Informacje o wirusach przeziębienia i grypy
Przeziębienie i grypa to choroby układu oddechowego – co oznacza, że mogą wpływać na nos, gardło i płuca. Oba są spowodowane przez wirusy. Wirusy odpowiedzialne za grypę nazywane są wirusami grypy, podczas gdy te, które są najczęściej odpowiedzialne za przeziębienie, to rinowirusy. Istnieją trzy rodzaje wirusów grypy (A, B i C) oraz ponad 200 wirusów, które mogą powodować przeziębienia. Możesz się przeziębić lub złapać grypę, jeśli zetkniesz się z jednym z tych wirusów, często od kogoś innego, kto jest już zarażony.
Jeśli złapiesz przeziębienie, możesz odczuwać łagodną temperaturę, ból gardła, zatkany nos lub katar, kichanie lub kaszel. Z drugiej strony, jeśli zachorujesz na grypę, objawy będą prawdopodobnie cięższe. Oprócz objawów przeziębienia możesz mieć również ból głowy, gorączkę, dreszcze, bóle i konieczność pozostania w łóżku przez kilka dni. Chociaż można się przeziębić lub złapać grypy o każdej porze roku, w Wielkiej Brytanii są one znacznie częstsze w miesiącach zimowych.
Dlaczego zimą częściej występują wirusy przeziębienia i grypy?
Chociaż nie możesz zachorować po prostu przez uczucie zimna, jest to czynnik przyczyniający się z wielu powodów.
Spędzamy więcej czasu razem w pomieszczeniach
Kiedy na zewnątrz jest zimno, naturalnie zbieramy się w pomieszczeniach, aby się rozgrzać. Jednak bliskość siebie w miesiącach zimowych oznacza, że wirusy mogą łatwo przenosić się z osoby na osobę. Mogą przemieszczać się w powietrzu w postaci kropelek, gdy kichasz lub kaszlesz, być rozprowadzane rękami i żyć na zanieczyszczonych powierzchniach, takich jak klawiatury i klamki. Miejsca takie jak transport publiczny, szkoły i miejsca pracy są doskonałą pożywką dla wirusów. Tak więc bliski kontakt ze sobą w miesiącach zimowych ułatwia tym wirusom poruszanie się.
Niektóre wirusy rozwijają się w warunkach zimowych
Niektóre badania wykazały, że wirusy odpowiedzialne za przeziębienie i grypę mogą przetrwać i łatwiej namnażać się w zimnych i suchych warunkach przy niewielkiej ilości światła słonecznego. I że mogą nie wywoływać nudności, jeśli są ciepłe. Sugerowano również, że kropelki wody w powietrzu zawierające wirusy (na przykład z kaszlu i kichania) mogą dłużej pozostawać w powietrzu, jeśli jest suche.
Twoja odporność immunologiczna może osłabić, gdy jest zimno
Twój układ odpornościowy to złożony system organizmu, który chroni Cię przed chorobami. Niektóre badania sugerują, że mroźna i sucha zima może utrudnić układowi odpornościowemu zwalczanie szkodliwych wirusów. Na przykład interferony to grupa białek wytwarzanych przez komórki układu odpornościowego w odpowiedzi na wirusa. Powstrzymują te wirusy przed replikacją. Jedno z badań wykazało, że twój układ odpornościowy produkuje mniej białek ochronnych, gdy jest chłodniej, przez co jesteś bardziej podatny na zachorowania.
Poza tym śluz i małe włoski otaczające nos i gardło są częścią układu odpornościowego twojego organizmu. Działają jako bariera, zatrzymując szkodliwych najeźdźców, którymi wdychasz i wypychając ich z ciała. Twój śluz zawiera również substancje przeciwbakteryjne, które pomagają chronić Cię przed chorobami. Ale oddychanie zimnym, suchym powietrzem w miesiącach zimowych może wpływać na śluzówkę wyściełającą nos i gardło. Zmniejsza również dopływ krwi i komórek odpornościowych do tego obszaru, ułatwiając szkodliwym wirusom atakowanie organizmu.
Jeśli więc zetkniesz się z wirusem w miesiącach zimowych, mechanizmy obronne twojego organizmu mogą nie być tak skuteczne w zwalczaniu go, gdy jest ci zimno.
Wskazówki, jak zachowaj zdrowie zimą
Potrzeba więcej badań, zanim w pełni zrozumiemy związek między zimnem a chorobami układu oddechowego. Ale na razie jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie w miesiącach zimowych.
Dbaj o higienę
Możesz zapobiec rozprzestrzenianiu się owadów zimowych, ćwicząc dobrze higiena. Podczas kaszlu lub kichania zakryj dłonie i usta chusteczką higieniczną i od razu umieść ją w koszu. Dokładnie umyj ręce mydłem i ciepłą wodą i regularnie dezynfekuj powierzchnie. I unikaj dotykania oczu, nosa lub ust, jeśli w twoich rękach są jakieś zarazki.
Zaszczep się na grypę
Zaszczepienie się może zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę. Szczepionkę należy przyjmować każdego roku, ponieważ zmienia się ona co roku, aby dopasować dominującą odmianę (typ) wirusa w danym roku.
Praktykuj zdrowe nawyki
Prowadzenie zdrowego stylu życia wspiera układ odpornościowy i pomaga zwalczać zarazki, z którymi możesz się zetknąć. Jedz zdrową dietę, wyśpij się, ogranicz stres do minimum, ćwicz regularnie i nie pal.
Rozważ zażywanie suplementu witaminy D
Twój organizm wytwarza większość witaminy D ze światła słonecznego. Znajduje się ona również w tłustych rybach, jajach, mięsie i wzbogaconych płatkach śniadaniowych. Jednak w miesiącach zimowych brak światła słonecznego utrudnia organizmowi wytwarzanie potrzebnej mu witaminy D. Niedostateczna ilość witaminy D może sprawić, że twój układ odpornościowy będzie bardziej podatny na infekcje. W Wielkiej Brytanii zaleca się, aby wszyscy dorośli i dzieci powyżej pierwszego roku życia rozważali codzienne przyjmowanie 10 mikrogramów witaminy D w okresie jesienno-zimowym.
Czasami nawet zdrowe osoby chorują. Ubezpieczenie zdrowotne może pomóc w uzyskaniu szybkiego dostępu do leczenia i wsparcia potrzebnego do powrotu na drogę powrotu do zdrowia. Dowiedz się więcej z naszego przydatnego przewodnika po ubezpieczeniach zdrowotnych.
