcześniej, miesiączki powodują dodatkowy stres. Może to utrudniać zasypianie lub spanie – mimo że czujesz się tak zmęczony.
Prawdopodobnie miesiączka jest wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz snu. Wiele czynników sprawia, że ciało i umysł rozpaczliwie potrzebują odpoczynku. Kiedy nie jesteś w stanie zasnąć, którego potrzebujesz, Twój okres może spowodować, że osiągniesz nowy poziom wyczerpania.
Dominacja estrogenu – zmęczenie z powodu wysokiego poziomu estrogenu
Podczas gdy estrogen może powodować energii, nienormalnie wysoki poziom estrogenu powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej. Estrogen w organizmie zacznie zmniejszać poziom progesteronu w organizmie. Progesteron odpowiada za regulację okresu. Odgrywa również kluczową rolę w kompensowaniu negatywnych skutków ubocznych, które może wywołać estrogen. Jednym z nich – jak można się domyślić – jest zmęczenie. Kiedy poziom estrogenu jest znacznie wyższy niż poziom progesteronu, stan ten nazywa się dominacją estrogenu.
Zmiany i wyzwania przed menopauzą
Gdy organizm przygotowuje się do menopauzy, zaczniesz zauważ różnice w okresie, ciele i ogólnym samopoczuciu. Może to obejmować zmęczenie.
Harvard Health Publishing donosi, że 40% kobiet w okresie okołomenopauzalnym ma problemy ze snem. Zmęczenie i inne wyzwania przed menopauzą mogą wydawać się przytłaczające i nieuniknione. Nie jesteś sam w tej zmianie. Istnieją bezpieczne rozwiązania medyczne, do których można uzyskać ulgę.Ścisła współpraca z lekarzem jeden na jednego może pomóc złagodzić zmęczenie i inne objawy przed menopauzą.
Podstawowe problemy zdrowotne – niebezpieczna strona zmęczenia menstruacyjnego
Niestety, zmęczenie miesiączkowe może być oznaka podstawowego problemu ze zdrowiem. Dlatego zmęczenie menstruacyjne i inne poważne objawy wymagają uwagi lekarza. Chociaż lekarz pomoże Ci postawić konkretną diagnozę, częstymi winowajcami są niedoczynność tarczycy, niedokrwistość z niedoboru żelaza i problemy zdrowotne wywołujące anemię.
Niedoczynność tarczycy
Twoja tarczyca odpowiada za regulację metabolizmu organizmu. Ten system jest kluczem do przekształcania składników odżywczych w energię. Kiedy Twoja tarczyca jest nieaktywna, nie będzie wytwarzać hormonów niezbędnych do dostarczenia organizmowi potrzebnej energii. Objawy te mogą się nasilać podczas miesiączki.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Czerwone krwinki niosą żelazo jako składnik hemoglobiny, która rozprowadza tlen w całym organizmie. Kiedy poziom żelaza jest niewystarczający, organizm zaczyna zwalniać, ponieważ tkanki i mięśnie przestają otrzymywać tlen, którego potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Może to prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Kiedy tracisz krew podczas miesiączki, tracisz także żelazo. To naraża Cię na ryzyko rozwoju tego stanu. Skutki mogą być subtelne lub drastyczne, ale jego najczęstszym i widocznym objawem jest zmęczenie.
Kiedy masz obfite, częste miesiączki, istnieje większe ryzyko rozwoju anemii z niedoboru żelaza. Kilka stanów może powodować obfite miesiączki i związane z nimi zmęczenie, w tym:
Mięśniaki macicy
Mięśniaki macicy (zwane również mięśniakami gładkokomórkowymi) to małe, często łagodne guzy, które mogą rosnąć w ścianie macicy. Mięśniaki są stosunkowo częste, a 30% kobiet rozwija je przed 35. rokiem życia, a prawie 80% kobiet rozwija je przed 50. rokiem życia. Niektóre kobiety z mięśniakami przebiegają bezobjawowo. Jednak dla tych, którzy doświadczają objawów, obfite krwawienie może być oznaką. Ta znaczna utrata krwi może spowodować rozwój niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Menorrhagia
Czy odczuwasz potrzebę zmiany podpaski lub tamponu kilka razy w ciągu godziny? Czy Twój okres często trwa dłużej niż siedem dni? Te obfite krwawienia są oznakami krwotoku miesiączkowego. CDC informuje, że stan ten dotyka mniej więcej 1 na 5 kobiet w Ameryce. Krwotok miesiączkowy może powodować anemię i zmęczenie i może być oznaką głębszego problemu zdrowotnego kobiet.
Endometrioza:
Endometrioza to stan, w którym rodzaj tkanki tworzącej wyściółkę macicy znajduje się poza macicą. Podczas miesiączki te niewłaściwie położone tkanki rosną i krwawią jak wyściółka macicy. Powoduje to obrzęk, podrażnienie, a nawet blizny. Według American College of Obstetricians and Gynecologists około 1 na 10 kobiet ma endometriozę.
Obfite krwawienie związane z każdym z tych stanów może powodować anemię z niedoboru żelaza i wynikające z niej zmęczenie.
Zmęczenie przed miesiączką
Chociaż możesz pomyśleć, że 7-dniowe zmęczenie menstruacyjne wydaje się możliwe do opanowania, to zmęczenie może w rzeczywistości rozpocząć się na kilka dni przed miesiączką. U wielu kobiet PMS lub PMDD powoduje zmęczenie i inne negatywne objawy w dniach lub tygodniach poprzedzających okres.
- PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) jest powszechny i dotyka ponad 90% kobiet miesiączkujących. Objawy obejmują wzdęcia, bóle głowy, nastrój i zmęczenie.
- PMDD (przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne) jest mniej powszechną i cięższą postacią zespołu napięcia przedmiesiączkowego, dotykającym nawet 5% kobiet miesiączkujących.
Kiedy czujesz się zmęczony, zanim jeszcze zacznie się miesiączka, jakie masz szanse na zmęczenie? To zmęczenie może trwać do końca twojego cyklu. Może to być szczególnie trudne do opanowania, gdy nie dostaniesz odpoczynku i czasu regeneracji, których potrzebujesz przed rozpoczęciem miesiączki.
Co mogę zrobić, aby złagodzić zmęczenie menstruacyjne?
Jeśli chodzi o nieprawidłowe objawy miesiączki, kluczem jest znalezienie i leczenie przyczyny. Dlatego ważne jest, aby znaleźć lekarza, który będzie gotów poświęcić czas, aby naprawdę porozmawiać z Tobą i zrozumieć Twoje objawy.
Lekarz medycyny funkcjonalnej może pomóc. Zamiast przyjmować powierzchowne podejście do opieki nad kobietami, lekarz medycyny funkcjonalnej poświęci trochę czasu, aby Cię poznać. Omawiając swoje objawy, badając historię choroby i wykonując testy laboratoryjne, lekarz może przynieść Ci jasność i ulgę, której potrzebujesz. Kiedy masz do czynienia z intymnymi i poważnymi problemami z miesiączką, ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest tradycyjna wizyta u lekarza.
Twój okres nie jest czymś, przez co musisz cierpieć każdego miesiąca.Jeśli doświadczasz nienormalnego lub nieznośnego poziomu zmęczenia, bólu lub innych objawów, które mogły zostać odrzucone lub niezdiagnozowane przez tradycyjnego lekarza, rozważ rozmowę z lekarzem medycyny funkcjonalnej, aby znaleźć lepszą drogę naprzód.
