Drogi zawsze spragniony czytelniku,

Jeśli powstrzymuje Cię temperatura, nie wiadomo, czy zimne potrawy i napoje nikomu nie zaszkodzą narządów wewnętrznych, więc nie krępuj się nimi cieszyć! Dodatkowo, chociaż stwierdzono, że picie zimnej wody spala nieco więcej kalorii niż picie ciepłej wody, różnica jest tak mała, że nie uważa się jej za znaczącą. Mimo to, niektórzy ludzie mogą odczuwać dyskomfort picie zimniejszych napojów, jeśli mają problemy z przełykaniem lub zgaga, ale nie spowoduje to szkody dla organizmu. Ostatecznie bardziej krytyczne jest picie wystarczającej ilości wody, ponieważ temperatura robi minimalną różnicę.

Możesz być ciekawy, dlaczego picie zimnej wody spala więcej kalorii niż picie cieplejszej wody. Dzieje się tak, ponieważ podczas połykania zimnej pokarmu lub wody, organizm zużywa energię, aby podnieść swoją temperaturę z powrotem do 98,6 stopni Fahrenheita, czyli średniej temperatury ciała w stanie spoczynku. Jednak kalorie tracone przez picie zimnej wody nie są tak bliskie ilości kalorii spalanych przez ludzi w wyniku podstawowego tempo (procesy zachodzące w organizmie, które utrzymują funkcjonowanie narządów) i aktywność fizyczną w ciągu dnia.

Czasami picie zimnej wody przynosi inne korzyści, chociaż podobnie jak w przypadku spalania kalorii pozytywny wpływ może być niewielki. Na przykład podczas upałów organizm ma tendencję do utraty dodatkowych płynów. Osoby pracujące, aktywne fizycznie lub mieszkające w gorących miejscach mogą chcieć rozważyć picie zimnej wody, ponieważ zimniejsze płyny opuszczają żołądek szybciej niż cieplejsze co pozwala na szybsze nawodnienie. Zimne napoje w czasie upałów mogą również pomóc w ochłodzeniu ciała, chociaż ten efekt chłodzenia może nie trwać długo lub być bardzo zauważalny. Niezależnie od tego, to kwestia preferencji. Ludzie na ogół lubią pić zimne napoje bardziej niż ciepłe, więc badania wskazują, że prawdopodobnie będą pić więcej wody, znanej jako picie ad libitum (lub picie dla przyjemności), jeśli mają zimny zapas .

Podobnie jak w przypadku korzyści płynących z picia zimnej wody, negatywne skutki są również uważane za nieistotne. Jak wspomniano, picie zimnej wody zazwyczaj nie powoduje żadnych szkód ani obrażeń. Jeśli jednak poczujesz zgagę, ból w klatce piersiowej lub problemy z przełykaniem, możliwe, że zimna woda może przyczynić się do podrażnienia gardła. Ostatecznie uważa się, że ilość wypijanej wody ma znacznie większy wpływ na nawodnienie i zdrowie niż temperatura.

Wygląda na to, że nawodnienie jest dla Ciebie priorytetem – tak trzymaj!